kolarstwo

mam podobny problem tylko ze ja uprawiam kolarstwo. dlugie i mozolne podjazdy sa moje ale jak dojdzie do sprintu czy szybkiego tempa to se moge pomarzyc... rozpisz sobie diete na mase i zapisz sie na silownie. 2 razy w tygodniu chyba ze pociagniesz 3 razy. kaloryferek sobie daruj bo na masie go ciezko utzymac ze wzgledu na ilosc kcal jaka [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa, siła,ukończenie maratonu MTB Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]

[...] Ad. 1) Wywal suwnice, nie korzystna dla kolan, niestety przekonałem sie podczas tego sezonu rowerowego. Mnie głęboki przysiad wyleczył z problemów z kolanami. Ad. 9) Jeżeli kolarstwo to trenuj prace oddechu i kadencji, poczytaj o optymalne ilości obrotów na minute, chocby kiedyś bardzo ciekawy wywiad z Armtrongiem byl i mówił o tym. Dobrze [...]

Płeć : męzczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : kolarstwo górskie kiedyś Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , ławeczka , hantelki ,obciązenie Dieta : typowa na mase jem bardzo dużo wartosciowych rzeczy Przeciwskazania [...]

[...] równowagę pomiędzy masą a wytrzymałością /szybkością, głównie bym ćwiczył mięśnie które czynnie biorą udział w grze w kosza, pozostałe bym też ćwiczył ale bez specjalnego nacisku. Moim zdaniem grzbiet,barki,nogi to priorytet dla Ciebie, dobrą opcją jest trening FBW sam taki praktykowałem trenując kolarstwo, dawał bardzo pozytywne rezultaty.

To co wytrenujesz na silowni przez okres zimowy ( klatka, ręce,..) jeżeli jeździsz dużo i traktujesz kolarstwo poważnie to i tak zgubisz tą "masę mięśniową". Będziesz musial zrobić np. wytrzymałosć ( 3-4 godz na roweże) zrobi swoje. Na silowni ja stosuje "trening stacyjny" - to mi wystarczy. co wy mi tu imputujecie?

[...] sarannie przygotowywał do zawodów, wejdę na ring i dostanę od typka, który właśnie coś sobie zarzucił, co mu znacznie pomogło w wygranej. Jeżeli chodzi o takie sporty jak kolarstwo- to jest to hamówa coś brać. Ale jeżeli ktoś bierze w sportach walki- to jest to już po prostu niebezpieczne dla innych. Stąd mój stosunek do tego zagadnienia. Come [...]

dokladnie tez taka noge mam cwiczylem kolarstwo i mi zostalo i kolesie tez jakie ty masz lydy i wogule a takich lydek jak ja nie mial kolega co ma 19 lat... a ja mam tylko 15 i faza

witaj. nie napisales nam nic o Twoim odzywianiu;-) skoro robisz trasy po 100-200km, to aktywnosci Ci nie brakuje, jednak np wysilek typowo silowy, a jazda na rowerze czy kolarstwo to nieco inny charakter wysilku i np swoj metabolizm moglbys poprawic uzupelniajac treningoi na rowerze 2-3 treningami silowymi.

ksiażka tego ukraińca to "kolarstwo szosowe" ( chyba taki tytuł) a autor to Dymitri Poliszczuk ( o ile tak się to pisze ); ta książka jest przeznaczona nie dla zwykłych amatorów tylko raczej dla trenerów, stąd taki język i podejście do tematu.... jeżeli chodzi o " dogonić mistrza" to jest to IMO coś w rodzaju poradnika, a nie [...]

[...] jakieś podstawowe dane: Wzrost: 193 cm Waga: 93-95 kg na siłowni nie byłem od jakichś 6-7 lat ale jak chodziłem to ćwiczyłem raczej pod sporty które uprawiałem: wioślarstwo, kolarstwo szosowe. Nie mam jakichś mega problemów z łapaniem wagi choć ostatnio dobiłem do 104 kg przez rok, ale tylko jedząc zamówione żarcie, nażerając się na noc, jedząc [...]

[...] więc chciciałbym robić to jak najlepiej. Więcej nie znaczy lepiej trening 3 razy w tyg w zupełności wystarczy i czwarty problem czy uprawianie innych sportów czyli np kolarstwo bieganie itp hamuje rozwój masy?jezdze rowerem raz na 3 dni i raz na trzy dni biegam. Tutaj sprawa jest oczywista kalorie i właściwa kombinacja BTW powoduje wraz z [...]

[...] amora i traczówki i reszte osprzętu, alivio jak za te pieniądze mogłem kupić kelly's-a na deore ktory jest juz fajnym rowerkiem. ja w sumie jeszcze do nie dawna trenowalem kolarstwo xc ale zrezygnowalem bo za cwicze na silowni i juz za cioezki jestem, a rowerek mam kelly's-a majestica kupilem po obnizce i mam caly na deore, a tyl xt i jezdzi [...]

Co do witaminy „C” jest faktem, że sportowcy wymagają zwiększonych dawek tej witaminy ale nie można zapominać że kulturystyka to nie kolarstwo czy biegi maratońskie gdzie wydalanie witamin i minerałów jest bardzo wysokie. A po drugie jeśli ktoś poważnie podchodzi do treningów prawdopodobnie podchodzi poważnie do diety co [...]

Ale każdy trenuje kulturystkę, więc nie wiem czy można? :-D Uważam że to ciekawe, kolarstwo szosowe jest w fazie szerokiego rozwoju w Polsce i na świecie :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-09 09:49:44

[...] to bardziej mięśnie pracują, więc chyba tego będę się trzymał ale jak jestem w błędzie to piszcie, bo w treningach siłowych to jestem zielony. Trenowałem kilka dobrych lat kolarstwo ale to były zupełnie inne treningi. Od czwartku zaczynam trzy obwody. Oj będzie się działo..... A mam jeszcze jedno pytanie. Mianowicie moim założeniem jest [...]

[...] tak wyraźnie uwidocznić zarówno przywodziciele jak dwugłowe i boczna głowę czworoglowego wiec zakładam ze nie wiele wiecej niz koleżanki, jeśli ćwiczyła siłowo lub uprawiała kolarstwo górskie czy byla panczenistka itp. to po zaprzestaniu cwiczen w ciagu roku mięśnie sam sie zmniejsza w pewnym stopniu. Ale wiecej... Sam zresztą wspomniałeś [...]

jak bedzie LOJALNY to czemu nie , hehehehe najchetniej to bungy jumping , szybownictwo i szermierka !!! poza tym chetnie kolarstwo ( sam jezdzilem ) ... no i fitness juniorek - ale konsultacje u mnie w firmie .... - zartowalem oczywiscie

albo zacznij uprawiac kolarstwo

uda mam za duze, dlatego nie chce nic z nimi robic. Swojego czasu trenowalem kolarstwo. Nie chodzi mi o to, zeby nie wiem jak sie powiekszyc. Chce przestac wstydzic sie swojego ciala i ciagle wciagac brzuch ... ^^