kałkulator

Właśnie próbuję Ci pomóc. Kolego, to swoje zapotrzebowanie to jak wyliczyłeś? Czy może też waga Ci je pokazała? Bez urazy ale kompletnie nie masz pojęcia co robisz. Nasz tu kolejny link: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Przy umiarkowanej aktywności, czyli trening 2xtydz. zapotrzebowanie wychodzi ok 3000kcal a to [...]

jadles 1500 kalorii, miales efekt jojo i pytasz czy dalej mozesz tyle jesc. jaki sens? wejdz do dzialu ladies, zobaczysz ze wiecej jedza kobiety wazace polowe tego co Ty. jezeli dostarczasz tak malo energii do organizmu to ten organizm szybko sie przestawia na tryb oszczedzania czyli zwalnia metabolizm. zaczynasz wiecej jesc przy zwolnionym [...]

Jak dokładnie obliczyć ile gram produktu należy spożyć? Jak mam to obliczyć? Czy ktoś mi to może dokładnie wyjaśnić? Wbijasz na jakikolwiek kalkulator kalori np. ten http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Nastepnie wklepujesz co Cie interesuje przykladowo ryz bialy, podajesz wage i masz wyliczone B, T,W kcal..Robisz tak ze wszystkimi swoimi [...]

Kalkulator jest ok Tylko, że tam trzeba wpisać wagę danego produktu a Ja właśnie nie wiem jak obliczyć ile zjeść gram np. piersi z kurczaka.

Znajdź bilans na ,,0" (kalkulator potreningu pomoże oszacować okolice) i od tego odejmij najpierw ok 200-300 kcal. Ewentualnie możesz skorzystać z artykułu do obliczania zapotrzebowania kalorycznego. Wtedy wyliczasz tam bardzo dokładnie swoje zapotrzebowanie, więc jest mniejsza szansa na błąd. :)

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Ten wzór się sprawdza. Ale tak masz racje obserwacje działa i nauka swojego organizmu to najlepszy kalkulator. Może się okazać że ta wartość będzie inna niż ta z wyliczeń. Ale musisz od czegoś zacząć.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Ten wzór się sprawdza. Ale tak masz racje obserwacje działa i nauka swojego organizmu to najlepszy kalkulator. Może się okazać że ta wartość będzie inna niż ta z wyliczeń. Ale musisz od czegoś zacząć. Dzięki, obliczyłem sobie i wygląda to następująco i nawet [...]

BMR / Kalkulator zapotrzebowania Wyniki Współczynnik BMR - 1928,70 Aby schudnąć 1 kg na tydzień: Kalorie 2227,01 Węglowodany 55% 1224,85 kcal = 306,21 gram Białko 15% 334,05 kcal = 83,51 gram Tluszcz 30% 668,10 kcal = 74,23 gram

zobacz kalkulator na potreningu.pl , sprawdzony :-)

I jak się mieć do tego, że kalkulator wlicza białko z ryżu, pieczywa, czy orzechów? Licząc camo mięcho wychodzi przecież prawie 2g białka na kg...

Dzieki za odpowiedz. Ten kalkulator pokazuje ze podstawowe funkcje zyciowe dla mnie (i utrzymanie masy) to 2500kcal! Tyle to jadlem jak miesnie budowalem. Czy to mozliwe zeby tyle jesc zeby schudnac?

Dzięki Wypróbuję go zaraz. Obawiam się, że te kalkulatory, mogą być dla mnie nieadekwatne, bo mam 31,5% tkanki tłuszczowej. A tłuszcz potrzebuje mniej kalorii do odżywienia, od reszty ciała (tak mi się wydaje, bo w przeciwnym razie po co by się magazynował ?). Znalazłem fajną formułę - Katch-mcArdle formula. Pozwala ona określić zapotrzebowanie [...]

TRAGEDIA, nie trening. PODSTAWY, FBW, DUŻO CZYTAJ. DIETA -> KALKULATOR VITALMAX.

Co do ćwiczeń: budowanie masy z tego co pamiętam robi się nie dużymi ilościami powtórzeń, a dużym obciążeniem i ilościami nie przekraczającymi 12 powtórzeń. Dobierasz ciężar tak, by ostatnie powtórzenie w serii było naprawdę ostatnie i nie dałbyś więcej rady. Dwa: trening musi być zbalansowany i rozwijać całe Twoje ciało, nie tylko partie, które [...]

Przy odpowiedniej diecie i treningu możesz liczyć na redukcję średnio ~1 kg masy ciała/tydzień. Im lepsza dieta, a trening bardziej przemyślany będzie to tylko tłuszcz. W miarę ćwiczenia spadek masy ciała będzie mniejszy, bo może przybywać trochę tkanki mięśniowej. Jadnak to pożądany efekt, bo mięśnie pomagają spalać tłuszcz (im więcej mięśni tym [...]

Bulek wylicz swoją CPM do niej dodaj ok. 400-500 kcal i możesz masować, uważam że dobrym wyjściem będą aeroby zaraz po treningu siłowym tj. pisał Odin 15-20 min wystarczy w zupełności. Kalkulatorów jest mnóstwo na google, wystarczy wpisać kalkulator CPM.

Czyli dobrze mi ten kalkulator obliczyl :/ Badan takich nie robilem a powinienem?

zaminilbym trening na FBW (IMO split to nie najlpeszy pomyslpod redukcję) hiita dalbym w DNT zapotrzebowanie policzylbym wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i od wyniku odjął okolo 10%. Wzor jest wszechstronny, ale wynik wychodzi IMO lekko zawyzony. Dopierood tej [...]

Z tym enterem nie wiem czy tylko ja mam problem? Lepiej byłoby dać Shift+Enter by wysłać wiadomość... Tu masz kalkulator, policz sobie dzienne zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

UP http://yfrog.com/fvdieta22222j zrobilem sobie rozpiske za pomaca kalkulatora vitalinea wyszlo mi cos takiego jak na zdjeciu nie wiem jednak dokladnie jak ustosunkowac sie to tych okraglych wykresow... sa dziwnie rozpisane... pytanie nr2 oliwe z oliwek wliczac w diete ?? zawyza dosc sporo tluszcze przez co wyszlo mi grubo ponad 2g :/ reszta BTW [...]