jednostek

100 jednostek HCG oraz 25 mg testosteronu dziennie. Jednak jak widać przez poprzednie duże dawkowanie testosteronu mam go sporo w krwiobiegu i jest tendencja do mocnej aromatyzacji na ten moment :/

[...] 15 minut interwałów - 15 sekund na maxa i 45 sek powoli, następnie 15 minut aerobów. /SFD/Images/2016/4/8/5c4c8c6b83414165b17a5bf57a47424d.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Rutinoscorbin x4 -Normaflex 1 saszetka -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BA 6g -Kreatyna 5g I na koniec tradycyjnie fotki dzisiejszych posiłków, wszystkiego [...]

[...] spowolnią ten proces i poleci głównie tłuszcz. To by było tyle o treningu /SFD/Images/2016/4/18/a1f41b74f5da4bc9978235b6c55162dc.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Rutinoscorbin x4 -Witamina C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BA 6g -Kreatyna 5g -NeoMag skurcz 4 tabsy Oba zdjęcia są z kolacji. [...]

[...] Dzisiaj niestety OFF, nadrobię to w niedzielę /SFD/Images/2016/4/21/896f1f6de7504377b4fd4b1562998ec7.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Rutinoscorbin x4 -Witamina C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BA 6g -Kreatyna 5g -NeoMag skurcz 4 tabsy P.S Teraz się zorientowałem, że [...]

[...] później dodam wszędzie po 2.5kg i tak co tydzień postaram się dodawać obciążenia. /SFD/Images/2016/4/23/e79fb5f405fa417390a98421de585827.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Wit. C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g [...]

[...] x12 x12 7. Odwrotne pompki x12 x12 x12 8. Spięcia z ciężarem 10kg x12 x12 x12 x12 /SFD/Images/2016/4/26/c3996705519d4b219a169a237c891163.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Wit. C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g [...]

[...] już więcej ćwiczeń. Zdarzyło mi się to 1 raz odkąd ćwiczę, także źle nie jest :-) /SFD/Images/2016/4/26/6ae0138e886141db8107d37e96d1b3a7.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Wit. C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g [...]

[...] 2h cardio w postaci jazdy na rowerze /SFD/Images/2016/5/7/d2a10b8d11a5411d89c6b13f42bbfc1d.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Witamina C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BA 6g -Kreatyna 5g Zdjęć niestety znowu nie mam :-( Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-05-07 [...]

[...] x12 x12 7. Interwały ( 15 s szybko, 45 s wolno ) x 15 8. Stretching 10 minut /SFD/Images/2016/5/7/23d9947ed74642faa1170c1e929ba398.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Wit. C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/15/083f8bc7b6d043d68d6650ef762d1694.jpg OFF /SFD/Images/2016/5/15/a61888b225d14a46b23ec2446a41b3d5.jpg Suplementacja wyglądała tak samo przez wszystkie dni : -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Witamina C 1g -Chrom 300 ug -BA 6g -Kreatyna 5g Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-05-15 20:52:24

[...] 2posilek piersi+ryz ciemny 3posilek j.w.+warzywa 4posilek gotowana rybka+ryz ciemny+warzywa 5posilek piersi+warzywa o niskim IG 6bialka jaj+serwatka+warzywa Tak trening na zasadach holistycznych+superserie+serie laczone+szczytowe napiecie itp Aero powoli zwiekszaj, w razie potrzeby nalerzy dodac ilosc poszczegolnych jednostek i czasu trwania.

[...] jakieś "wyciszenie", albo ileś minut klasycznych aerobów? Pozniej,jezeli bedziesz widzial ze postepy sa zgodne z twoimi oczekiwaniami to mozesz wydluzyc interwaly do 1-1. Na razie zaczynaj od 3 jednostek treningowych w tygodniu. Rozumiem, że interwały zamiast obecnie stosowanych sesji aerobowych? Czy może to jakoś przeplatać? pzdr

[...] 3-4 kg BCAA. Na Twoim miejscu podzieliłbym wagę przez 10 i zrobił z tego jedną porcję, która byłaby minimum minimorum na każdy trening siłowy/interwałowy. Policz ile masz jednostek treningowych w tygodniu i pomnóż razy ilość tygodniu- masz swoje zapotrzebowanie. Jak są pieniądze, to dawaj 2 porcje na trening siłowy, albo nie dziel porcji BCAA [...]

Darek, no właśnie nie doszukałam się na moim wyświetlaczu jednostek W :-? Musze jeszcze ponaciskać tu i ówdzie ;-) Bac u mnie z jedzeniem bardzo równie bywa jem tak jak mam ochotę raz mało innym razem potrafię dość duzo, przedwczoraj wsunęłam na oiad 250g miesa baraniego na raz. Ale tak, rzeczywiście statystycznie dziennie nie przekraczam 1800kcal.

wiesz na zdrowy rozsadek to trzeba na prawde wpompowac troche makroskladnikow w tkanki zeby to poczuc a kilka/nascie jednostek nie jest w stanie tego zrobic.. tak jak dd napisal - trzeba sporo czasu i insy zeby kazda tkanka miala szanse zostac napompowana.. nie zwiekszaj jednak poki co dawki bo raz - sok sie nie rozbujal, dwa nie ma sensu [...]

[...] jak masz w planie nakrecic 10 iu to nakrec 11 iu chyba ze dostatecznie dlugo trzymasz igle pod skorą. " temp przechowywania jest odpowiednia! co do podawania wiecej jednostek to tak jak piszesz z pena wszystko nie wylatuje znaczy leci strumin a na koncu igielki zostaja 2-3 korpelki dlatego dosc długo trzmam po zastrzyku! Zmieniony przez [...]

[...] stójka piątek siła a dziś najpierw trening zapaśniczy na macie a następnie siłownia. Podsumowując, nie jestem zadowolony z tego tygodnia ze względu na bardzo mało jednostek treningowych jakie wykonałem, no ale cóż... ale ważne że micha mimo wszystko była trzymana :) Dziś tylko po 2 jednostkach treningowych jest małe doładowanko, czyli [...]

bpl dobrze to ujał rodzaj włókien miesniowych jak i zawartosc jednostek ruchowych wolno i szybko kurczących sie w miesniach ma tutaj bardzo duze znaczenie - i niestety wykazuje ono duże zróżnicowanie miedzy różnymi osobami, w istotnej mierze bo w ok.45% jest ono zdeterminowane genetycznie...dlatego tez ktos kto ma/posiada wiecej wlokien typou [...]

Poczekaj na ocenę Kasii, ale jakie warzywa jesz? Brokuły/szpinak? No i jak rozkłada się liczba jednostek treningowych w tygodniu i jakie to są treningi?

ja bym powiedzial, ze kwestia przetrenowania glownie zwiazana jest z nadkompensacja jednostek treningowych w danym okresie, a dokladniej ich intensywnoscia, co z kolei powoduje obciazenie centralnego ukladu nerwowego. potem doszukiwalbym sie bledow regeneracyjnych w czego sklad wlaczyc mozna m.in. zla diete, w tym bilans kcal. jezeli sie odczuwa [...]