koles08

TKSB mozesz dac odzywke białkową !! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-06 20:01:38

1.nie za bardzo za duzo tluszczy proponuje cos lekko strawne np.ryz/kasze/makaron+ chude mieso/ryba 2.masz tam napisane ile tabsow dziennie szamac 3.pewnie ze tak!!mozesz w nietreningowe dac wiecej tluszczy kosztem wegli Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-08 20:08:01

to musisz wpadac czesciej dobra ide sie kapac i golic bo jutro zakonczenie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-23 21:44:17

mam do Ciebie prosbe koles08, sprawdziłbys mi diete redukcyjna? zakładam , że pewnie tak wiec oto ona Waga: 89 Zapotrzebowanie: B- 223 T- 169 W- 178 Kcal- 3124 Śniadanie owsiane – 50g 1 jajo gotowane Orzechy włoskie – 5 g Oliwa – 20g Olimp Whey Protein Complex 100% - 36g B-41,25 / T- 35 / W-38,9 2 Śniadanie Olimp [...]

razowy jest tez ok. makaron durum to makaron z semoliny z maki durum w biedronce/lidlu ok.2,25zl za 500g dobry co do placka to zayebisty jem codziennie rozne wersje juz od 3miechów Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-26 15:59:51

eddie_h sa rozne rodzaje np. pomidory z pychy miksujesz dodajesz czosnek,sol,pieprz,bazylie,oregano i juz git podsmazasz miecho potem podlewasz woda dusisz dodajesz warzywka/pieczarki i dusisz do odparowania wody i masz sos a mete odpusc na koszt mono Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-28 20:20:13

mielac owsiane indeks nie ulega zbytnio zmianie!! co do IG jezeli jestes Ekto nie musisz sie nim tak przejmowac a ten placuch nigdy mi sie jescze nie rozyebal,zawsze wychodzi dobra ja tez ide zjesc kasze z sadzonym jajcem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-29 19:29:36

no panowie zdalem 11/20 jest good kaspa jak tam dales rade?? z pewnoscia a ja silke dzis odpuscilm jutro pojde Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-11 19:52:47

pewnie ze zyjemy szit z kad jestes?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-02 21:10:59

koles08 owoce leśne dadzą się wypić ale polecam nową ostrowie

NIE MA DIETETYKI W TEJ DZIURZE KROSNIE WIEC NIE IDE BO NIE CHCE DOJEZDZAC TRZA BY DO ROBOTY,ale pieerdoyle napewno nie do knajpy noce odpadaja,robilem tak 1,5roku szkola,silka,robota do 1-2 masakara potem czlowiek taki zyebany ze szok Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-23 21:47:25

elo,jak tak po nocach siedzicie to co sie dziwicie ze nie rosniecie ladnia samba wczoraj byla jem sniadanko dzis podobno wyniki z matur maja byc sie zobaczy,co sie napisalo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-29 08:39:44

z tym 1wszym masz racje:-P z 2gim ostroznie jak zacząlem sie regenerowac miesiac temu to do teraz to robie,ciężko wrocic:)) pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-01-11 14:26:04

OROGENIX koles08

[...] wegle nisko ok 3g na KMC wegle w treningowe na sniadanie przed i po treningu jak dzien beztreningowy snaidanie i nastepny posiłek a bilans kcal na zero ustaw ewentualnie po pewnym czasie jak by był brak efektow obetnij 100-200kcal ale stopniowo jak osiagnisz juz zamieżony cel pomyslisz o sile Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-17 14:16:48

aeroby dochodza to aktywnosc sie zwieksza!! gryczana bedzie ok. postawiłbym na pełnowartosciowe posiłki ale w ostatecznosci ryz+WPC będzie ok. ja jestem na masie i jem 2500-2600kcal przy wadze 57kg Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-14 21:03:36

co to za dieta,co to za informacje weglowodany czerpac z owoców(fruktoza cukier prosty) Wskazany jest również jakiś codzienny wysiłek fizyczny (spacery,gimnastyka, bieganie, itp.), by ciało było sprężyste. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-19 10:04:37

koles08 daje 100gram owsianych do tego 4 jajka i 1 białko mieszam to wszystko i smaże na teflonie na PAMie i postawaja takie placuszki podobne jak te co w przepisie dawałeś i polewam je białkiem z wodaa orzechy osobno zjadam

aktualnie potreningowy ja tez jak nie mialem shakera to ostrowie pilem ze sloika i miksowalem mikserem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-21 15:30:00

placek owsiany z morelami i dzemem bezcukrowym tez ostatnio nie zmielilem i robilem na calych i wyszedl dobrze Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-24 08:56:32