kolarstwo

Trzeba żreć to, co kaloryczne. Nie wiem, jakie kolarstwo uprawiasz, ale w przeciętnym maratonie MTB spala się do ponad 1000 kcal na godzinę. I jakoś się te kcal dostarcza.

Teraz w ogole zobaczylem Twoj profil i widze ze trenowales kolarstwo, rzuciles to? Dobre wyniki miales

Paweel-nie zauważyłe twojej wypowiedzi. Tak trenowałem kolarstwo okolo 6 lat, miałem niezłe wyniki, jeśli chodzi o polskę(regularnie przez 4 lata w 1 szóstce MP). na świecie szło mi średnio. Skończyłem bo to zaczynalo być już coraz bardziej irytujące; Kolesie których rok wcześniej robiłem jedną nogą po zimie nagle byli tak mocni lub mocniejsi ode [...]

wróciłeś! że tak powiem " Powrót Króla" Na postępy szczególnie pod kątem siły nie narzekam. No ale kiedyś się musiałem odblokować, bo pamiętam że zanim zacząłem trenować kolarstwo to w gimnazjum byłem najsilniejszy w szkole Pałer is bak Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-15 17:38:46

Trening dwugodzinny jest jednak moim zdaniem sytuacja nadzwyczajną, U mnie norma 2-3 h jednorazowo Ale to na marginesie. Sądzę, że organizm ma tyle zapasów z posiłków w ciągu dnia, że nie trzeba przesadzać z białkiem, węglami podawanymi w trakcie. Co innego jakieś marszobiegi, maratony, zawody triathlonu, kolarstwo etc.

Mam pytanie, od miesiąca ćwiczę w domu i na dniach będę miał sprzęt który by pasował akurat do tych ćwiczeń czy taki plan będzie się nadawał dla mnię ? 16 lat waga: 70kg , wzrost: 183cm Stosuje dietę na masę :) Mój staż tak jak pisałem 1 miesiąc ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, lecz trenuje kolarstwo górskie od 2 lat.

[...] statyczne po treningu . 3. wytrzymałość siłowa i tlenowa ( tutaj bym posiedział na kompleksach sztangowych ) rozciąganie dynamiczne i statyczne . 4. Praca nad bazą beztlenową ( interwały ) rozciąganie statyczne . "Uprawiane inne sporty: kolarstwo " dużo zależy od rozkładu w tym sporcie , rodzaju pracy , częstotliwości , zawodów itd ??

ja tez tak miałem nogi opuchnięte, czułem napięcie w ścięgnach podkolanowych, było to w okresie gdy trenowałem kolarstwo (długie treningi wt.), robiło sie najczęściej wtedy gdy miałem wolne i nie miało nic wspólnego z zakwasami, najlepszy sposób, trening kardio tak żeby się ostro spocić

Wyczynowo uprawiam kolarstwo gorskie. W zime gdy warunki do jazdy sa nieodpowiednie trenuje miedzyinnymi na silowni (w tym roku pierwszy raz wlaczylem silownie do zimowego cyklu treningowego). Do tej pory jednynym treningiem silowym (na gorne partje ciala) jaki przeprowadzalem byly roznego rodzaju pompki. Na klate biore 70kg (waze rowniez 70 kg)!! [...]

Sportowcom, którzy udowodnili, że za dwa lata mają realne szanse na medal podczas igrzysk olimpijskich w Londynie, w trakcie przygotowań stworzone zostaną cieplarniane warunki. Minister sportu Adam Giersz powiedział, że w tym gronie są 32 osoby z ośmiu dyscyplin. Najwięcej lekkoatletów - ośmiu. By znaleźć się w "Klubie Polska", trzeba [...]

Jezli jestes na prawde osoba trenujaca kolarstwo to nie mozesz robiac diety opierac sie na dietach dla przecietnego czlowieka, czy dietach dla kulturystow, bo rowniez zalezy ci na utrzymaniu swojej wydolnosci sportowej. Mysl, stosuj zasady zdrowego zywienia i jak wiesz jak masz sie odzywiac jako sportowiec to stosuj te same zasady, tylko przytnij [...]

[...] z 12,5% do 9,2% co przy mojej budowie było dla mnie ciezkie. Teraz mam 14,5% i waze prawie 10kg wiecej niz wtedy przed rokiem - wracam po kontuzji z lekka nadwaga. Trenuje kolarstwo i kulturystyka to tylko hobby wiec masa jest mi zbedna, zwlasza przy tym sporcie. Jednak niski poziom bf to podstawa. Cel to 8% do konca sierpnia.. A plan minimum [...]

Trenujesz kolarstwo i chcesz się pozbywac mięsni z nóg ? przecież to one stanowią główny twój motor . Kiedyś oglądałem filmik z kolarzem to własnie głównie skupiał się na cięzkich treningach siłowych z naciskiem na nogi .

Ja mam 7,63s na 60m, lat 17 - trenuje kolarstwo

[...] muhammad ali > -football amerykanski, tez wiekszosc czarnych > -sprint 100m, tam juz nie ogladamy bialych ludzi > -kulturystyka, coleman, wheeler i reszta Ponadto: kolarstwo, triathlon, szachy, plywanie, jazda konna, gimnastyka, ciezary, judo itd - pelna dominacja czarnych... Sa dobrzy jednych dziedzinach, w innych nie istnieja.

[...] i wyłącznie na dawkowaniu „power pudru” dla ćwiczących rekreacyjnie: 1.W sportach wytrzymałościowych/wydolnościowych(biegi krótko- i długodystansowe,kolarstwo,sztuki walki,sporty zespołowe,tenis,rugby itp.): a)dzień treningowy: Co by paliwa nie brakowało, proponuję zrobić drinka „BCEAA”(Tm) ,czyli [...]

[...] nie na problemu o tyle przy bardziej intensywnych treningach nie każdy da radę i odbije się to na wynikach, samopoczuciu czy regeneracji. Keto przy takich celach jak ultra kolarstwo czy triathlon to moim zdaniem tylko pod okiem dobrego, sportowego dietetyka. Hmmm nie wiem jak podejść do tematu jakie treningi to są o niskiej i wysokiej i [...]

[...] nie na problemu o tyle przy bardziej intensywnych treningach nie każdy da radę i odbije się to na wynikach, samopoczuciu czy regeneracji. Keto przy takich celach jak ultra kolarstwo czy triathlon to moim zdaniem tylko pod okiem dobrego, sportowego dietetyka. Hmmm nie wiem jak podejść do tematu jakie treningi to są o niskiej i wysokiej i [...]

Hmm. Łącznie dieta zawiera 2191kcal. Wg. schematu: 73x24= 1752 1752x1.2=2102kcal Więc mam ok. 90kcal nadmiaru kalorii spożywanych. Zapędy anorektyczne :), raczej nie - chcę zbić trochę tłuszczu. Uprawiam kolarstwo, startowałem w paru wyścigach. Niższa waga oznacza lepszy czas :) Pozdrawiam

[...] podczas etapu rowerowego, która zmusiłaby mnie do ich użycia. Rower Zamiast zmienić sport w Suunto zakończyłem Tri, pomyliłem przyciski, zanim poustawiałem jak trzeba, kolarstwo jako osobny sport minęło trochę kilometrów, miałem wrażenie, że nie mogę złapać paska HR, a może tak działał stres, kto to wie. Z rowerem powinno być ciut lepiej, [...]