kettlebell

1a. Przysiad ATG 6x25/45/55/65/75 1b. Leg curl 8x41,5/44/44/46/48,5 2. Kettlebel split squat z 12kg 3x10 3. Kettlebell lunges z 12 kg w rączce 3x12 per legs %-) 4. Bench press 6x20/25/30/35/40/45 5a. DB Rear delt z 3 kg 3x12 5b. TRX Inverted row 3x12 Interwał na wiośle 2500 rozbite po 250 m 1. omlet z warzywami i pomidorami 2. kasza bulgur z [...]

[...] jakaś byłam :-P 1a. Squat ATG 15x25/45/65 - tak naprawdę miało być 6 powtórzeń :)) myślenie mi się wyłączyło }:-( 6x75 1b. Leg curl 6x46/46/46/46 2. Split squat z 12 kg kettlebell 3x12 na nogę 3. Lunges j.w 3x12 na nogę 4. Bench press 6x20/30/40/45/2x50 - jak nie boję się ciężkich siadów robić, czy deadliftów tak bench press i moja głowa [...]

[...] do porzygu, 40s wolno i tak przez 10min SOBOTA 21.01 1. Bench press 5x20/32,5/42,5 3x47,5/52,5/57,5kg 2a. Chin up 3x5xcc 2b. Plank 3xmax 2c. Farmer walk 3x40m z 28kg kettlebell Pomimo, że tak dużo ćwiczę, trzymam michę, moje ciało za bardzo się nie zmienia :'-( Nie zmieniam się tak jak na przykład u Bziubzius. Nie mam kraty na brzuchu, [...]

[...] 1b. Leg curl na TRX do 5 serii przysiadów 5x6 2. RDL 5x60 - rozgrzewka 4x10x80kg 3. Hip Thrust 6x80kg 3x15x120kg 4a. Unoszenie nóg w zwisie 4x10xcc 4b. Farmer walk z 32kg kettlebell 4x40m +2000m na wiośle Śniadanie: omlet Obiad: kasza+mięso+mieszanka chińska Podwieczorek: bułeczka z masłem orzechowym + pomarańcz Kolacja: naleśniki [...]

[...] ale dzięki temu uczę się przyjmować spadający ciężar. I w ogóle zauważam, że te odważniki uczą, same z siebie, poprawnej techniki. Rwanie, zrobione zgodnie z zasadami kettlebell, jest o niebo szybsze i bardziej wydajne od imitowania ruchów zwykłych sztangielek. Konkretne obciążenie w swingach powoduje, że muszę - choćbym nie chciał - [...]

Nie ma opcji zmiany kettla w trakcie próby!! Można do każdego boju dobrać innego kettla i tyle. Clean - i wszystko jasne Długi cykl z wyciśnięciem - bez wyrzutu z bioder Jerk - z przytupem Snatch - po prostu rwanie Push press - wyciśnięcie z wyrzutem z bioder Nie SNATCH, a HALF SNATCH - kettel wraca do rack position jak przy wyciskaniu - Valery [...]

Pisałeś, że jesteś z Trójmiasta. Tam jest jeden z najlepszych klubów kettlebell w Polsce. LeonFitness się chyba nazywa. Są ich filmy na YT. Jak będziesz w okolicy to możesz zajrzeć i zobaczysz co i jak. Wziąć konkretny odważnik do ręki i zobaczyć czy będzie toto chciało latać czy nie. Jak będzie chciało (będziesz na wejściu umiał wycisnąć 2-3 razy [...]

[...] :-) Bo czasem trzeba odpocząć, a Młody musi zobaczyć, że z psychiką ojca wszystko (?) w porządku :-) A Waszym zdaniem zasłużyłem? :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/nagroda.jpg Trening w wykresie. Kocham kettlebell. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01f92375c7a24cfdbf9be802485fba18.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-06-22 20:49:15

Na razie, na miesiąc - może dwa, przestawiam się na kettlebell. Dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening. Wrażenia raczej na plus i pomimo jakiegoś tam obycia z ciężkimi przedmiotami, jestem pozytywnie zaskoczony. Czuję zmęczenie i to takie hm.... głębokie. Do samego środka mięśni. Gdybym wiedział, to co wiem... :-) A potem zacząłem opisywać swoje [...]

