jak trzymać dietę

[...] tym zakresie, wiec zmarnujesz tylko testosteron, bo nic Ci on nie da, rozwalisz gospodarke hormonalna i zapewne za pare tygodni zalozysz temat, ze libido brak i czujesz sie jak go.wno, bo zapewne nie masz wiedzy odnosnie kontroli hormonow w trakcie cyklu. tak wiec radze Ci najpierw sie doucz, poczytaj, a dopiero wtedy mysl o jakimkolwiek saa. [...]

[...] zakupów na jeden dzień wylicz sobie zapotrzebowanie pod redukcję i przestrzegaj dziennego limitu z naciskiem żeby pokryć dzienna normę na białko w 100% a reszta macro tak jak wyjdzie z kombinacji jedzenia. Taki schemat pozwoli ci być elastyczny w doborze produktów i trzymać dietę bo masz wolność w wyborze jedzenie jedyne ograniczenie to tylko [...]

[...] zakupów na jeden dzień wylicz sobie zapotrzebowanie pod redukcję i przestrzegaj dziennego limitu z naciskiem żeby pokryć dzienna normę na białko w 100% a reszta macro tak jak wyjdzie z kombinacji jedzenia. Taki schemat pozwoli ci być elastyczny w doborze produktów i trzymać dietę bo masz wolność w wyborze jedzenie jedyne ograniczenie to tylko [...]

[...] zakupów na jeden dzień wylicz sobie zapotrzebowanie pod redukcję i przestrzegaj dziennego limitu z naciskiem żeby pokryć dzienna normę na białko w 100% a reszta macro tak jak wyjdzie z kombinacji jedzenia. Taki schemat pozwoli ci być elastyczny w doborze produktów i trzymać dietę bo masz wolność w wyborze jedzenie jedyne ograniczenie to tylko [...]

Heh wiesz nowy nie kazdy ma takie mozliwosci trzymac diete taka co kulturysci nie kazdy ma pieniadze na to staram sie jak moge na treningu nie opier. sie ;/

[...] ) , ale robisz te same cwiczenia co zwykle wykonując po 10 -12 powtórzeń w serii. Musisz trzymać diete na odpowiednim poziomie energetycznym, a ćwiczenia aerobowe takie jak ćwiczenie na stepperze, rowerze stacjonarnym, orbitreku, możesz wykonywać nawet po ćwiczeniach siłowych, ale skoro zaczynasz to chyba lepiej byłoby je wykonywać w dniach [...]

Ale normalnie trzymać dietę i brać po 2 tabsy m-drolu ? czy jak ? a biorę cały czas ten teraflu i witamine C a resztę jedzeniem cytryny czosnek a nie co popadnie...

[...] odzywcze i jezeli ktos od poczatku cwiczenia chce trzymac diete a niemoze wyrobic normy z jedzenia to bialko wegle (lub ich mieszanki gainery) moze brac smialo od samego poczatku treningow. No chyba ze ja jestem calkiem pokrecony ale jak kto uwaza. Przeciez nie maja one zadnego dzialania "anabolicznego" typu kreatyna czy HMB.

ale mam trzymac diete redukcyjna i jezdzic tylko na rowerku (6 razy w tygodniu) a wszelkie inne cwiczenia pominac?? jak dlugo tak robic?

za dużo samą sztangą nie zdziałasz. skombinuj jeszcze jakieś hantle. jak chcesz trochę ćwiczyć to trzymaj trochę lepszą miche Hah, dzięki za radę, ale nie jestem amatorem :) Mam hantle, dobrany zestaw treningowy i do tego próbuję trzymać dietę wysokobiałkową :-) Ale pierwszy raz mam do czynienia ze sztangą o takich rozmiarach, dlatego założyłem [...]

Dzieki za informacje. A tak przy okazji czy wam udaje sie trzymac diete tak w 100% jak sobie zaplanowaliscie? Mnie jest czasami ciezko bo pracuje i studiuje, wiec nigdy nie wiadomo co sie moze w ciagu dnia przytrafic. Wydaje mi sie ze ludzie ktorzy zawodowo zajmuja sie kulturystyka musza liczyc kazda kalorie, a amatorsko to czasem mozna odstapic [...]

jak przeciwdzialac? Trzymac diete i zapi*rdalac aeroby

Bialeczko wole z jedzenie dostarczyc :D, kupie narazie 2 puchy tego bcaa z activlabu i xpanda do tego. Mam nadzieje ze mnie nie wysuszy tak bardzo, staram sie dobrze trzymac diete, i nie jestem taki zalany jak inne osoby ktore tez biora testa u mnie :).

Oczywiście odpoczynki są ważne, ale ja radzę abstra***ąc od jedzenia na co masz ochotę (j/w kolega napisał) trzymać diete na poziomie 40-50%, a resztę jeść jak Ci sie podoba, z tym że z głową.

Jak wyzej 2 tygodnie przerwy (regeneracji), trzymac diete i moze pomyslec o jakichs suplach do treningi zawsze to szybsza regeneracja jest. Powodzenia

ok no dzięki za porady, staram się trzymać dietę ale nie zawsze udaje się i dlatego pomyślałem że gainer może mi pomóc. Zobaczymy jak to będzie narazie

Akurat mam dzisiaj wolne od pracy dobra powiedźmy, że jakbym ogarnął to tak aby trzymać dietę w miarę możliwości to jak rozłożyć dawkowanie bo o to tutaj pytam.

O w końcu ktoś coś napisał...Jak już pisałem musze zbić 10kg tłuszczu w 2 miechy. Ponoć eca pomaga trzymać diete więc było by zaje*iście.

Żeby schudnąć, trzeba wiedzieć, jakie błędy się popełnia, które doprowadziły do nadwagi. Do tego potrzebna jest odpowiednia wiedza o odżywianiu... Nie wiedząc nic o Tobie ani o tych obiadach, można jedynie napisać, byś jadł możliwie zdrowo (mało przetworzone pokarmy) i przez jakiś czas wprowadził mały deficyt energetyczny, który jest warunkiem [...]

możesz sobie zakupić monohydrat kreatyny vitalmaxa jest dość tania i dobra, a co do spadków po cyklu, to żeby tego uniknąć trzeba trzymać dietę podczas jak i po cyklu....