kolarstwo

tam sie zazwyczaj nie rozbudowuje nog (chyba ze kolarstwo krotkodystansowe) pewnie sa tylko bardziej podkreslone

Wiecie, ćwiczyłem ale jakoś bez specjalnych efektów, dopiero jak se zrobiłem cykla na siłę to coś nieco mi poszło, widać uwarunkowania genetyczne nie te, a tak to waliłęm kolarstwo górskie pare lat i góra słabiutka a nogi spore. tylko ćwiczyć zostało. Dzięki, a te 34 w bicu to na lużnej łapie, bo niewiem jak mierzycie.

[...] ćwiczyć w wieku 16 lat, w wieku 19 lat podrywał z ziemi 100 kg jednorącz (ponoć;). Tak, spora ilość innych aktywności fizycznych utrudnia nabieranie masy: uprawiasz kolarstwo, pływanie, sw, inne dyscypliny wytrzymałościowe: sam widzisz w TV że ci zawodnicy są szczupli. Ale daj spokój, ile wy tam na wuefie macie tej aktywności, 25 min gry [...]

w fbw stosuj jak najmniejszą ilość ćwiczeń głównie złożonych wielostawów ... poczytaj mit 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 teraz pytanie co jest priorytetem kolarstwo??? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-28 14:27:58

Oczywiście, że ma jakiś cel - utrzymanie wypracowanej kondycji przez zimę, do nowego sezonu, aż będzie można znowu wyjść na zewnątrz. Uprawiam amatorsko kolarstwo. Nie są to znowu jakieś nie wiadomo jakie wyprawy, ale te 2000 km zrobiłem w tym sezonie. Nie jest to znowu nie wiadomo ile, ale zima idzie, jakoś trzeba sobie radzić. Siłownie w [...]

No dobrze, ale na kolarstwo nie będę miał w takim razie tyle czasu aby zrobić te 6x treningów w tyg, i robiłbym 3x siłownie, oraz 3/4 razy w tygodniu rower. Dlatego myślałem o dopingu, chociaż w kwestii kolarstwa ze względu na mniejszą ilość treningów. Czyli przy normalnym odżywianiu i takiej częstotliwości treningów jaką opisałem tutaj jest to [...]

http://www.kolarstwo-szosowe.gda.pl/kadencja.html - tam znajdziesz conieco o kadencji jezeli koniecznie chcesz cwiczyc sile na rowerze, to sproboj jezdzic na twardszych przelozeniach pod gore i moze sproboj podwyrzszyc siodelko zeby mniejsza dzwignia dzialala na kolano co do innych sposobow zwiekszania sily, to moze niech sie wypowiedza zawodowcy [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : Najpierw Redukcja z 85 do 58/59 Teraz Powoli Masuje jest juz 64 Wzrost : 176 Cel treningowy : Obecnie Masa Mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Treningi pod redukcje ok 8 Miesięcy Uprawiane inne sporty : Kolarstwo ( teraz tylko rekreacyjnie ) Dostęp do sprzętu : Sztangielki(2x10kg) ,Drążek, Powiedzmy ze poręcze Dieta : [...]

Bieganie, pływanie, kolarstwo, narciarstwo, łyżwiarstwo, badminton, tenis (do tych potrzebujesz partnera ) Sam musisz wybrać nikt za Ciebie tego nie zrobi

kreatyna nie jest dobrym rozwiązaniem dla kolarza...kiedyś jak jeszcze trenowałem kolarstwo wrzuciłem paczke monohydratu kreatyny olimpu i efekt był taki, że nie mogłem rozkręcic mięsni na treningu. były jakieś takie wolne i ubite. a to za sprawą wody zgromadzonej w komórkach. carbo jak najbardziej, firma obojętnie bo każdy producent ma dobre. [...]

[...] 177 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: Białko: 148 g Tłuszcze: 83 g Węglowodany: 438 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: siłownia 3x, kolarstwo i biegi 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: regeneracja i siła w/kg ftp itp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO [...]

Gdzie ty masz tłuszcz człowieku :P? Jak*********z kolarstwo to prosze ciebie daruj sobie diete tłuszczową bo tylko będziesz miał gorsze wyniki , samopoczucie , mniej siły...węgle do takich sportów wyczynowych są niezbędne... sam się przekonałem...

[...] ciała: normalna budowa ciała (może bardziej umięśnione nogi od góry) około 8% tłuszczu 2) wiek: 23lata 3) waga/wzrost : 72kg/179cm 4) staż treningowy : 8lat siłownia, 6 lata kolarstwo 5) cel cyklu : redukcja tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy : białka, BCAA, kreta, beta alanina (od 4miesięcy nic; 2 tygodnie temu zacząłem brać [...]

[...] karate, gry zespołowe). 1,7g białka/kg na dzień Kategoria III - sporty w których dominuje wytrzymałość (triatlon, średnio- i długodystansowe biegi, narciarstwo biegowe, kolarstwo, tenis). 1,4g białka. kg na dzień takie cos co dotyczy sie bialka a w sportach wytrzymalosciowych obcinanie wegli do 0 jest trochu bezsensu moim zdaniem ograniczyc [...]

Upssss :/ no to spaliłem hii. no wiec ja mialem zwykły rowerek rehabilitacyjny, prawda z recznym oorowaniem. Ja trenuje kolarstwo szosowe od lat 4, i pierwsze 2 zimy naginalem na tym wlasnie rowerku, plan był prosty, jesli mialem zaplanowane na szosie zrobic 50 km to w domu kreciem 50 % tego czyli 25 km (oczywiscie z pulsometrem w reku, zeby nie [...]

[...] chcesz zrobić dobrą sylwetkę proponuje odstawić rower, i na "czystej karcie", zacząć planowanie od podstaw. 1.Dieta 2.Ćwiczenia siłowe (takie na profesjonalnej siłowni lub z ciężarem własnego ciała) 3. później można uwzględnić aeroby itp itd... no chyba że uprawiasz jakiś inny sport na poważnie typu kolarstwo to zmienia odrobine postać rzeczy...

[...] :] Oki pominmy ten watek... Jesli chodzi o trenera i o jego wiedze... sorry ale nie licze ze koles bedzie wiedzial wszystko... a wybacz.. sposobem na zycie jest dla mnie kolarstwo wiec same nie odczuwam przymusu zglebiania fachowej wiedzy... chodzi mi o podstawowe "zajecie" sie trenujacym. A taka wiedze mysle ze czlowiek cwiczacy na [...]

Jesli trenujesz kolarstwo a nie tylko jezdzis po podworku to nie polaczysz "wody z oliwa".

nie ma co sie bajerowac ze nawet jak sie ma ten dodatni bilans a wykonuje sie duzo aerobow to masa nie idze. stoisz w miejscu najwyzej. ja sam mialem super pomysl kolarstwo+silowni(masa) ale zrezygnowalem z roweru bo i tam wykanczal mnie fizycznie, psychicznie i finansowo. teraz jezdze dla rekreacji i dla ukladu krazenia

[...] były badane przede wszystkim pod kątem zapobiegania zmęczeniu i poprawy zdolności wysiłkowej w długotrwałych wysiłkach wytrzymałościowych, takich jak biegi długodystansowe, kolarstwo, a także w meczach tenisowych lub piłki nożnej. Zmęczenie psychiczne podczas wysiłku odnosi się do ubocznych skutków w ośrodkowym układzie nerwowym, przede [...]