koles08

no ja tez czasem pompki hmm. raczej zamiast sztangi skos ujemny po za tym nie chce mi sie pompek robic\-) ciezko pozycje prawidlowa utrzymac:/ chyba zeby robic jak 90% z nogami z tyl jak na tric:)) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-01-24 11:28:28

FOG_ bierzesz sie za koks przy takiej wadze i braku pojecia o odzywianiu policz zapotrzebowanie kcal,rozdziel to na BTW i układaj diete w postach podwieszonych masz wskazówki DragaO jajka beda ok.ew odzywka białkowa jak dysponujesz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-16 08:32:39

Z przepisu Koles08 w dziale kulinarnym sfd Zajadam się jak małe dziecko

jajka,twarog,bialko,slodzik=omlet do tego kalafior i herbata Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-26 16:56:07

koles08 sog, fajnie to wygląda, tylko co to za "pulpety"? :D Skodzio, sog za widelec

koles08 masa z czegoś musi iść :) 1 posiłek 200g owsianych mleko 50g wpc 2 białka z jaj 30g oleju z pestek winogron szczypta imbiru 2 posiłek 100g ryżu 200g filetu warzywa 40g oleju z pestek winogron 3 posiłek 50g wpc witaminy 4 posiłek po 30 min 100g ryżu 200g mięsa warzywa 5 posiłek 50g wpc witaminy 6 posiłek 200g owsianych 50g kazeiny 40g [...]

przed treningowy ryż brązowy,wołowina w sosie pomidorowym,buraczki r3XX4r nie wiem jak ogarniasz taka kure Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-03-14 11:16:05

co tam spicie? ja juz po sniadaniu wesołych świąt Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-12-25 10:14:10

koles08 nie chce seicento za male za slabe jezdzilem peugotem 306 kombi mercem a140 seicento za male jest dla mnie i za slabe kuzyn ma golfa 3 i nie jest znow taki zly pomimo swego wieku na allegro znalazlem carisme z 1.9 ale na podkarpacjiu najtaniej za 8,5 tys chlopaki co jest wiem ze silka nie ma wiekszego wplywu na wzrost ale.... mam 2 cm [...]

pieyrdole uzywane chce z gwarancja ile moze kosztowac sciagniecie simlocka? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-04-20 16:42:48

[...] spore ilości ciut oliwy ok. Po treningowy. Ryż biały/kasza/itd Mięcho ok. 5 Posiłek. Makaron Tuna/mięcho/itp oliwa ok.dorzuc warzyw 6 posiłek kolacja. 2 jajka twaróg około 100g oliwa Ostrowia twarog,oliwa,warzywa chodz jakiegos pomidora/ogorasa,paryke jakos surowke wcisnij zeby nie zakwasic Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-29 19:12:01

bierz najansz Vitalmaxa granatowe chyba 500g/34zl mono to mono ,placisz za firme Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-04-30 22:27:03

Kleks. GRAHAMKA medieiwil daj przepis na te tortille,tzn placki Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-13 17:38:10

kolacja przedtreningowy A tu cos z piatku Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-15 17:33:28

przedtreningowy z wczoraj chodzi mi o to ze fotek malo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-07 20:39:59

aktualnie whey z oliwa 2godz temu wrocilem z imienin poszly 3rodzaje salat,2kawalki ciasta i duzo dobrej jakosci szynki,az do teraz czuje makel fajnie ze wracasz jak tam spadki duze sa,chedz do dietki i cwiczen jest?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-19 22:36:45

twaróg półtłusty z łyżką śmietany i szczypiorem :D @koles08 co tam masz ? kasza, kurak i... ?

koles08 witam na pokladzie

coffe Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-25 16:39:20

40MIN TEMU POTRENINGOWY RYZ,PIERS,MIZERIA Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-19 12:56:19