koles08

[...] bardzo estetyczna i proporcjonalna sylwetka, chodź brak mu jednak kilku kg. Zdecydowanie na więcej go nie było stać. Chodź spodziewałem że się lepiej przygotuje i zaprezentuje. Kilka Fotek z MR. Olympia 2009 Spotkanie zawodników: Finał programy dowolne: Finał: A tutaj wszyscy zawodnicy razem: Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-16 17:16:24

[...] bedzie on trwal 7tygodni,nie jadlem krety 3miechy moze cos kopnie obecnie suplementacja przedstawia się tak; DT: mono-rano i po treningu Nitrobolon-przed treningiem omega-po sniadaniu białko wedle braków w diecie DNT: mono-rano omega-po sniadaniu białko wedle braków w diecie foto: Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-09-09 10:41:46

Witam !! Hmm.. chciał bym żebyś poprawił mi moja dietę :p Tu przy okazji podam link do poprzedniego tematu w którym jakoś nikt się nie zainteresował poprawa http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_!!_Dla_sprawdzenia_dla_fachowcow_%3A_%3A_-t461119-s1.html 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - mleko 2% 200ml - 4 jaja całe - warzywo Kcal- 593,6 [...]

koles mam pytanie czytalem twój dziennik treningowy ale nie do końca i pisałeś że na diecie na mase po tygodniu schudłeś o,5 kg i pytanie do ciebie czego schudłeś ? za mało węglowodanów? przytyłeś potem ?

[...] (59 graczy) 1. slawle 2. domer 3. Vieira IV Edycja - 10.09-21.12.2008 (53 graczy) 1. domer 2. kaczy 3. QUEBLO V Edycja - 07.02-24.05.2009 (64 graczy) 1. ResoviakRR 2. koles08 3. cygan132 VI Edycja - 09.09-20.12.2009 (50 graczy) 1. dort 2. kaczy 3. QUEBLO VII Edycja - 09.02-23.05.2010 (136 graczy) 1. koles08 2. mac_iek 3. QUEBLO VIII Edycja [...]

[...] (59 graczy) 1. slawle 2. domer 3. Vieira IV Edycja - 10.09-21.12.2008 (53 graczy) 1. domer 2. kaczy 3. QUEBLO V Edycja - 07.02-24.05.2009 (64 graczy) 1. ResoviakRR 2. koles08 3. cygan132 VI Edycja - 09.09-20.12.2009 (50 graczy) 1. dort 2. kaczy 3. QUEBLO VII Edycja - 09.02-23.05.2010 (136 graczy) 1. koles08 2. mac_iek 3. QUEBLO VIII [...]

[...] (59 graczy) 1. slawle 2. domer 3. Vieira IV Edycja - 10.09-21.12.2008 (53 graczy) 1. domer 2. kaczy 3. QUEBLO V Edycja - 07.02-24.05.2009 (64 graczy) 1. ResoviakRR 2. koles08 3. cygan132 VI Edycja - 09.09-20.12.2009 (50 graczy) 1. dort 2. kaczy 3. QUEBLO VII Edycja - 09.02-23.05.2010 (136 graczy) 1. koles08 2. mac_iek 3. QUEBLO VIII [...]

[...] (59 graczy) 1. slawle 2. domer 3. Vieira IV Edycja - 10.09-21.12.2008 (53 graczy) 1. domer 2. kaczy 3. QUEBLO V Edycja - 07.02-24.05.2009 (64 graczy) 1. ResoviakRR 2. koles08 3. cygan132 VI Edycja - 09.09-20.12.2009 (50 graczy) 1. dort 2. kaczy 3. QUEBLO VII Edycja - 09.02-23.05.2010 (136 graczy) 1. koles08 2. mac_iek 3. QUEBLO VIII [...]

[...] (59 graczy) 1. slawle 2. domer 3. Vieira IV Edycja - 10.09-21.12.2008 (53 graczy) 1. domer 2. kaczy 3. QUEBLO V Edycja - 07.02-24.05.2009 (64 graczy) 1. ResoviakRR 2. koles08 3. cygan132 VI Edycja - 09.09-20.12.2009 (50 graczy) 1. dort 2. kaczy 3. QUEBLO VII Edycja - 09.02-23.05.2010 (136 graczy) 1. koles08 2. mac_iek 3. QUEBLO VIII [...]

