kiełbasa

5-6.04 Dość wczesny trening bo po 10 byłem już na siłce, odpuściłem robienie dwójek i to był strzał w "10" bo bym później na EDK nie dał rady %-) A plecy połączyłem w superserie, dość fajnie weszło no i szybko. Później north fish, kawka i lody i podróż do Mielca. No i EDK wyszliśmy o 21 doszliśmy na 7:30, ale 42 km udało się przejść, było ciężko, [...]

24-28.04 Troszkę mnie nie było, ale w tamtym tygodniu mało czasu na cokolwiek. Od piątku do niedzieli sędziowałem turniej, w piątek była masakra 14 meczów w tym 10 sam a później jeszcze 3 h pomagałem w przeprowadzce %-) W sobotę i niedzielę już spoko bo 9 i 6 no i we dwóch więc klasa :-D Wczoraj jeszcze po tym sędziowaniu poszedłem na trening było [...]

30.04 Rano zajęcia, potem na siłce sam brzuch zrobiony. Wieczorem trening ręcznej. Trening DNT Micha 1. Żurek z jajkiem i kiełbasą 2. WPC z mlekiem 3. Spaghetti + drożdżówka 4. Skyr z płatkami, owocami i masłem z nerkowców 5. Bułki + lody Całość: 170 B 385 W 90 T /SFD/2019/5/1/3df6f2171a57449da2b26170eb491e1d.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. [...]

30.10 Fajnie jest wrócić do robienia wypisek :-D Powrót do Krakowa po małym wypadzie, no ale i tak będzie trzeba się zbierać na objazdy po grobach. Pierwszy trening nie improwizowany od momentu powrotu. Fajnie wszedł, ciężary delikatne, ale dały popalić. Wieczorem przy serialu wpadło jeszcze rozciąganie i mobility. Dużo swojszczyzny bo jak [...]

[...] :-) W bieganiu wieczornym też niespodzianka, łydki i piszczele się poddały i już nie zawracają mi dupy. Myślałem, że biegnę dzisiaj na 15 min - niestety jeszcze nie dla psa kiełbasa było 17.30 :-{ Kupeczka spalaczy 3xR plus wymiatanie kurzu ze stawów kolanowych i skokowych plus mobilizacja barków Podciąganie na drążku(max szeroko,szerokość [...]

łatwiej by Ci było uzbierać jak byś większe porcje dawała - co to jest 20g tuńczyka czy 80gram kiełbasy ;-] swoją drogą ryby puszkowane w różnych sosach są do wyrzucenia - sprawdź ich skład zapewne jest tak cukier (ogólnie ryby z puszki to max 1-2 razy na tydzień). Orzechy ziemne też do wywalenia. Kiełbasa chociaż "od chłopa" czy chemia sklepowa? [...]

Dam prosta rade na tania wedline: kupis tansza wieprzowine, zmielic, zrobic klops/pieczen rzymska, upiec i zamrozic w kawalkach :-) Za cene duuzo nizsza niz ta twoja kielbasa masz nienajgorsza wlasna wedline :-) teraz dziala: http://www.chleb.info.pl/

[...] powinnaś mieć taki ciężar z którym walczysz. To się tyczy każdego ćwiczenia. No i MC z 20kg:-| Nie wiem, co to za chleb jesz, to jest domowy razowiec na zakwasie? Ta kiełbasa jeśli jest sklepowa to też powinna do śmieci pójść, no i olej słonecznikowy lepiej zamienić na smalec chociażby (jeśli smażysz). Mąka żytnia 720? Jak już to jedz [...]

Cześć, jak po treningu B z wczoraj? Niezła jesteś, Ty się nawet z kiełbasą i wódą mieścisz w bilansie 8-)

Cześć, jak po treningu B z wczoraj? Niezła jesteś, Ty się nawet z kiełbasą i wódą mieścisz w bilansie 8-) To był wypadek przy pracy i brak mojej asertywności. Niestety. Wczoraj po treningu czułam zmęczenie i rozedrganie mięśni, ale ogólnie w porządku. MC mi daje popalić nawet przy tak znikomym obciążeniu. Dzisiaj DNT. Miska na dzisiaj i [...]

[...] I moje pytanie Czy może mnie wzdymać od warzyw?? (marchew, brokuły, kalafior) Jak policzyć i czy w ogóle można pić sok z np grejfrutów samodzielnie wyciśniętych? Czy kiełbasa wiejska (którą rzadko kiedy jem ale ostatnio mnie na nią strasznie bierze) i boczek są dobre czy złe w diecie na redukcji? (oczywiście w małych ilościach) [...]

