jak zmierzyć

[...] mogło być z 5min krócej. OBWÓD KONDYCYJNY (że tak go nazwę) Podciąganie na żmijce - 5x (nie było sił na 6x, ale zapas był) Pompki na niskich poręczach - 15x HLR - 15x (ale jakoś tak bez mocy wchodziło) Przysiady - 20x --- 3 obwody --- bez przerw pomiędzy ćwiczeniami, a po obwodzie - 2-3min dla wyrównania oddechu --- całość 58min --- ROZKMINA [...]

mma nie jest żadnym wyznacznikiem ! zawodostwo to nie to samo co profesjonalnie profesjonalnie trenują bokserzy olimpijscy a zawodowcani nie są to tak jak by poszukać najsilniejszego człowieka świata ... najsilniejszym można być najwyżej w czymś mma to sport i zakłada cykliczność zmagań , ma zasady itd sztuki walki służyły do zabijania , teraz to [...]

Teraz mnie zniszczyles. W takim razie trzaskalem calkiem ladne wyniki jak na ten etap . 4 minuty krocej, a martwilem sie, ze pompka sie bulwersowala, uhehehe. Dorwalem fajna mapke, jak chcecie dokladnie zmierzyc trase po ktorej biegacie, http://www.uk.map24.com. Jest bardzo fajna linijka, podaje dystans w stopach/milach, mozna obrysowac cala [...]

[...] wykłuwaną dłutkiem przez pracowitych Chińczyków :-D No w sumie... Mało kogo stać na to, żeby opłacić sobie taki prawdziwy pomiar ilości spalanych kalorii, który wygląda tak jak poniżej ;-) Do pomiaru energii spalanej w czasie wysiłku: http://ilikeitskinny.com/wp-content/uploads/2013/04/calorimetry2-228x300.jpg lub taka klasyczna komora [...]

[...] już ich obydwu. Zobaczymy, kto wyjdzie zwycięsko z tego pojedynku i dokąd ich to zaprowadzi. Myślę, że Weidman będzie marudził, narzekał i czekał znowu na walkę o tytuł, tak jak już mówił, że na nią zasługuje, mimo że ma tylko jedną wygraną na cztery ostatnie walki.” Co się tyczy powrotu Rockholda do Oktagonu, oznajmił, że chciałby zawalczyć na [...]

[...] propozycje kolejnej walki o pas. Jednym z tych, którzy chcą zmierzyć się z Jonesem jest Anthony Smith. Anthony Smith (31-13) zdaje się być bardzo blisko walki o pas podobnie jak kilki innych zawodników. Aktualnie Lionheart zajmuje #3 pozycję w rankingu dywizji 205 funtów i ma za sobą trzy wygrane walki przed czasem. Najpierw jego ofiarami padli [...]

[...] + ~ 33cm -max wyskoku:--------- 312cm --- 330cm + ~ 18cm I taka mała ciekawostka: Właśnie wróciłem z kosza asfaltowego, wysokość obręczy 296cm, na którym zawsze skaczę jakieś 10cm niżej jak na parkiecie na sali/hali... i ku mojemu zaskoczeniu wyniki mierzone na boisku wynosiły: Dosiężny: +18cm nad obręcz (czyli 296+18=314cm... dodając [...]

[...] zorganizowanie walki o tymczasowy tytuł wagi lekkiej Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov potwierdził swoją dłuższą nieobecność i spodziewa się wrócić nie wcześniej jak w październiku, co według niego może wymusić na UFC zorganizowanie pojedynku o tymczasowy tytuł mistrza. Khabib Nurmagomedov trzyma się swoich postanowień w kwestii [...]

[...] wyeliminowały go z walki z Uriah Hallem na UFC 198 w Brazylii i na cztery dni przed galą musiał się wycofać. Operacja powiodła się i Silva wrócił już do lekkich sparingów, a jak sam mówi ma nadzieję na to, że uda mu się zawalczyć na UFC 200. Więcej oraz Zdaniem Brendana Schauba powrót Brocka Lesnara jest podejrzany Amerykanin odniósł się do [...]

[...] Z racji braku innej możliwości wymieniłem w planie dwa dni ze sobą - dziś i jutro. Czyli dziś beztreningowo, jutro wizyta na siłowni. lan już w zasadzie ułożony, zobaczymy jak będzie z ciężarami. Posiłki: - węglowodany: chleb razowy, owoce oraz z kefiru i jogurtu - białko: sporo ryby, twaróg półtłusty, kefir. Na kolacje będzie jajecznica - [...]

