jakie obciążenie

[...] UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU na lawce plasko 2x50 Nożyce poziome 2x50 ruchow Nożyce pionowe 2x50 ruchow SOBOTA -wolne NIEDZIELA -WOLNE Suplementy jakie biore to - ActivLab BCAA XTRA (BCAA + L-Glutamina -Ostrowia WPC 80 - Trec Clenburexin -Olimp Chela Min Sport Formula Moim celem jak na razie jest redukcja w 27 lipca [...]

[...] drążek, pompki, hantelki, plus trzy razy w tygodniu siłownia. Mam kilka pytań: Jakie robić ćwiczenia szczególnie ćwiczenia na siłowni, aby zwiększyć ilość podciągnięć ? Lub jakie ćwiczenia (kombinacje) w samym podciąganiu stosować ? Pytam tutaj o jakieś domowe sposoby. Druga sprawa to bieg na 1000m. Mam zamiar biegać według tego schematu, ale [...]

[...] informacji? Zaczynam go od 4.02, dlatego zbieram jak najwięcej na ten temat. Wstępnie: Sesji na fazę: 8 Sesji w tygodniu: 2 Ilość powtórzeń: 3-6 Ilość serii: 4-6 1. Z jakiego pułapu zacząć - ile powtórzeń, ile serii, jaki ciężar, jaki sposób wykonywania ćwiczenia (długość skurczu i rozkurczu) - by podnieść jak najwięcej w 6 powtórzeniach [...]

[...] personalnym który ustalił mi plan treningowy: 1.Prostowanie nóg siedząc 3s/15p 5kg/10kg/15kg.Jako że na nogach też mi zależy bo czasem o kulach się poruszam to poprosiłem o jakieś ćwiczenie na nogi.Jak się okazało to jedyne jakie narazie mogę robić.Nie mogę przyciągać ciężaru leżąc na brzuchu bo nie mam na tyle mocnych ud a przy tym ponoć i [...]

[...] serii 2 powtorzenia w fazie pozytywnej z pomoca, w negatywnej samemu) maszyna plasko 3x10 hantle plasko 3x10 rozpietki hantle 3x15 brzuch mam obcykany. Pytanie zasadnicze: jakie zakresy powtorzen proponujecie po 2 miesiacach cwiczenia wytrzymalosciowego (seria to 15 powtorzen + 10 powtórzeń ze zdjetym obciazeniem). Chce robic mase jakosciowa i [...]

[...] sesji treningowych, w których będzie ona mogła brać udział przed telewizorem (tak jakby ona też brała udział w zajęciach). Jest to osoba dosyć starsza ode mnie, także jakieś tańce typu Hip-hop i inne takie młodzieżowe sprawy odpadają . Zależy tu jej na jakichś prostych ćwiczeniach, jak wchodzenie na stopień, wymachy, lekkie obciążenie. [...]

[...] -//- nadchwytem -//- Wyciskanie Francuskie sztangielki w leżeniu 6 seri do zmęczenia Brzuszki 5 seri do zmęczenia Wyskoki z przysiadami 4serie x10 I w ten oto sposób mija jakieś 50 minut w dalszym czasie treningu to samo od nowa tylko bez tabaty. W wtorek i czwartek są dniami treningu siłowego Przysiady z obciążeniem na barki 6 seri do [...]

[...] jade tak kolejno jak napisałem w pkt . 2.zależy mi na waszej pomocy więc opisałem to jak najlepiej mogłem,doradźcie mi jak trenować bo jak widać na pewno zle to robie, 3.jakie sumplementy zażywać , po jakim okresie będzie widać pierwsze efekty czy w ogole może ich nie być , 4. co ile trenować i ile czasu poswiecac na to , więc dodajcie swoje [...]

[...] malo na klate ale dorabiam hantlami. Lat 19 wzrost 175 masa 60 :(. moich treningow nie mozna nazwac stazem bo np. trenowalem miesiac i ponizej 2 miechy przerwy. odzyweczki jakie posiadam to Mass xxl, OXYGEN Protein 45, i kreatyna lecz pol cuklu musze robic na kapsulkach i pol na proszku bo to pozostalosci po moimbracie. Trening: dzien 1 - [...]

