Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko daj 2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg a resztę dobij węglami, 1500kcal to zdecydowanie za mało, oblicz tutaj zapotrzebowanie i odejmij 400kcal na początek: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Dobre tempo utraty wagi to jakieś 0.5kg na tydzień... Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-25 19:29:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początku http://potreningu.pl/profil/ wejdź.Na dole masz dziennik treningowy, ogarnij wszystko jak podliczyć. Potem wejdź w kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i zacznij od wyniku kalorii który jeść na codzień. Białko trzymaj 2g/kg ciała, tłuszcze 1g/kg ciała. To tak na wstęp,wszystko znajdziesz na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przeproszeniem, że żadna z tych pizz nie pasuje. Skąd mamy wiedzieć, jaką pizzę Ci siostra zrobiła? Zapytaj się jej, ile czego użyła i wrzuć to tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Wyjdzie Ci, ile kalorii taka pizza ma... skąd mamy wiedzieć, czy dużo mięsa to 300g czy 1,5kg? Nawet wielkości tej pizzy nie podałeś, więc zanim zaczniesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie co do tego kalkulatora biegowego (http://potreningu.pl/kalkulatory/bieganie), na ile on jest wiarygodny dla mnie, kiedy niby spalam 725,2 kalorie podczas, gdy ważę 70 kilogramów i przebiegam 10 kilogramów, skoro po przebiegnięciu dystansu nawet nie muszę uspokajać oddechu a na czole nawet troszkę potu się nie pojawia?
jedynym problemem jest silne uzaleznienie od slodyczy ale walcze z tym Sprobuj dodac suplementacje chromem na poziomie okolo 50-70ug dziennie. Czesto pomaga ograniczyc rzucanie sie na slodkie. MC bym wstawil do planu B zamiast uginania na maszynie. Ewentualnie jak masz jeszcze sile to mozesz na maszynie nogi dobic po MC. Mysle ze 4x na tydzien to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Czy to normalnie, ze nie czuje mrowienia po beta alaninie? 2. Jak się ma koszykowa do masowania? Czy te kalkulatory dobrze obliczaja, ze przy wadze 70kg, grajac 2h w kosza spale 1176kcal? Wydaje mi sie, ze ciezko mi będzie te 1176kcal przyjac, gdy juz teraz przyjmuje 3100+, coz najwyzej będę się ratował gainerem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. nie każdy czuje mrowienie. Ale trzeba pamiętać, że mrowienie nie oznacza że betka działa jak i jego brak, że nie działa. Jaką porcje przyjmujesz? 2. Kalkulatory spalania to lipa. Po prostu w kalkulatorze zapotrzebowania na potreningu.pl wybierz taką aktywność jaka wychodzi uwzlęgniając wszystkie wysiłki w tygodniu i do tamtego wyniku dodaj to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak pisal wczesniej inny forumowicz, nie mozna co do joty patrzec na kalkulatory z potreningu.pl ale ja jako laik bym zaqczal od mniejszego podazu wegli na przyklad 350, ale lepiej ci doradza inni :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ej wiśnie wpisz sobie w kalkulatorze https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 178cm wzrostu 62kg 16lat i daj duży wysiłek k 3-5 razy w tygodniu i potem kur*a obrażaj ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nwm oblicz sobie :-) http://potreningu.pl/kalkulatory http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-07 19:51:02
Wiesz kalkulatory to jest +- wiec mozesz sprobowac odjac ze 200kcal bo moze jeszcze nie jestes na minusie...druga sprawa dieta slaba,bialka powinno byc min 2gr kmc czyli 240gr,skladnikowo tez srednio to wyglada
no jeszcze tak ynteligentne, to te kalkulatory nie są :) musisz sama odziobać miąsko od kości :) a szkoda %-) PEWNIE, ŻE SZKODA... :-) zdałoby się, by się wszystko samo też ważyło i układało w całość :-D