jak zmierzyć

[...] a samym Alexeyem Voevodą. W tym pojedynku właśnie 78 kg Cvetan wygrał z dużo cięższym Alexeyem. Wtedy Rosjanin pojedynek ten skwitował w jednym zdaniu: „Po tym, jak przegrałem w 2001 roku z Cvetanem Gashevskim już nigdy lekkomyślnie nie podchodziłem do pojedynków z zawodnikami lżejszych kategorii”. W 2001 roku zwycięzca [...]

ostatnio popostu zapomnialam ze trzeba sie zmierzyc i w sumie fajnie , mimo ze mam okres i czuje (po obraczce) ze jeszcze mogloby bc lepiej {:-( reszta dnia ..pozniej zobaczymy jak sie rozwnie, lodwka pusta, konto rowniez, ...a w planach aero z Cindy |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a1548a9ebf74c9f8c19d2c7ffef0d2e.JPG

[...] Obaj zawodnicy twierdzili, że zaakceptowali walkę, ale została ona odrzucona przez drugą stronę. Nie wiadomo, czyja wersja jest prawdziwa w tej sytuacji, ale zarówno Usman jak i Masvidal powiedzieli, że walka nie odbędzie się 18 kwietnia. We wtorek po południu, mistrz zabrał głos na Twitterze, aby wyjaśnić, dlaczego chciał walczyć na UFC 249, [...]

[...] kazał jeszcze obciąć i średnio wychodzi mi 2k kcal. Szału ni ma, czeka mnie głodowanie, ale ogólnie zawsze lubiłem ten stan ;-) DNT: 150b/80t/120w -> 1800 kcal DT: 150b/80t/235w -> 2260 kcal Myślę, że już dalej ciąć nie będziemy. Trzeba na tych kcal pociągnąć minimum 2 tygodnie, ale może i dłużej. Zobaczymy jak to będzie szło. Cardio +5 min

Kurła takie metrowe mniej więcej robiłem kroki żeby zmierzyć na oko. Jak chcesz przyjedź i zmierz, to będziemy mieć pewność ile jest %-)

[...] Ciryl Gane zareagował na zaproszenie do pojedynku od byłego pretendenta do tytułu mistrzowskiego Derricka Lewisa. Francuz jest gotowy podjąć wyzwanie. Zarówno Derrick Lewis jak i Ciryl Gane mają za sobą zwycięstwa w Oktagonie w ostatnich walkach. „Czarna Bestia” przedłużył swoją passę zwycięstw do czterech z rzędu w ostatniej walce w lutym, [...]

Lubicie oglądać gołe baby to wrzucam swoje zdjęcia. Niestety nie mam jak się zważyć ani zmierzyć. Na pewno w maju było 67-68 kg, ale czerwiec był taki szalony, że równie dobrze mogło spaść albo wrócić do 69. Chociaż ostatnio coś mi się nawet na brzuchu rysuje, ale to chyba kwestia tego, że katowałam brzuch pressem. Kurde jakoś nie chce mi się [...]

tak tylko zapytałem ;-) to nie mam narazie jak inaczej tego zmierzyć użylenie na rękach dobrze mi widac dopiero popołudniu, rano na czczo nigdy,

I TYDZIEŃ WYZWANIA (18.01.2020r.) Dziś dzień podsumowań, więc może od tego zacznę. WAGA: 76kg (było 76,8kg, jak ważyłam się dzień po podjęciu wyzwania- w ankiecie zrobiłam błąd) OBWÓD ŁYDKI PRAWEJ: 37 cm (było 37cm) obydwa pomiary wykonane w najszerszym miejscu OBWÓD ŁYDKI LEWEJ: 36,5cm (było 37 cm) Pewnie coś krzywo zmierzyłam. OBWÓD UDA PRAWEGO: [...]

Dzięki faftaq, że zaglądnąłeś. U mnie TDEE wynosi 2,500 kcal tylko. Myślałem, że przez święta mi dasz trochę większy upust :-). CZy jak zrobię nadpodaż 500-1000 kcal przez 2-3 dni to będzie dramat? Chyba będę musiał zwiększyć wysiłek fizyczny... Co do Tanity to faktycznie wtopa. Pójdę się zmierzyć do jakiegoś profesjonalnego centrum fitness. Ktoś [...]

