Współczuję z powodu mamy. Dzięki, że odpisałeś bo właśnie się zastanawiałem co się dzieje u ciebie ( dziennik zamknięty, nie ma ciebie na akademii K** ) i dzisiaj dopiero trafiłem na ten dziennik. Powodzenia i sukcesów ! Zmieniony przez - mac044 w dniu 2015-12-20 00:05:07
Siema, http://img.fastshell.pl/images/trening.png Wigilijne nogi - Wyprosty nóg 4s 30,20,15 (tempo 1:2 - koncentryczna faza:ekscentryczna) i ostatnia seria 12p (3sek fazy kon i 3sek fazy eksc. + 3 ruchy jak wcześnie 1:2 = 4powt, taki zestaw do upadku czyli ok.12powt. - Hack siady 5s 20x60, 15x100, 12x140, 8x180(waga talerzy bez wózka) - [...]
Michał jak tylko będę w Warszawie to na pewno dam znać! Co prawda póki co się nie zapowiada :-P ale nigdy nie wiadomo co życie przyniesie ;-) Bartek - tak to ta "chora" noga. Zostały mi nawet ślady po kontuzji, w postaci plam/siniaków które schodzą baaaardzo powoli. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dziś były nogi ale jako miejsce do [...]
Sorki wszystkim że ostatnio tu taka cisza, na dniach postaram się ogarnąć i poprawić bo ten tydz pracowity póki co i brakuje czasu że by sie .... \-) Po tygodniu "jakościówki"/początku wycinki, wygląda to tak: http://www.******/uploads/monthly_01_2014/post-241484-0-50401300-1389118543.jpg Waga 112kg. Do zawodów jakies 14-15tyg, "jakieś" bo IFBB [...]
Wyciskanie sztangielek skos dół to to: http://www.******/wyciskanie-sztangielek-skos-dolny-34077.html ? Wieczorem spróbuję wstawić miskę, ale jeszcze nie docisnęłam wszystkiego. Nie wiem, ile jeszcze wepchnę. Czy jedzenie o 23 nie jest gorsze od zjedzenia mniej? Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-09-29 09:20:49 + marchew, pietruszka, pomidory [...]
przeczytalem art o ckd na innym forum. z 2005 roku zatem rok mlodszy od tego qazara. napisali zeby ustalic zapotrzebowanie mnozac wage przez 30. osobnik 100kg, bf20%: 100x30=3000kcal na starcie deficyt 500kcal; 3000-500=2500kcal napisali nastepnie, ze dajemy max 2g bialka na kg suchej masy ciala tj na 80kg zatem 80x2=160g bialka ostrzegali zeby [...]
luni u nas w domu to koleczko juz z 8 lat lezy %-) wiec moze pora by sie przydalo. Zas jesli chodzi o jezyki to tez nie wiedzialam, bo jedyne co mi sie kojarzlylo to zabawa z przedszkola mojego sisotrzenca na dywanie siedzi jez, co on robi to my tez Co robisz jezyku Dzieco cosik tam pokazuje i grupa za nim powtarza ta czynnosc i dalej mowią jez [...]
Hej mówili, że tu można wpaść i posmapomać to wpadam cos wartosciowego mozna na tym K** przeczytac? Pierwszy raz teraz od Was uslyszalam ze cos takiego jest no i weszlam na pierwszy post i pierwsze pytanie, na jakie pasl moj wzrok bylo: "Jak wiadomo sperma zawiera wiele pierwiastków. Jestem ciekaw w jakich ilościach? Wydaje mi się że [...]
Fajny trening dziś wyszedł, dostałem jakąś przedtreningówkę spod lady, wziąłem i mnie wywaliło z kapciów :D pobudzenie, termogeneza i pompa, skupienie, czyli wszystko :D Generalnie moje posiłki dziś wyglądały tak: Micha: Śniadanie - owsianka z WPC + jajecznica Obiad - mała pizza z LIDL-a + galaretka K** Kolacja - pizza własnej roboty na mące [...]
Jakbym czytala te wszystkie strony i fora, ktore mnie ciekawia, to bym nigdy nie miala czasu na cwiczenie, wiec ta opcja odpada Ale jakbyscie napisali ze to K** czy cos innego warto poczytac, to pewno bym na nie spojrzala . A jak piszecie, ze nie, to tym lepiej ! pozdrawiam _inga
Dzisiejsze jedzonko ,nie całe bo brakuje około 2000kalorii jabłecznika :-D Posiłek kcal białko węglowodany tłuszcze 12:00 Posiłek 1 5 080,4 kcal 271,0 g 724,9 g 121,9 g Produkty Produkt kcal białko węglowodany tłuszcze Ilość Ryż Basmati 1 765,0 kcal 35,0 g 395,0 g 5,0 g 500 g Banan 565,8 kcal 6,0 g 131,4 g 1,8 g 600 g [...]
Jak kiedyś patrzyłem mass core ma fajniejszy skład, kiedyś miałem pare próbek smaki bardzo fajne a jak jest z premium x-gainer od K**? Tak to bym brał Mass Core a teraz zauważyłem ten od K**. Który lepszy by był?
no raczej waga nie świadczy o sile, myslisz że jak 130 kg grubas przyjdzie na siłke to zacznie od 10 kg hantla? no z technika jest kiepsko , Ja mam fajnych instruktorów ale wiesz co jest fajne. wbijam w google nazwę ćwiczenia i otwieram filmik z K** na youtube tam pod filmikiem jest tez opis ćwiczenia, bardzo pomocny zresztą :-) spróbuj. Opis + [...]
Kto jeszcze jest na nogach, bo nie wieże że śpicie? A co do K** to nie to forum okradło nasze tamto się nazywało jakoś rahamu.fora.pl czy coś w tym stylu Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-08-24 21:51:09