300 kcal wliczam w to także olej lub smalec lub też masło, którego osobno nie liczę, czyli po prostu 400g ziemniakow + 2 kotlety + warzywa to u mnie 1000 kcal. Jestem na masie i będę jeszcze bardzo długo także nie chce się ograniczać, a suchego kurczaka zostawiam na redukcje.
[...] z tym obciążeniem więc zostaje. Trening w sumie tak samo wykańczający jak poprzedni, a myślałam,że lżej będzie :-) Dieta: -brzoskwinie,bułeczki owsiane,ser żółty,masło orzechowe,dżem 100% -kotlety z kalafiora i kaszy jaglanej,sos pomidorowy,tzatziki -dal z czerwonej soczewicy,brzoskwinia /SFD/2016/8/11/53f56c4b65aa45bba94da0a5a108370a.jpg
[...] wypluta,a teraz już normalnie funkcjonuję przez resztę dnia. To chyba wszystko kwestia przyzwyczajenia,nastawienia i wejścia w odpowiedni rytm. Wczoraj zrobiłam siekane kotlety z piersi kurczaka by Malinowa i wyszły rewelacja :-) Cała rodzina zajadała łącznie z moim niespełna dwulatkiem :-D [...]
mam straszne problemy żeby w taką pogodę jeść... no ale kupiłem dobrą mieloną łopatkę wieprzową, do tego ostrą papryczkę i - kotlety swietne wyszły;) micha z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/113b4b3254344f6787a5095c421187e1.png
[...] a jako że ja tak dobrej robić nie potrafię to powrót do piersi z kurczaka,schabu, mielonego... ale tłuszcze trzeba podbić więc jutro dokupuje orzechy i jedziem :-D Jeszcze kotlety mielone mam zamrożone i niedługo po nie będę sięgał ... jak mam je liczyć ? Zważyć kotleta * wartości mięsa mielonego? :-? Dziś pierwszy raz posmakowałem WPC, [...]
[...] te cycki 14kg upolowałem (na 3 podejścia bo max 5 kg na łepka przy kasie sprzedawali, ale było sporo zapasu). Oto fotka mojej szamy o nazwie Obiad II, pierwszy raz robiłem kotlety z piersi. Bardzo smaczne :D. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 [...]
01.02.2018 Nowy miesiąc rozpoczęty %-) Dzień mega luźny, z pracy wyszedłem po 13, jutro możliwe, że też się uda tak wcześnie urwać :-)) W sumie byłoby fajnie, bo jednak jutro dzień treningowy, a i trzeba coś się przygotować na wyjazd do Białki. Jak by ktoś z was miał jakieś miejsce do polecenia z jedzeniem w Białce Tatrzańskiej, to chętnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na lemoniadę czekałam godzinę, a na średnio smaczną kanapkę półtorej, bo niby tyle amówień, a na grillu wielkości dwóch płyt chodnikowych leżały w tym czasie dwa samotne kotlety. Szkoda. Wszystkim czytającym życzę zdrowia, bo obecna sytuacja nauczyła mnie, że wszystko inne to wartość nabyta. https://iv.pl/images/67229978011363482638.jpg [...]
bcaa raczje tylko okolotreningowo, 1g bcaa na 10kg masy ciala na porcje. dodatkowo mozna brac jeszcze po przebudzeniu. jajka, kotlety, twarog, ryby - to tak samo jak bialko serwatkow - bogate zrodlo BCAA jakiej wielkosc porcje bialka bierzesz po treningu?
[...] mimo to zawsze w każdym domu znajdzie się choć kawałek tłustego mięsa typu łopatka czy też karkówka, a nawet bardzo często i schab - chudsze mięso, które zawsze idzie na kotlety schabowe. Ziemniaki - też żaden problem i warzywa to akurat najmniejszy problem :-) łatwo, prosto, przyjemnie bez gotowania 5 worków ryżu i kury z wody albo [...]
[...] co 20minut wkurza, no ale "tylko" do soboty :-) W sobotę zakupiłem 4kg karkówki i 4 kostki smalcu - ładowanie tłuszczami będzie. Mięso zmieliłem w maszynce i uformowałem kotlety po 150g każdy. Na posiłek będzie leciało 300g mięsa upieczonego na głębokim tłuszczu. Trochę mnie to martwi, bo jak zjeść takie mięso bez przypraw? Ponoć będzie [...]
[...] Miska niedojedzona - byłam u koleżanki i trochę się przeciągnęły babskie pogaduchy. ;-) Była fajna, można powiedzieć lejdisowa pizza, ale niestety z glutenem, więc nie jadłam @-| Całkiem fajny wyszedł mi pierwszy posiłek. Zrobiłam kotlety z jajek i kaszy jaglanej. Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-10 23:08:51
Delfinka ma rację, masz u siebie w diecie bardzo dużo produktów przetworzonych, które nie są sprzymierzeńcami podczas pracy nad sylwetką. Majonez, kabanosy, gotowe sosy, kotlety sojowe, sery, kasztanki, kukurydza konserwowa, parówki czy ketchup powinny zniknąć z Twojego jadłospisu. Poczytaj dzienniki innych dziewczyn i zobacz jakie mają produkty w [...]
obecny rok: poprzedni rok: 25 października 2010r. trening(50min): 10 rower, 30 bieznia, 10 step jedzonko: oprócz tego: 2 mielone kotlety, wieczorem znowu 5 pierogów z serem Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-10-26 11:19:00
[...] jakoś to musi wystarczyć na tą chwilę. No chyba, że zostawię Adę i pojadę gdzieś z jakąś inną dupeczką %-) ale nie wiem która by ze mną wytrzymała %-) hahah Ostatnim zdanie pojechałeś po bandzie koljego %-) Wy faceci czasem macie pomysły, bez kitu :-D Ciekawe czy już Cię Ada na kotlety za to przerobiła czy czeka np do Bożego Narodzenia }:-(
[...] %-) Po prostu mam ochotę na burgera XD A zdrowym ciachem na kursie za friko nie mógł bym pogardzic !! :D Poza tym czy burger to takie straszne przestępstwo ? 2 duże kotlety wołowe + troche wungla z chemicznej bułki i sosów %-) Na pewno lepiej wypada niż cały cała tablica mendelejewa w Mcdonalds :D Do tego troche kaszy jaglanej czy innych [...]