[...] ciśnienie zmierzyć,osłuchać itp i się okazało że mam ciśnienie 95/60 8-O a ja się zastanawiałam co ja tak ziewam cały dzień :-> być może dlatego mój organizm domaga się soli jak nigdy. Tak więc coś mi się obniżyło, ale nie miewam takich akcji ogólnie mam książkowe. Natomiast dziś miałam trening ze specjalistą %-) mianowicie Hubert mi pomógł w [...]

JESTEM W SZOKU ! Przecież to jest nierealne żebyś tyle zjadł :D Nie miałeś w trakcie dnia jakiegoś obrzydzenia? Przecież po 2 czekoladach zjedzonych pod rząd już się odechciewa słodkiego zazwyczaj... Jak się teraz przyznasz, że nas próbowałeś wkręcić to Ci wybaczymy ale jak tego nie zrobisz i to wyjdzie kiedyś to... dopadniemy Cię !:D Kurczę, [...]

[...] x15/36kg x12/36kg x11 30kg x15/34kg x12/36kg x12 5. Brzuch Odwrotne brzuszki 3 x15 Russian twist 3 x20 Sit up 3 x15 1. Walczę z łopatkami #-P 2. Walczyłam z gumą, żeby było jak na obrazku i nie mogę - guma za krótka %-) włosy mnie wyrwało, nogi otarło i jeszcze kilka razy w twarz chciała dać #-P wróciłam do swojego sposobu ;-] 3. Dołożyłam za [...]

[...] dojść do ładu z tym przysiadem. Jak już biodra ok to kolana mi się rozjeżdżają #-P Trochę więcej było tych serii niż 5 ;-) 2. \-) dzisiaj piekły mi obie nogi wręcz bolały jak klękałam #-P przyjemne to nie było i przez to musiałam robić przerwy bo nie dawałam rady :'-( 3. następne moje ulubione ćwiczenie ;-] jakoś poszło @-| 4. w ruskim 10 kg [...]

w sumie to masz racje %-) mogłem sobie zmierzyć bebzon wczoraj (raz w tyg dokonuje pomiaru i jest to niedziela rano na czczo) za tydzień sobie zmierze i jak nie zapomne to napisze jaki wynik :-) Wypiske na dzisiaj mam już gotową ale wstrzymuje się aż zrobię trening %-) dzisiaj dodaje po 1 obwodzie... będzie dramat hehe chociaż licze ze nie bo nie [...]

jak rzetelnie zmierzyć % BF bez fałdomierza?

jak rzetelnie zmierzyć % BF bez fałdomierza? Nie na wadze łazienkowej. Profesjonalnie jedynie.

[...] jednak przy tak intensywnym i czestym bieganiu wskazane jest uzupelnianie treningu aerobowego (bieganie) wlasnie treningiem siłowym poza tym unikajac tak waznego cwiczenia jakim są przysiady utrudniasz sobie zdobycie masy w reszcie ciala, przysiady - jako najciezsze cwiczenie, glowna baza cwiczeniowa (bla, bla bla..) powoduja bardzo duzy wyrzut [...]

[...] ogarniam to bez większych przygotowań poszła seta%-) Erwi Dzięki;-) ja też tak sobie powtarzałem, a wyszło że 2 miechy przed dopiero jechałem na pełnej%-) Janusz Zrobię tak jak mówisz;-) akurat mi pasuje to rozbieganie po interwałach, zostawie sobie akurat jakieś 1,5km to będzie lajtowym tempem 8-9min +rozciąganie w domu. No to nieźle Ci szło;-) [...]

czas nadrobić zaległości:-) tylko na jakim dniu skończyłam...aha, niedziela xD niedziela: DNT dieta: -25% węgli ruch basen poniedziałek:dt nogi po tym treningu nie wiedziałam jak się nazywam. co ciekawe, robiłam go będąc 30 godzin bez snu. naszprycowałam się kofeiną i o dziwo wszedł. ciężarów na razie nie wypisuję, bo ciągle zmieniam siłownię i [...]