[...] tej ilosci wyjdzie ok.15pulpetow w zaleznosci jakiej wielkosci zrobimy W 100g pulpetow ok. B 15g T 4g WW 3g z warzyw podane z ryzem prabolicznym i sałatka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-14 17:59:01 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-14 18:00:50 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-14 18:02:23 Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

[...] chcemy kolor i juz pyszny sosik gotowy BTW calego mojego dania B 87(z miesa) T 30(z miesa) W 20(z warzyw) BTW CALEGO sosu B-0g T-0g W-20g POLECAM Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-06 21:02:43 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-06 21:03:11 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-06 21:03:47 Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

[...] zwierzece) T 20g W-80g tu jeszcze pare innych opcji: CZEKOLADOWY Z MUSEM BANANOWYM CYNAMONOWY Z MUSEM BANANOWYM I PESTKAMI SLONECZNIKA,DYNI,SIEMIE LNIANYM Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-19 15:40:50 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-19 15:41:52 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-19 15:43:31 Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

[...] (59 graczy) 1. slawle 2. domer 3. Vieira IV Edycja - 10.09-21.12.2008 (53 graczy) 1. domer 2. kaczy 3. QUEBLO V Edycja - 07.02-24.05.2009 (64 graczy) 1. ResoviakRR 2. koles08 3. cygan132 VI Edycja - 09.09-20.12.2009 (50 graczy) 1. dort 2. kaczy 3. QUEBLO VII Edycja - 09.02-23.05.2010 (136 graczy) 1. koles08 2. mac_iek 3. QUEBLO VIII [...]

[...] NA „MODLITEWNIKU 12,12,10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12,12,10 .UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12,12,10 brzuch na kazdym treningu lekko Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-08 16:59:08 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-08 16:59:43 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-08 16:59:58

[...] szynka,mleko,ser itp. i tak w kolko pije tylko wode mineralna i naprawde ciezko jest czy mozna sobie jakies ciacho,schabowego,pizze lub batona zjesc albo napic sie czasem cos innego? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-13 11:18:40 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-13 11:20:46 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-13 11:21:55

[...] ale czy az tak czy jest jakas tego inna przyczyna(cos z narzadami,jelitami??) obwód pasa rano 79cm a wieczorem 84-85cm waga 57,5kg tylko klatka tęz mała 87-88cm co o tym sadzicie?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-14 19:46:58 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-14 19:47:12 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-14 19:47:45

[...] mega kaps jedno opakowanie to dorzuce gratis możliwosć negocjacji gg 4855740 jak niedostepny to zostawic wiadomość cały zestaw białko+kreatyna dam za 150zł(kupujący pokrywa koszt wysyłki) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-05-12 09:46:51 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-05-14 10:02:22 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-05-14 10:02:45

[...] (59 graczy) 1. slawle 2. domer 3. Vieira IV Edycja - 10.09-21.12.2008 (53 graczy) 1. domer 2. kaczy 3. QUEBLO V Edycja - 07.02-24.05.2009 (64 graczy) 1. ResoviakRR 2. koles08 3. cygan132 VI Edycja - 09.09-20.12.2009 (50 graczy) 1. dort 2. kaczy 3. QUEBLO VII Edycja - 09.02-23.05.2010 (136 graczy) 1. koles08 2. mac_iek 3. QUEBLO Oto [...]

[...] 100cm wklatce 35cm w bicepsie wycisk na klatke 70kg wycisk na barki(sztanga na suwnicy zza karku 65kg) no i jaknajmniej zeby poszło w brzuch Dieta wszystko wyliczane praktycznie co do grama 4 posiłki B,T,W 1 posiłek B(czasem T) co 3-3,5godz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-14 19:46:28 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-14 19:50:37

[...] dalej nie rozumiem... Uzywalem kalkulatorow ale daje nic... 1 Mleko 2% -500 g Płatki owsiane - 130g Dwa jajka na twardo Łyżeczka oliwy z oliwek Owoc 2 -Chleb żytni 150g - koles08 napisałeś zamiast szynki dodaj mięso, to co to może być skoro ten posilek jem w szkole ? Kanapki z piersią z kurczaka ? -Masło roślinne 15g -Warzywa 3 -Ryż brązowy [...]