koles08

Devi_Devi wez chlopie doyeb aeroby/hit wiecej checi przypilnuj miche bo tak to nigdy nie spalisz tego fatu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-15 08:47:10

koles08 wrzuć proszę patent dobry na nie :) czasami jadam może masz jakiś inny

bigos Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-03-08 21:37:42

ziemniaki,schabowy,kapusta Paszkos taka ilosc bialka to strata kasy i zdrowia pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-03-17 13:53:01

Klasyfikacja Tygodnia 3: Zwycięzcą Tygodnia 3 został koles08. Gratulacje W tym tygodniu typowało aż 42 graczy, ale wyniki nie były rewelacyjne. Dużo niespodzianek sprawiło, że nawet granica 20 punktów okazała się trudna do przekroczenia. Pierwszym i jedynym jak dotąd graczem, który zapunktował po raz drugi w tej Edycji został mlodykks, ale [...]

koles08: dziwie sie ze rosniesz na takiej diecie,tj.ilosc bialka jak wogule dajesz rade na tak skromnej misce? Rosnę? Chyba Ci się coś pomyliło. Białka mam wystarczającą ilość, nie ma co z nim przesadzać bo to nic nie daje. HutnikNH: on wogole nic nie je zyje powietrzem dla mnie wogole ten temat to sciema , bez niczego do tego dieta na ktorej ja [...]

miasto Krosno to pewnie Koles08 bo on z Krosna jest

Mega Strong Protein folia - 59,9zł Mega Strong Protein słój- 139,9zł Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-23 15:19:36

Exee to bialko to razem z roslinnym tak? zetnij wegle do 4,5g na KMC i obserwuj jak masa by stala podbij fat Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-23 20:47:32

KOLES08 zaczalem masowac jak ma wygladac dieta w dni off tzn co ucinamy i w ktorych posilkach czy moze nic nie zmieniamy

koles08, mam prozbe rzuc okiem jeszcze raz na moja diete ta PO ulepszeniach http://www.sfd.pl/Dieta_%5BMasa%5D-t480558.html , sprawa jest tego typu masa mi wzrastala, wazylem 64 KG aktualnie waze 63 KG i nie wiem gdzie wrzucic weglowodany myslalem o posilku drugim oraz lunchu, w kazdym z tych posilkow po prostu rzucic 100 g ryzu zamiast 50 g ryzu, [...]

koles08 Dorzucilem po 50g ryzu do dwoch posilkow, aktualnie wychodzi mi bilans: 2,4 B, 1,4 T, 6,4 W, 48,3 Kcal na KG masy ciala (64), laczna ilosc wynosi 152 B, 91 T, 411 W, 3089 Kcal, gdy stosowalem ta diete mialem przyrosty w wadze teraz powroce do tego i bede obserwowal. Jezeli moja dieta tak wyglada jak mialaby ona wygladac przy braniu [...]

Nie jestem moze koles08, ale jak najbardziej masowka, wszystko co podales, tak trzymaj, kreta z dieta na pewno da Ci zadawalajace efekty..Tylko pamietaj, zeby zwiekszyc przyjmowanie plynow

Adi_16 Dzieki wielkie za twoja opinie na ten temat, kieruje pytania do koles08 z powodu iz poprawial moja diete i duzo pomogl przepraszam reszte jezeli urazilo was to pimpusie Ta dieta jest moja aktualna masowka, pytanie brzmi czy powinienem dodac wiecej skladnikow jezeli zamierzam brac kreatyne czy po prostu te wystarcza

zgadzam sie z koles08, ta kaske lepiej zainwestuj w jakies bananki po treningu jak nie masz co z nimi zrobic

Serce21 jeden produkt sie raczej do tego nie przyczynia tradzik moze powstawac z duzej ilosci bialka w diecie!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-28 14:13:14

nrk1989 za duzo tych cwiczen!! zrob ze 2-3cwiczenia po ok.30powt. i w zupelnosci starczy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-29 14:50:38

repez oczywiscie ze sa wazne chronia przed zakwaszeniem organizmu,dostarczaja witamin,blonnika,co do warzyw to przed treningiem mala ilosc bedzie ok.po raczej odpadaja ,warzywka jadaj wszystki uwazaj tylko na straczkowe,bulwiaste bo zawieraja spore ilosci wegli Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-03 16:32:16

Drift King jak redukcja wywlil bym miod i dal odrazu posilek!! patriot88 oczywiscie ze moze byc Stefan82 juz teraz palisz miesnie!!!zdecydowanie za malo kcal!! tluszczy powinno byc z 1,3g a wegla z 2-2,5g!!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-03 19:28:11

Mastah88 pewnie ze mozesz,jezeli posilek tak na 1-1,5godz przed treningiem to tez ujdzie w sniadaniu tez w ostatecznosci styknie ale lepeij na noc lub w jakims innym posilku w ciagu dnia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-08 19:16:45