Co do zakupu odważników polecam sklep spartasport.pl seria Iron w cenie 32kg 305 złotych mniejsze wagi oczywiście są tańsze lub Centrum KB -Kettlebell gdzie płaci się za kg 100 za 32kg 320 złotych . Te odważniki mają piękny wygląd i aż chce się je przytulić:-D

Nie chce mi się nic pisać. Trening odbyty. Ocena 3+, co oznacza, że nie będę za nim tęsknił. Za mało żeby poćwiczyć, za dużo żeby się nie zmęczyć. Wyciskanie z trzymaniem drugiego odważnika ciężkie, ale w sumie spodziewałem się więcej. Wiatraki z dwoma odważnikami i uginaniem ramienia - masakra. Jeżeli jutro będę chodził jak połamaniec, to wiem, [...]

MaGor plany u tsatsoulina sa w enter the kettlebell, czyli tej ksiazce gdzie pisze o drabinkach, planie minium, rop, a potem o tescie co pisze orzegow. Pisalem Ci kiedys na privie, kto uczyl mnie techniki kettli, a on cwiczy nimi od polowy lat 90-tych. Zreszta twierdzi, ze jezeli ktos przy mojej masie prawie 80kg, przed uplywem 2 lat regularnego [...]

jezeli ktos przy mojej masie prawie 80kg, przed uplywem 2 lat regularnego treningu uzna ktos ze 16kg jest za lekka, zeby nia cwiczyc to znaczy ze ma bardzo minimalna wiedze o treningu z kettlami I zgadzam się z tym co do joty. Obecnie jadąc do rodziców potrafię wziąć jedną kulę 16 kg i zrobić z nią kompletny trening. To znaczy zazwyczaj biorę [...]

Pobiegałem z rana. Ale ja nie o tym. Znalazłem fajny patent na weekend. Nie podali terminu, ale za taką kasę taki trener :-) Dla mnie gwiazdor. Zresztą w pentathlon teście figuruje jako przykład nadludzkiej siły na najwyższym poziomie. Dokonania tego gościa, które znam z YT budzą mój bałwochwalczy podziw. Dobre, dobre. Prysznic kawa i do roboty [...]

Jakoś tak bym chciał: http://i982.photobucket.com/albums/ae310/StCloudStrength/DSCN3568.jpg Bo taki zgrabny nie jestem :-D http://cdn4.therxreview.com/wp-content/uploads/2012/02/Elevation-Training-Mask-Kettlebell-Swing.jpg

Panowie, jak robicie swingi? Chodzi mi o kat ugiecia nog, pochylenie kregoslupa i jak wysoko unosicie rece? Tsatsouline w Return the kettlebell lekko zgina nogi, a tulow mocno pochylony, a rece pisze ze mozna na poziom talii, ramion lub wyzej. W oficjalnych wymaganiach swingu Strong First, czyli organizacji Tsatsouline jest, ze lekkie zgiecie ud, [...]

[...] w pełny ruch. Crosfitowcy robią full swing, czyli ćwiczenie, które ze swingiem ma niewiele wspólnego, ale stanowi swego rodzaju utrudnienie. MaGor - wschodząca gwiazda kettlebells :-D - robi to tak, jak go nauczyli. - plecy proste i patrzysz na linię horyzontu - golenie pionowo (mogą się ruszać nieznacznie) - odważnik zwisa na ramionach - [...]

Wyczytał, że odmłodniał i już nowy avatar!! W lewej ręce powinien być kettlebell w rack position! :) (ma być wiadome, że z kettlowej braci Jesteś!) MaGor, ja Cię widzę w czymś takim: http://www.youtube.com/watch?v=3enNItkGAYI Jesteś jak gladiator! Uściślając! Kettle na śniegu w kąpielówkach - i czuję, że zobaczę taki Twój filmik jeszcze w tym [...]

[...] ingeruję mocno w działanie tego i owego. Powiem Ci, że mój rekord wodny to 7,5 litra. Teraz nie schodzę poniżej 3 litrów. Upierdliwe ale daje efekty. Kama - znasz drabinki kettlebell? Pewnie znasz. To ubierz się do biegania. Pobiegnij sobie 1-2 minuty na czuja, a potem zrób 5 drabinek: 1 drabina: - sprint 25 kroków - odpoczynek, nawet spacer [...]

Oczywiscie zeliwny, mysle o tym http://sklep.fitnessleon.pl/odwaznik-kettlebell-20-kg-�eliwny,oferta,produkt,258 Ponoc ok, jedyne co mnie martwi to, to ze nie maja potem 24kg tylko od razu 28kg, a wolalbym zostac przy jednym producencie. Myslalem tez o kb ze sparty, ale kettle 24kg ktory maja jest tylko z serii iron pro i kosztuje 320zl, to w tej [...]