[...] afrykański smażony na oleju kokosowym, mleko kokosowe, zupa z botwinki (czysta, bez śmietany itp.), buraki, fasolka szparagowa 4. 3 jaja, cebula, olej kokosowy do smażenia, kiełbasa domowej produkcji (od znajomych teściów, więc chyba ok), kilka migdałów (niestety nie namoczyłam wcześniej), troszkę mascarpone NAPOJE: herbata czarna aromatyzowana [...]

WTOREK (3 LIPCA 2013) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac6b80b5d8b94611b028563dfc75fc26.png Ten dodatek do treningów siłowych zrobiłam sobie w ogrodzie i w sumie trochę się zmachałam, ale możliwe, że to przez to, że było gorąco. Moim podwyższeniem było koło od samochodu. Niestety nie mam piłki, więc split squat robiłam bez tego normalnie na [...]

[...] fasoli + jajko + przyprawy + cebula + czosnek+ olej kokosowy do smażenia, cały kalafior, kawałeczek chlebka bananowego siostry na spróbowanie 3. Schab wieprzowy gotowany, kiełbasa z grilla (skusiłam się, ale chyba czasem można ;-D), mnóstwo sałaty, rzodkiewka. NAPOJE: kawa lavazza carmencita z odrobiną mleka i stewią, przefiltrowana woda, [...]

[...] grenadier wędzony, orzechy pekan OK. 40 MINUT SZYBKIM TEMPEM NA ROWERZE (na działkę teściów na obiad) 3. Kociołek po cabańsku m.in. ziemniaki, marchewka, kapusta, boczek, kiełbasa, papryka OK. 40 MINUT SZYBKIM TEMPEM NA ROWERZE 4. Grenadier wędzony, orzechy brazylijskie, kalarepa Wiem, że ryb wędzonych nie powinno się jeść zbyt często, ale ten [...]

[...] coś z przyprawami nie tak. U mnie nie pierwszy raz wzdęcia po jedzenie w restauracji,pomimo tego, że wybieram niby zdrowe rzeczy. JEDZENIE 1. Jaja, olej kokosowy, cebula, kiełbasa domowej produkcji (znajomi teściów mają własne świnie, więc chyba ok), troszkę mleka wiejskiego po zebraniu śmietany do kawy, kasza jaglana + na moje nieszczęście [...]

[...] ;-D NIEDZIELA (29 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 2 INTERWAŁY + BRZUCH /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73a49b8038ab4f24a933e1fcdd1df557.png MISKA ZNOWU NIELICZONA 1. Jajecznica (kiełbasa wędzona w domowej wędzarni,jaja, olej kokosowy), quinoa, cebula, por TRENING 2.Koktail (borówki + odrobina whey), pudding (nasiona chia + borówki), szynka wieprzowa [...]

ŚRODA(1 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 5 MISKA 1. Gofry jaglane (+ mąka ziemniaczana i ryżowa,olej kokosowy,jaja, odrobina whey'a)+ puree z sezamu+ mleko wiejskie po zebraniu śmietany + kakao 2. Perliczka zapiekana z szynką parmeńską i jabłkami(+ oliwa z oliwek), fasolka mung, ogórki kiszone 3. Kiełbasa wędzona w domowej wędzarni, kapusta [...]

[...] się pije. Sushi robiliśmy z mężem pierwszy raz i o dziwo wyszło przepyszne zarówno to z surowym, jak i wędzonym łososiem ;-] MISKA 1. Quinoa czarna, jajecznica (jaja, kiełbasa z domowej wędzarni, olej kokosowy, cebula) ogórki kiszone TRENING 2. Fasolka mung, oliwa, grzybki marynowane w oliwie (własne) 3. Śledź, jaja, kapusta kiszona Suple: [...]

Zapomniałam dopisać, że we wtorek miałam lekkie zakwasy tricepsów. ŚRODA (19 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 4 MISKA 1.Płatki owsiane górskie, jaja, por 2.Soczewica zielona, kiełbasa wędzona w domowej wędzarni, orzechy brazylijskie, papryka czerwona 3.Jaja sadzone, olej kokosowy, ziemniaki, marchew, brokuł 4.Wieprzowina- szynka, wątróbka z indyka, [...]