[...] nogi, chwilę, 5 minut, pojeździłam na orbim, przesiadłam sie na rowerek, pokręciłam na maxie przez 3 minuty i wysiadłam miska czysta BTW 130/60/150 warzywa: pomidor, ogórki kiszone, papryka czerwona napoje: woda 3 litry, kawa suplementy: wiesiołek, kombucha jutro w góry, jak nie będzie rano lało, musze przetestowac swoje nowe buty trekkingowe [...]
[...] dopiero jak usłyszałam "ale Pani ma duzo siły" to zajarzyłam że zaczęłam o 5 kg więcej niż powinnam %-) miska czysta BTW 130/60/150 warzywa: pomidory, sałata, cukinia, kiszone ogórki suple: kombucha napoje: woda, kawa plecak przyszykowany, jutro w góry 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0195d230b9c4bd3900db96ea54a341a.png [...]
[...] dzis DT a więc 135/225/80 to sobie dogodziłam potreningowo miską ryżu z bananem, cynamonem i imbirem, rozgrzewać się muszę, bo złapałam katar warzywa: pomidory, ogórki kiszone, brokuły napoje: woda, zielona, rumianek suple: omega3x1, kombucha, tardyferon-fol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dea1faa5bc574e24a8ec366d18683744.png Zmieniony przez - [...]
wtorek DNT 35 burpees z katarem i boląca głową, okropnie się robiło, nie mam siły podskakiwać, a moje pompki były trochę sflaczałe :-P micha czysta warzywa: pomidr, ogórki kiszone, papryka czerwona, brokuł suple; omega3, tardyferon-fol, napojel zielona z rozgrzewaczami, pokrzywa, rumianek, kawa, wooda [...]
[...] rześkość dobrze wpływa na moje samopoczucie. Wczorajszy dzień był już w miarę przyzwoity żywieniowo. Myślę, że będzie tylko lepiej. 1. chleb razowy, domowa szynka, ogórki kiszone, pomidor, masło 2. ziemniaki, gulasz wieprzowy, kapusta, śmietana tłusta 3. chleb razowy, jajka, szynka domowa, masło, ogórki, pomidor Jeśli chodzi o aktywność, to [...]
[...] hantelką na kolanie 15x4kg 15x5kg 8x6kg 7. Uginanie ramion z gumą 15x 15x 15x Trochę mało siły dziś, dołożyłam tylko w uginaniu na kolanie, reszta bez zmian albo z jedno powt. więcej Żarcie: owies, odzywka, kokos pstrąg wędzony, razowy, masło kasza gryczana, jajka, ogóry kiszone, masło pomarańcza, pstrąg wędzony, migdały tran, castagnus, żeń-szeń
[...] tej ławce?? bo robiłam wersję 1 }:-( Żarcie: jajko, twaróg, owies, banan, migdały śledź, gryczana, fasolka szparagowa, masło owies, odżywka razowy, jajka, żółty ser, ogóry kiszone, masło A dziś rano zapragnęłam power walka w śniegu bo śliczna pogoda, i pragnienie to zrealizowałam \-) ok 40' (pies też dał radę, a właściwie to ja go musiałam [...]
DZIEŃ 9 i 10 Wczorajszy dzień zabiegany, prawie cały dzień w przychodni i szpitalu. Nie zjadłam jednego posiłku, zabrakło czasu. warzywa: ogórki kiszone, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45962aff04f2414db8d8140ea50819ee.png Dzisiejsza miska i trening warzywa: pomidory, marchew, brokuł, kalafior [...]
dzięk chłopaki ****************************************** dziś 30min aero na czczo dietka 1600kcal owsiane białko dynia siemię kura makaron razowy szpinak z czosnkiem makrela ogórki kiszone sok z selera naciowego - yummy 2jajka 2białka brukselka wołowina brokuły wiejski 3% pójdzie wszystko Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-04-15 19:32:23
ok, co ladies mysla o takim jadlospisie? dodatkowo do tego beda warzywa w formie: pomidorki koktailowe ogorek zielony (ze skorka) ogorki kiszone brokuly marchewka surowa papryka czerwona i zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fabf3ea60e24b40b25228f8df51f346.png Zmieniony przez - mathilda w dniu 2011-12-18 17:27:20
Dzień na kaloryczności 1200kcal minął w miarę dobrze, aż się zdziwiłam, ale ratowały mnie warzywa, głownie czerwona kapucha i ogórki kiszone. Na wieczór przewidziana sałatka z makreli, kapusty pekińskiej i pomidorów. Wklejami miske na jutro - muszę zawsze dzień wcześniej planować, bo przy takich założeniach jak moje bardzo łatwo przegiąć w [...]