kiełbasa

[...] mięsko i surówka + herbata, lub kompot, do tego(na końcu) jogurcik. Trzeci posiłek godz. 17-18: Ryż po chińsku, lub makaron z białym serem ewentualnie jakieś parówki, kiełbasa, lub rybka + herbata, jabłko i jogurt. Czwarty posiłek godz. 21-22: Jajecznica(4 jajka, pomidor, ogórek, szynka, szczypiorek i przyprawy np. oregano, pieprz i sól) + [...]

Witam! Mam 187 cm wzrostu i ważę ok. 73 kg (waga praktycznie się nie zmienia). Chciałbym przybrać trochę na wadze (do około 80 kg) i prosiłbym o uwagi co do moich ambitnych planów :). Dieta: I Śniadanie: Mleko & płatki z otrębów / jogurt, sok II Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty & masło & ser / Jajecznica & chleb & masło, kolejny soczek :P Obiad: [...]

Poniedziałek: Klata+Biceps Klata Wyciskanie płasko: 12x10x8x8 Skos górny: 12x10x8 Rozpietki skos górny: 12x10x10 Biceps: Wyciskanie Hantli klasycznie: 10x8x8 Modlitewnik szeroko: 12x10x8 Hantle chwytem młotkowym: 10x8x8 Środa: Plecy+Triceps PLECY Podciaganie szerokim nachwytem 3xMax Wiosłowanie 12x10x10 Martwy 12x10x8x8 [...]

Witam, proszę o ocenę diety oraz treningu. Zaczynam od poniedziałku chodzić na siłownie więc staż zerowy. Wzrost 198cm , Waga 103kg , Wiek 24l aktywność fizyczna 3x w tyg. siłkownia oraz 2 razy w tygodniu Krav Mage i basen. Dieta: Śniadanie godz. 07:00 (560.9 kcal) Banan|Kaufland 240 (228 kcal) Chleb pełnoziarnisty z siemieniem [...]

[...] z serem, szynką, warzyw, itp. 7. dzień godzina 8:05 wstaję i jako katolik idę do kościoła, 9:15 jem śniadanie (takie jak w dniach wcześniej) potem czas wolny, godzina 18 kiełbasa z grilla, 20 oglądam telewizję, jem kolację i idę spać. Wszystkie godziny oczywiście w przybliżeniu ;) To chyba tyle, jeśli komuś się zechce mi pomóc proszę pisać, [...]

cze czy zjedzenie 3-4 plasterkow sera zoltego dziennie moze miec zly wplywa na sylwetke? w ogole jecie zolciaka czy odstawiacie. ser ma duzo bialka no ale i tluszczyku tez jest troche. a taka kielbasa jak kabanosy jest cos warta? pasztet z kurczaka zrobiony w domu bez syfow sklepowych jest dobry??

I DZIEŃ I Śniadanie 7:00 ----------------- ml lub gramy Białko Ww Tłuszcze Kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 100 6,7 47,8 1,3 237 Brzoskwinie. dżem 50 0,25 18,2 0,05 75 Herbata, napar bez cukru 200 0.2 0 0 0 Mleko spożywcze 3.5 % 200 6,6 [...]

[...] kurczaka itp. żeby nie jesc ciagle tego samego) Kasza lub ryż lub ziemianiaki gotowane 300g Surowka 300g V posiłek ( potreningowy) 19:50 w domu Kanapki z szynka serem + kiełbasa 160 g VI posiłek (przed spaniem) w domu 21:30 200 g twarogu z jajkiem + cukier - Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu [...]

[...] 340 kcal) 19:30 -Chleb żytni jasny 75 g (3 białko, 1 tłuszcze, 39 węglowodany, 181 kcal) -Margaryna "RAMA" 3 g (0 białko, 2 tłuszcze, 0 węglowodany, 19 kcal) -kiełbasa toruńska 25g (5.2 białko, 5 tłuszcze , 0 węglowodany, 65,7 kcal) ŁĄCZNIE 103 g (8.2 białko, 8 tłuszcze, 39 węglowodany, 265,7) 21:00 - Tuńczyk w oleju 100 g (27 [...]

[...] posiłek przedtreningowy - odżywka carbo, odżywka białkowa posiłek potreningowy - odżywka carbo, odżywka białkowa kolacja - serek twarogowy półtłusty, płatki owsiane, kiełbasa smażona przed snem - tuńczyk w puszce Dieta na masę dla ektomorfika: suplementy kwasy omega 3 kreatyna odżywki typu carbo odżywki białkowe Dieta [...]