[...] o sobie.Ćwiczę juz drugi tydzień, obecnie ważę 84kg. Wzrost 186 cm. Przez dwa tygodnie przytyłem nie całe 4 kg. Widzę już zmiany. Chciałbym abyśćie wyrazili swoje opinie, co mi radzicie, jakie zmiany wprowadzili.Oraz co myślicie o tych odrzywkach czy sa dobre?,czy to dobry pomysł że kazano mi je brac od razu? Dzięki za każdą sensowną odpowiedz.

Chciałem kupić obciążenie na sztangę... ma ktoś na sprzedaż używane obciążenie ??? Jak tak to po ile i jakie.

[...] UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 10-10-10-10 - SKŁONY BOCZNE 10-10-10 - SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU 10-10-10 zastanawiam sie jeszcze czy 1 ćwiczenia do pleców nie dozucic tylko jakiego najlepiej?? Dieta: No z dietą jest tak nie mam środków na takie wydatki więc jem bardzo dużo oczywiście sprawdzam co jem i próbuje zdrowo CELE: Co chce osiągnąć przez [...]

Witam Zdecydowałem się na pierwszy cykl, nie z powodu niedoboru masy, ale z powodów zdrowotnych. W zeszłym roku doznałem kontuzji pleców wskutek ciężkiej pracy. Kontuzja nie wyleczona- zaleczona. 2 mies temu zrobiłem rezonans- mam przepuklinę na 1 kręgu, Niestety, przez jakiś jeszcze czas muszę dalej tą prace wykonywać. Usłyszałem od firmowych [...]

[...] ze wzgledu na ograniczenia czasowe, ztym ze to by bylo 8x3 lub 8x4 na poczatek, zeby sie nie zajechac, ale to zalezy od obciazenia i ostatecznego doboru cwiczen. Cwiczenia jakie wybralam sa nastepujace: 1. Power clean 2. Glute bridge albo rumunski martwy ciag 3. Reverse lunge 4. Wioslowanie 5. Military Press 6. Pompki w waskim rozstawie 7. [...]

[...] no i zaczelem chodzic na silownie. Idac na silownie robie rozgrzewke ale czy prawidlowa to nie wiem. Ogolnie brzuszki krazenie rozciaganie. Po 10 min ide cwiczyc. I wlasnie jakie cwiczenia wykonywac. Wiem ze male obciazenie i wiele razy machac. Idac na silke robie cwiczenia praktycznie na wszystkie partie co jest bledem lecz skutek tego ze sie [...]

[...] karate a tam robi się dość duzo pompek a wiec pompek bede robic mniej).Z trenowanie tricepsow mam problem.Nie posiadam sztangielek,a najmniejsze obciazenie ze sztanga jakie mam to 27 kg.Z wyciskaniem francuskim moze byc problem przy tym obiciazeniu,ale sprobuje cos wymyslic. Biceps uginanie ramion ze sztanga podchwytem 5,5,4,3 Łydki [...]

[...] i pod ręką. Na tym wynalazku można robić ponad 100 ćwiczeń, które odpowiadają tym robionym na dużych atlasach. Tu pytanie: czy da się tym zastąpić siłownię? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia dobrać, aby trening był najpełniejszy? Dodam, że rozpoczynam dietę na masę, ważę tylko 56 kilo przy 175 cm (23 lata) i muskulaturę mam, powiedzmy sobie, [...]

[...] znalazłem w sieci ale że jestem zielony to chciałem zapytać czy rzeczywiście to dobry sposób na start. Do tej pory robiłem fbw przez 3 miesiące i split 5 x w tygodniu przez jakieś 4-5 miechów. Robię teraz redukcję na IF. Wiek: 25 Staż na siłowni: 8 miechów, - przerwy to jakieś 7 Ceal: redukcja/poprawa kondycji przysiad: w ostatniej seri robię [...]

Cześć wszystkim. Z uwagi że za miesiąc wyjeżdżam za miedze zarobić trochę grosza. Potrzebna wasza pomoc... Jak by ktoś qrwa mógł doradzić jakie produkty najlepiej sobie tam pokupować i jakie posiłki robić też z uwagi że nie będę miał tam chyba okazji dokładnie jeść co około 3h. Może jakieś kanapeczki co bym w między czasie gdzieś szybko mógł [...]

Witam. Kupie obciążenie z okolic Jarosławia woj. podkarpackie. Obciążenie jakie mnie interesuje to 10kg (w jednym krążku) i w góre.