kolarstwo

Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. W zasadzie bez względu na cel treningowy, płeć, czy nawet dyscyplinę sportową. W zasadzie w każdej, czy to kolarstwo, piłka nożna, spoty walki, sprinty, wykonuje się odpowiednie treningi siłowe. Jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki, to jest on oprócz diety obowiązkiem. Inaczej niestety [...]

Jeszcze przed treningiem dowal węglowodanów ;-) Jak trenujesz np kolarstwo długodystansowe lub triathlon to jak najbardziej warto. Bez znaczenia carbo czy banany.

Zdecyduj się sam czy chcesz zrzucać teraz tkankę tłuszczową czy złapać trochę masy i na wiosnę wziąć się za zrzucanie. Jeśli Twoim priorytetem jest kolarstwo, to myślę, że nie ma co budować masy-bardziej trening siłowo-wytrzymałościowy, a jeśli tkanki tłuszczowej nie ma dużo, to można podarować sobie ścisłe ukierunkowanie na jej zrzucanie. [...]

kolarstwo górskie

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: Wiek:17 Waga: 72 Staż: pół roku Cel cyklu: Masa mięśniowa Stosowane wcześniej suplementy: CM3 TREC Uprawiane inne sporty: [...]

nie no cos cza zrobic bo kobietka moze czuc sie mocno skrepowana... kumpel <kolarz> mowil ze co by kto nie robil to tranujac kolarstwo szosowe straci nogi

[...] podobno dobry styl walki , a co chce osiagnac to niewiem mysle ze samo cwiczenie i sport jest przyjemnoscia kazdy wybiera to co lubi jedni lubia jezdzic na rowerze trenuja kolarstwo inni lubia grac w kosza trenuja koszykowke a ja lubie trenowac sztuki walki nie jestem w tym zadnym mistrzem i cwicze z duzymi przerwami ale to lubie i to tyle .

generalnie pulsometr jak nie biegasz wyczynowo, czy nie uprawiasz sportów typu kolarstwo itp to zbędny gadżet, pieniądze wydane na niego lepiej przeznaczyć na dobrą odzież treningową np. ;-)

[...] jak zasugerował w swojej wypowiedzi kolega powyżej, ma za zadanie nawodnić jak najszybciej nasz organizm, po stracie elektrolitów wraz z potem. Do tego służą napoje izotoniczne. Żele mogą być węglowodanowe, w tym celu, aby uzupełnić straty energii przed/w trakcie, lub też po długotrwałym wysiłku, który tego wymaga, np. kolarstwo, triathlon, itp.

jak najbardziej kolarstwo bedzie ok opcja. na poczatek policz bilans i makroskladniki (bialka,wegle,tluszcze)

dodam ze trenuje oczywiscie kolarstwo ;p

[...] na razie mam tylko jeden: - Test Coopera Test ten stanowi jeden z elementów zestawu ćwiczeń opracowanych w 1970r przez Kennetha Coopera obejmujących chód, bieg, pływanie i kolarstwo. Polega on na przemierzeniu (w dowolny sposób: biegnąc, idąc - byle pieszo) jak największego dystansu w ciągu 12 minut. Pokonany dystans należy odnaleźć w [...]

[...] lub amfe, ale pisales juz, ze tego nie chcesz. na epo rozumiem, ze za wczesnie i, ze szkoda zdrowia, bo domyslam sie, ze nie jzdzisz na super poziomie skoro sie pytasz. kolarstwo jest sportem, w ktorym jak jstes juz na dobrym poziomie, to kos zadba o twoje wspomaganie. odpowiedzialem, bo autor posta w wczesniejszym poscie wspomnial o swoim [...]

[...] 4 lata temu miałam wypadek. Pozrywane kilka więzadeł, pęknięte 2 łękotki(teraz ich już nie mam ) strzaskana rzepka, uszkodzony czworogłowy... Od 3 lat intensywnie trenuję kolarstwo. Wieczorem postaram się znaleźć chwilę czasu,żeby więcej Ci o tym co i jak napisać, a tymczasem lecę na trening :) moje gg 1297902 Laura Zmieniony przez - laura_nat [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :16 Waga :55 Wzrost : 174 Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : kolarstwo szosowe 3x tyg. po 90km + 3x tyg po 20km/ bieganie 3 x tyg po 10km Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak

Poszukaj na forum bo tematów było wiele podobnych, moze nie koniecznie kolarstwo ale pewnie jacys maratonczycy itp. tutaj pytali o te sprawe. Co do regeneracji to przedewszytkim dobra dieta, zebys dostarczyl odpowiednią ilość składników (btw) oraz witamin itp itd. no i sen. Co do regeneracji to zobacz BCAA. Nie wiem jak sie kolaze regenerją (co [...]

To wyrażaj się precyzyjnie. Po raz pierwszy słowo "dokładniejszy" i "kolarstwo" pojawiło się post temu. Gdybyś sprecyzował od razu, że chodzi Ci o sprzęt przynajmniej ze średniej półki byłoby wszystkim łatwiej. Kupię pulsometr w dobrym stanie,dość pilne. Oferty tylko na priv. mi chodzi raczej o jakis drozszy uzywany w granicach 200 zł. Cały [...]