[...] dość że mu płacę to on już swoje. No ale niech zrozumie mnie. Tak chcę się zmienić, swoje ciało ale po prostu są w życiu takie bariery gdzie mówi się STOP i choć by bił to nie zje i koniec... Mintaj smażony ? Panga ? Albo jakaś kiełbasa ? Albo nie wiem karkówka ? Udko ? Schab ? No pomocy Zmieniony przez - DariuszMicek w dniu 2015-01-11 21:08:04

Witam zaczne najpierw od ankiety. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 84kg 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: -udo: 51 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu deca + sustanol po 10 injekcji. 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

Witam wszystkich, Po kilku miesiącach ćwiczeń na siłowni postanowiłem opracować jakąś dietę, chciałbym skupić się na budowaniu masy. Wiek: 17 lat Wzrost:180cm Waga: 74kg Zapotrzebowanie dzienne kalorii: 3300kcal Wydaje mi się że jestem mezomorfikiem, ale mam bardzo dobrą przemianę materii i nie mogę przytyć ani złapać brzuszka bez względu na to [...]

Witam, Planuje popracowac troche nad swoim cialem i kondycja. Przejzalem sporo tematow na tym forum lecz wciaz mam kilka pytan. Moze najpierw - co che osiagnac? -chcialbym zrzucic min 10kg głownie z brzucha i ud a jednoczesnie troche pobudzic z letargu moje pozzostale miesnie. od razz zaznaczam ze nie zalezy mi na wynikch typu obwod ramienia itp. [...]

[...] pieczywo, nie jem nabialu oprocz jajek. Zamysł był taki, że śniadanie biało+tłuszcze, na obiad wszystko po trochu a na kolacje wegle. Teraz wlasciwie sie zorientowalem ze ta kiełbasa to białka nie ma. Ogólnie kalorii wychodzi z 1700, ten kalkulator mi jakos inaczej troche policzyl pewne skladniki i mi wyszlo 1500kcal jednego dnia. Co do kolacji [...]

Witam wszystkichchciałbym abyście ocenili moją dietę na masę którą sam ułożyłem . podpowieccie co można ewentualnie zmienić. wzrost: 170cm waga: 63kg wiek: 16lat Zapotrzebowanie na kalorie 3050kcal Białko: 184g Węglowodany: 352g Tłuszcze: 92g Posiłek 1 6:30 2 jajka 155kcal B:13g T:11g W:1g kakao [...]

Witam wszystkich ! Krotko o sobie to 24 lata 183 cm 80 kg. Pisze na forum poniewaz chcem sie dowiedziec cos o domowym jedzeniu. Dodam ze cwicze jakis czas fbw 3x tydzien. Pracuje w systemie 3 zmianowym i poprostu nie mam zabardzo warunkow do ukladania i przestrzegania diety a po drugie nie mam zabardzo pieniazkow. Sylwetke mam powiedzmy normalna [...]

[...] 250,chleb żytni razowy 25g KOLACJA 22- ser biały 125g,jogurt 100g suma:kcal 2740 b:265 t:71 w:253 PIĄTEK ŚNIADANIE 7-mleko200g,płatki owsiane 70g,orzechy 40g ŚNIADANIE 10- kiełbasa 200g,grahamka 100g OBIAD 13- pierś 250g,kasza 50g,kalafior 300g,gruszka OBIAD 16- pierś 250g,kasza 50g KOLACJA 20- makrela 200g,białko 4szt,grahamka 100g KOLACJA 22- [...]

[...] rzadko) Podwieczorek, po treningowy: To samo co na górze tylko ze zmniejszoną ilością węglowodanów. Wieczór: Jajecznica na boczku, tuńczyk, twaróg biały, kurczak, jakaś kiełbasa (z tych lepszych, nie takie za 9zł ;p :) Czasami do jajka, twarogu dodaję własnej roboty chleb czyli nie żaden syf. Oczywiście jak najmniej bo to węglowodany. [...]

[...] zmiane gramów z kcal... Ostatnio zmienilem swoj styl odżywiania... Ale nie wiem czy na dobre... Nie wiem też które produkty są lepsze dla diety redukcyjnej. Np szynka czy kiełbasa? Oto co jem - proszę o wskazanie co wyrzucić: pieczywo WASA (tylko, reszte pieczywa zarówno białego jak i ciemnego nie jadam), płatki nestle fitness (zwlaszcza [...]