kiełbasa

może być taki przed treningowy jak najbardziej co do pierwszego mi to pachnie ale może jestem zboczony śmierdzi to kiełbasa gainer Ci nie będzie śmierdział ale nie będzie to tak wartościowe jak kurak ewentualnie odżywka białkowa z płatakmi owsianymi czy ryżem bo ryba jeszcze intensywniejszy ma zapach

Cze weście dodajcei czy cos zeby ta dietka była dobra :P jutro 18:18:17 1.Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 500g Jaja kurze 2 same bialka i jedno cale 2.Chleb żytni razowy/jak nie lubisz może być normalny 200g Ser/szynka/jakas kielbasa Margaryna 5g warzywa jakis owoc 3.Makaron/ ryz brazowy na przemian100g Mintaj świeży /lub [...]

Witam! Wielkie dzieki Skalar. za komentarz w sprawie kalorii: Teraz będę przedstawial diete. Przypomne jeszcze tylko zalozenia i kalorie: (dieta na mase oczywiscie) Tak wlasciwie to pokazuje zapotrzebowanie kaloryczne ale z czy bez dodatkowyh kalorii na mase? I Dzien1 II Dzien2 Posilek 1 Płatki owsiane 120g /14,28B /8,64T/ 83,16W/ 253,2 kcal Mleko [...]

Przypomne jeszcze tylko zalozenia i kalorie:(dieta na mase oczywiscie) Tak wlasciwie to pokazuje zapotrzebowanie kaloryczne ale z czy bez dodatkowyh kalorii na mase? Liczysz z dodatkami -Pierw napiszę co myślę na temat tej diety w tabelce. W pierwszym posiłku masz za mało białka, możesz dać więcej twarogu a uciąc trochę banana. -2 posiłek ok, dużo [...]

NekroOS Niestety nie podales swojego zapotrzebowania, wiec nie wiemy jaka jest roznica pomiedzy kaloriami dostarczanymi a ustalonymi. Jezeli ilosc tluszczu jest troche za duza (zaraz ja obnizymy ), to dodamy troche bialka i ww zaraz po treningu. 1.Posiłek (około 8.00) -Mleko 2% tłuszczu 47kcal 3B 2T 4,3WW - 100g/ml -Płatki owsiane 390kcal 11,9B [...]

[...] sie nastepująco : - SNIADANIE : np. a) smażone jajka x 6 + 4x pełne kromki z masłem lub bułki. b) bryndza całe opakowanie sera + 4 kromki z masłem c) czesto była szynk/kiełbasa + 4x kromki d) zupa .6 L z opłatkami + 4 x kromki z masłem - OBIAD : czesto go nie jadam ale przewaga miesa ,ziemniaki lub frytki żadko ryż, natomiast czesto [...]

[...] ciała - 93,6 g 3000 kcal Dieta: Śniadanie -warzywo -płatki owsiane -rodzynki suszone -mleko spożywcze 3,2% -jajko II Śniadanie -chleb razowy pełnoziarnisty -kiełbasa/wędlina -ser -warzywo -oliwa z oliwek Posiłek przedtreningowy: -ryż brązowy gotowany -pierś z kurczaka -chleb razowy pełnoziarnisty Posiłek [...]

[...] Dużo mięsa + czesto ryż do tego Przerwa po obiedzie 1h , pozniej siłownia Po siłowni : 2 banany + jogurcik (Przed i po silowni: Gain Bolic 50g) Kolacja : Dużo szynki , sera żółtego mniej , kiełbasa , pieczywo Przed snem : Ser biały + Bialka serwatki 20-30g. Prosze o jak najmiejsza ilosc krytyki i poprawki, jestem zielonkawy w tych tematach

[...] + jogurcik (Przed i po silowni: Gain Bolic 50g) Wywal te banany, jogurt i gaina przed treningiem, wypij po treningu 100g gaina Kolacja : Dużo szynki , sera żółtego mniej , kiełbasa , pieczywo Słabo - makaron lub ryż + mięso/ryba i warzywa Przed snem : Ser biały + Bialka serwatki 20-30g. Ser biały + warzywa zamiennie z odżywką kup tran lub [...]

