jak trzymać dietę

odblok + booster testa na ten okres no i diete dalej trzymac chociaz ja to bym deke odstawil, lecial dalej samego testa tak z 300mg/tydz jak nie ma przyrostow to chociaz poruchac mozna wiecej

[...] nie skończyłem całości bo to typowa rzeźnia kondycyjna. Skończyłem za to 4 pełne rundy i bieg ale zabrakło czasu na burpy i wb. Jestem dumny bo po raz pierwszy machałem i jako jedyny ktb 32 kg;-) ciężkie ustrojstwo w porównaniu do 24 i pali w łapy że hoho. jak bym nie robił ruchu z biodra to zapomnij pan że to poleci do góry samymi barami tyle [...]

Z biodrem już jest lepiej, jeszcze kilka dni pobiorę leki przeciwzapalne i powinno być dobrze na jakiś czas. Po przemyśleniu mam jakieś szczątki planu, czy moglibyście go zweryfikować? Na początku chciałabym jeszcze przez 2-3 tygodnie trzymać bilans zerowy, a potem, oczywiście jak najzdrowiej, trzymać dziennie około 1600 kcal, do tego ćwiczyć 3-6 [...]

[...] ze mamy mniejszy wydatek energetyczny ale .... czy faktycznie jest to az tak rygorystyczna zasada ktorej sie trzeba sztywno trzymac ? czy mozna sobie rozpracowac diete w taki sposob ze w DT mamy tyle samo kcal jak w DNT. oczywiscie mowimy tu o osobie ktora nie jest zawodnikiem a kims kto jest na poczatku swojej kariery zmiany sposobu odzywiania.

Prosta sprawa ... Jezeli nie masz kasy na diete, to po co kupujesz suple ?? Powiem Ci jedno, ja tez nie mam specjalnej diety, tak jak niektorzy tutaj bo nie mam na to czasu ani checi, ale rowniez nie oczekuje takich efektow jak tu ludzie prezentuja. Jednak staram sie trzymac ogolnych schematow ... Musisz myslec nad tym co jesz Jesz kanapki w [...]

No to dobrze. Co do poprzedniego pytania co jeść a czego nie to unikaj słodyczy, dżemów, miodu itp. I jedzenia przetworzonego, najlepiej jest jak najmniej przetworzone. Możesz zacząć już teraz stosować dietę i się jej trzymać albo na razi trzymać się 10 wskazówek żywieniowych.

Z zalaniem to chodziło mi, że jak się robi siłę, to po sobie wiem, że dobrze trochę "zawyżyć" dietę ( ja tam robię hard treningi, nie o******lam się )... ... co do zalania, no jest to nie uniknione, ciężko by mi było trzymać ciągle rzeźbę robiąc siłę i masę - jakoś to razem nie idzie, dlatego uważam, że najpierw powinno się narobić [...]

6:30 - twaróg/serek wiejski na śniadanie się nie nadaje zamiast musli owsiane zwykłe/górskie po cholerę chleb jak masz to musli? zdecyduj się 11:00 - szynki, wędliny - out lub kefir z owocami - jak to się niby pokrywa? 15:00 - barszcz z kartonu? odpuść po cholerę tyle mięsa? 150 g starczy przed tr nie dawałbym tłuszczy 19:00 - gdzie białko? jak [...]

Dziękuję. Zatem muszę zabrać się za przygotowanie diety, na jutro pod wieczór, jak wrócę z pracy to ją napisze dla was do wglądu. masz apotrzebowanie 2400 to czy ty zjesz to w 4 posiłakch po 600 kcal czy 6 x 400 to nie oznacza że jedząc 6 to przytyjesz, bo i tak dostarczasz tą samą ilość kalorii. napisz jak obecnie się odżywiasz Aktualnie od [...]