Ważenie się co dwa tygodnie też nie ma sensu, bo nie jesteś w stanie zauważyć tendencji. Przy mierzeniu z kolei bardzo łatwo oszukać, jak się nie ma wprawy, wystarczy w trochę innym miejscu zmierzyć albo trochę mocniej naciągnąć taśmę. A w lustrze zobaczyć można w ogóle wszystko. W swoim najgrubszym okresie zawsze wierzyłam w tę moc lustra i [...]

[...] (bz) pepek 73cm /72cm-74cm (bz) dupa 93cm /93cm (bz) uda 53-54cm /53cm (bz) lydka 33cm/ 33cm (bz) pepek napisalam 72-74 bo u mnie to juz jest takie miejsce ze zalezy jak mi sie miarka ulozy,bo sie talia rozszerza, ale nie spowodu tluszczu tylko budowy :P ciezko mi zmierzyc zawsz etak samo :/ biorac pod uwage , ze cyce mam napuchniete :P a [...]

[...] i nic się nie rusza. Aktualnie u mnie wygląda to tak : 3x w tygodniu lekki trucht pod górę 714mnpm, dodatkowo rower 2x 20km.. Od przyszłego tygodnia chcę pójść na siłownie jak ogarne sobie już wszystko w tym tygodniu. Pierwsze 2 tyg chcę pójść 2x aby się przyzwyczaić a później chodzić juz normalnie 3x w tyg. Wydaje mi się, że powinienem [...]

Dawno nic nie pisałem. Ten wpis podzielę, na 2 cześći. 1. Moje odczucia 2. Trening Także, jak komuś nie chce się czytać moich wypocin to można od razu przejść do pkt. 2 1. Wrzesień to dla miesiąc zmian. Jestem w trakcie zmiany pracy i cierpie na brak gotówki co objawia się słabszą dietą. Wymiary poszły nieznacznie w dól, schudłem 1-2kg. Mimo to [...]

No i nadeszła pora podsumowania :D Cykl trwał dokładnie 44 dni. No shotgun v3 Przez pierwszy tydzień brałem tylko jedną miarkę, następnie zacząłem brać 1,5. Smak ma jak oranżada, tylko trochę za słodko-kwaśna ;). Pompa i motywacja na duży plus, jak nie miałem siły iść na trening, wystarczyła porcja shotguna i od razu lepiej hehe. Smak 7/10 [...]

o,noto ja mam prawie 20 lat. aeroby robie z tentnem 130/140 w polotach.oczywiscie jak mam jak to zmierzyc. jak biegam to na wyczucie i jak mi mp3zagra:D hantle to kwestia np 20-30zl. A poki nie masz hantli, lap za dwie butelki wody po 1,5l :) tez da sie cwiczyc:D a jak masz pilke to do dziela! i bez hantli mozesz sie na niej zmeczyc,tylko checi [...]

[...] w gore w tym samym momencie kiedy klade sie na lawce. Nie jest latwo ale na razie wychodzi. Czuje tylko ze przy 20+ kg i powtorzeniach 5x to sie jednak zaczna schody Macie jakis konkretne metody/pomysly jak to uproscic bez tracenia zbednych sil na start? Trening: 1. Przysiady 2x10x67,5kg - kozacko, gdyby nie fakt, że w drugiej serii przy 9 [...]

[...] zmężniej i pojaw się. Sporo ludzi weszło do oktagonu z malutkimi, maleńkimi siniakami. Wszyscy mamy siniaki oraz stłuczenia. Otrzep się i pojaw. Podejmij wyzwanie i walcz jak mężczyzna. Walcz jak mistrz, którym powinieneś być.​ UFC wydało sporo pieniędzy na promocję tego wydarzenia. Również obaj zawodnicy zarobią najwięcej w karierze. Nie jest [...]

Spróbuj sobie zmierzyć temperaturę przez kilka dni, najlepiej rano zaraz po przebudzeniu...jak masz za niską dawkę powinna być dość niska.

[...] na ten wzrost bark przynajmniej kilku dobry kg masy mięśniowej.Kolejna rzecz to zwyczajny brak ładnych proporcji,słabe nogi i tak naprawdę jedyne czym mogę to nadrobić w jakimś stopniu to masa mięśniowa i takie pójście we "freak factor".Nie mniej zawsze było to moim marzeniem,a jestem osobą która uważa,że marzenia trzeba gonić,a nie odkładać [...]