to przerobka ktora chciales POSIŁEK1: (9.00-10.00) Jajka całe 2 szt. 100,00 (G) 12,50 (G) 10,70 (G) 1,00 (G) 151 Ser Żółty 50,00 (G) 15,00 (G) 15,00 (G) - (G) 191 Pomidor 50,00 (G) 0,50 (G) 0,1 (G) 2 (G) 8 Cebula 15,00 (G) 0,7 (G) 0,4 (G) 2,5 (G) 15 Herbata z Cytryną - (G) - (G) - (G) - (G) POSIŁEK2: (12.00-13.00) Tuńczyk w wodzie 135,00 [...]

qwa kielbasa na laski tyle szczurow na swiecie ze do konca swiata nie ma chooya zebys wszystkie przeeeyebau takze do roboty http://www.sfd.pl/Solarium_i_depilacja_-_chodzicie_!-t469058.html qwa ale tematy ludzie maja

Avic-to o której i gdzie w sobotę?Ja będę jechał autkiem.Jeszcze tylko trzeba umówiony znak-sygnał czapką ustalić,żeby się znaleźćNa GG będę poźniej do Ciebie uderzał. W ramach wyjaśnienia Kaban= świnia = kiełbasa ze świni. Jakieś dziwne macie skojarzenia Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-04-19 14:01:08

jak jajecznicy nie możesz jeść to sobie omlet zrób , w dziale kuchnia sfd jest pełno przepisów, z tą kiełbasą to przegiąłeś

[...] hehe. Czy jak już wjade na masowke mogę jeść, tak jak wspomniałem wcześniej,, smieciowy posiłek,, w pracy? Tzn. Nie mogę swojego posiłku wziąść no i wychodzi ze jadlbym chleb 100-200g zwykły + szynka,kiełbasa jakąś, metka różnie to bywa. Jeśli to ma zaszkodzić to zmieniam pracę. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-08-05 00:36:16

nie zgadłeś bo 50mg ed iniekcyjnej,twaróg z bułkami i kiełbasą ze strusia ale już końcówka;-)

[...] kuzyn 4lata ode mnie(wiem ciężko sobie wyobrazić, że są jeszcze starsi ode mnie ) starszy zawsze jest, że tak powiem smukły a czasem to on lubi śmieci podjeść(np. smażona kiełbasa z żółtym serem) oraz gainera też lubi(nawet 300g dziennie). Ja Ci życzę, żebyś jak najdłużej miał krateczkę bez żadego katowania się 'pyszną' dietą. Ja jestem zbyt [...]

Napesniki Schab z ryzem Kielbasa Snickers Rurki na slodko /SFD/2024/3/4/9845b7c48d26468f9c6bb84e88b96f2d.jpg /SFD/2024/3/4/58c534a96d5b415e87f03dcd53e19a94.jpg /SFD/2024/3/4/efba2305bc204bfdbfd5cf36d71dea87.jpg /SFD/2024/3/4/007112a60121496d92efd9980a832718.jpg /SFD/2024/3/4/354587a954f2407f9002099be6d438a7.jpg

Nie, nie chciałbym robić masy, jestem najbliżej kaloryfera w życiu, nigdy go nie miałem, poszukam jakichś fotek z dawniejszych czasów to wstawię. O masie nie ma mowy puki jest tak tłusto na brzuchu i cyckach. Wiem, że to brzmi kuriozalnie przy tych parametrach, ale jak mówisz, każdy w głowie jakiś cel. W mojej głowie jest szybka wycinka reszty, [...]

7:15-Śniadanie: Mleko UHT 1,5%-200g Musli z owocami-50g Serek wiejski-150g B29 T11 WW47 Kcal 408 9:50-II Śniadanie: Płatki owsiane-50g Twaróg półtłusty-50g Orzechy włoskie-15g B18 T16 WW33 Kcal 348 12:30-III Śniadanie: Płatki owsiane-50g Twaróg półtłusty-50g Orzechy włoskie-15g B18 T16 WW33 Kcal 348 15:15-Obiad: Naleśniki low carb by koniu151 B40 [...]

od tych owsianych chyba z kibla nie zejdziesz..... ale możesz spróbiować. Po treningu jak masz gainera nie potrzeba juz białka i banana warzyw nie liczysz daj spokój z tą kiełbasą na kolacje razowca dajesz albo owsiane nikt nie pisze że trzeba w każdym posiłku dawać owsiane po prostu są ok nie mam sił 8 stron dalej .... pa