[...] ktora sam ulozylem, staralem sie jej trzymac, tylko z tluszczami mialem problem bo nie pilem tej oliwy bo mi nie podeszla a orzechy wloskie tez tak srednio lubie. moze teraz jak chce redukowac to uloze nowa diete. biorac pod uwage to ze nie dam rady tak duzo jesc moze bedzie to dieta niskowegloodanowa?? tylko nie wiem jakich proporcji b/t/w sie [...]

odstaw, możesz jedynie chudy jeść bez niczego, na redukcji musisz mieć odpowiednia kal i się jej trzymać, zależnie do wagi jaka masz, jak ci wychodzi jakaś skala powiedzmy,że jest to np 3500 kcal... dobierasz sb tak posiłki żeby jej nie przekroczyć, wtedy masz odpowiednia dietę na redukcje Zmieniony przez - sniz w dniu 2012-06-14 17:50:22

[...] wakacyjnych stwierdzam ze nie ma dobrego sposobu na zniwelowanie skotkow. Obecnie walilem przez wiekszosc wakacji ostro piat>niedz. Woda/piwo grill. Grunt to trzymac jako tako zarcie. Po takim weekendzie juz kolo srody wszystko powraca u mnie do swoich pierwotnych rozmiarow. A w piatek juz jest normalnie. I mozna walic dalej :D Przyrostow [...]

w sumie macie racje...dzis wezme sie za ukladanie B2gT1.5 i tyle...tylko od czego tu zaczac, poszukam sam jak nie to bede prosil o pomoc..dzieki za wskazowki jutro albo jeszcze dzis dam diete do ocenienia...ale nastepne pytanie jak mam ulozyc diete, to znaczy jak mam wiedziec ile potrzeba mi dziennie kromek chleba razowego zeby trzymac sie [...]

A pamietam efekt nowicjusza tylko sie cieszyć bylo i trzymac... no i co... to dlaczego Dukan jak juz raz sprawdziłaś ze starczy u ciebie po prostu MŻ wraz z oczyszczeniem diety??? To teraz będziemy sie mocować ze zmianami hormonalnymi jakie ta dieta powoduje? I co dalej? Znowu sobie odpuścisz zamiast trzymać sie tego co sie sprawdza i nie musieć [...]

Rocky diete strasz sie trzymac i to sie chwali tylko zmieniaj te wieprzowine na jakies inne mieso widze ze popierasz na ryzu parboiled, mi w dzienniku doradzili ze ten ryz jest nie za dobry...Wiec nie wiem jak to jest dokładnie

nie popieram stylu autora bo w tym sporcie powinno się trzymać choć w miarę dietę (jak wiemy na sucho to nawet trawa nie rośnie:):) ) no ale cóż autor tematu sam decyduje my możemy tylko doradzać jak już koniecznie chcesz to dalej w ten sposób ciągnąć to zadbaj o porządny pierwszy i ostatni posiłek (najlepiej żebyś przynajmniej jeszcze z 2 [...]

Dobra postanowione i tak już od tygodnia robię tu zadymę spamem, ale jak ja za coś się zabieram to zawsze chcę o tym wiedzieć wszystko i robić to jak najlepiej~już tam mam hehe dietę zostawię jaka jest aktualnie będę widzial progres w lustrze to będzie dobrze, a jak nie będę widział efektów to zgłoszę się ponownie z masą nowych pytań :)) ale [...]

[...] Piszę ponieważ moim problemem jest niewielki spadek wagi (82kg > 79kg) wraz z późniejszą stagnacją i nie mam pojęcia co może być tego powodem. Stosowałem diete w takim makro jak sobie rozpisałem i brak efektów – co w takiej sytuacji zrobić ? W tym temacie znalazłem rozpiske, mówiącą, że należy trzymać stosunkowo nisko węgle, tłuszcz wyżej. [...]

[...] diete na zdrowych nie przetworzonych produktach to po pewnym czasie sie zniechaci i celu nie osiagnie 70 % tutaj ludzi to amatorzy wiec ja wychidze z zalozenia ze lepiej jak ma sie ochote zjesc jakis posilek oszukany np zupe czy chleb bialy ale trzymac sie tego przez dluzszy okres czasu btw i kcal niz jesc czysto przez pol roku a pozniej [...]

[...] której będę starał się trzymać. Po powrocie do swojej ukochanej ;) siłowni, ulepszę dietę, kupię białko czeka już na mnie zestaw Strom + Shock Therapy. Polecacie mi kupić jakiś spalacz albo inne suple? Chciałbym od początku lipca ruszyć poważnie z tematem, jestem gotów wydać spore pieniądze zarówno na michę jak i suple. Zdaję sobie sprawę że [...]