jak trzymać dietę

dokładnie tak jak napisał PumpIron... jedzenie 3 posiłków dziennie lub nie jedzenie wcale nie spowoduje że waga poleci w dół.. stwierdzenie jedz mniej a schudniesz nie jest właściwe... Musisz mieć dobrze zbilansowaną dietę i jej się trzymać a zobaczysz że waga poleci w dół tym bardziej przy takim zatłuszczeniu a jeżeli chodzi o zrzucenie 35-40kg [...]

Hmm...zapomniałem dodać jeszcze jedno pytanie: czy jak uda mi sie osiągnąć zadowalający rezultat, mam trzymać taką samą dietę non stop czy zmienić na "zwykłą" ?

co do tego sposobu treningu to nei ten dział spij 8-9 h dziennie napewno wystarczy na regeneracje organizmu co do diete to mozesz trzymac mozesz nie, jak nie to jhedz duzo i zdrowo, staraj sie jesc sporo bialka, jedz malo przetworzone produkty

Jak narazie supli nie brałem,ważę mało więc staram sie narazie dostarczyć btw z jedzenia.Mam za sobą 2 cykle z kreatyny.Diete staram sie trzymać ale czasem apetyt nie dopisuje.

najgorzej jak masz dietke,a reszta rodzina smakolyki zasuwa: jakies kotleciki,wedlinka,kielbaski-cala lodowka pelna niezdrowego zarcia :D to nie ma bata...kazdy sie wylamie,ale ja uwazam ze raz na tydzien obzarcie sie kulturalnie nie jest zle,aby przez kolejne 6dni trzymac ostro diete

Dieta jest, staram sie trzymac jak tylko moge. Wiadomo - jem to co mama zrobi,na prawdziwa diete niestety mnie nie stac na stan obecny. Ale jem o rownych porach, dobrane posiłki jedynie obiad domowy :) mam prawie zero tluszczu na ciele, masa stale rosnie

[...] :D Z grubsza sprawa wygląda tak, że dietę trzeba trzymać non stop, wiadomo drobne odstępstwa są potrzebne, żeby nie zwariować, w dziale odchudzania znajdziesz coś takiego jak obliczanie zapotrzebowania kalorycznego. Zrób to skrupulatnie i tam sobie poobliczasz i węglowodanów, białka i tłuszczy. Jeśli chcesz przytyć dodajesz trochę kalorii, [...]

[...] żadnym wymogiem, oczywiście pomaga np.w tym zeby nie podjadać miedzy posiłkami ale co np kiedy ktoś nie moze sobie na posiłki np.co 3 godziny? Nie moze trzymać diety...tak jak napisałem dieta to ogół tego co jemy, dietę jakaś tam ma każdy , jedni mniej inni bardziej odpowiednia.. Co do kreatyny, co z tego ze starczy na dłużej skoro priorytetem [...]

[...] w co nadal nie moge uwieżyć. Stres kto by pomyslał. Jak sie odzywiam. Mam diete na mase ok 3800 bo ciezko pracuje + cwiczenia. Nie mam kópotu ze zrobieniem diety. Problem jaka wybrac zeby zrobic brzuch. Czy wpierw zredukowac do ok 2800 i poczekac az schudne (ale nie chce przy okazji stracic męśni). Czy trzymac mase, nie przybieram na wadze ale [...]

[...] prawie 3 miechy i 2cm w lapie 4 w udzie i 4 w klacie mnie nie zadowalaja a poza tym mysle ze 145kl na klate to malo. i to jest prawdziwa dieta i poswiecenie sie a nie tak jak wiekszosc tylko mowi. nie wiem jak jest w twoim przypadku nie mi to osadzac czy dobry jestes czy nie. a to co napisalem tyczylo sie tylko tych co oszukuja siebie i innych [...]

No to jak chcesz być "duży duży" to dorzuć metanabol... 1-4 po 20mg dziennie wystarczy na rozruch. Tylko zadbaj o diete żeby nie tyć 50:50 miesa z tłuszczem i dorzuć Nolve na cały cykl. Btw. Agresja jak zrobisz w ten sposób to pierwsze 6tyg bedziesz miał duże stęzenie soku we krwi, a kolejne 5 niewielkie... najlepiej jest trzymać stałe [...]

nie mam stalej diety i nigdy miec nie bede, jak juz pisalem nie jestem zawodowcem, nie zyje z kulturystyki, jestem amatorem, to po co mi jakas stala dieta? jem co trzeba, ale nie odmawiam sobie zadnych hamburgerow,pizzy,lasagni itp u mnie nikt nie ma zadnej stalej diety, gdybym komus powiedzial ze mam stala diete to by mnie wysmiali ze popadlem w [...]

jak masz dobra diete i trening i bedziesz sie tego trzymac to postepy beda

Czyli jak mam to zrobic najlepjej i najszybciej jestem zielony w te sprawy bardzo bym byl wdzieczny jak ktos dal by mi pare wskazowek Musisz ułożyć sobie dietę na lekkim deficycie kalorycznym i tego się trzymać przez jakiś czas. Do tego sensowny trening siłowy i estetyka sylwetki powinna się poprawić. Bo lekkie otłuszczenie jest ale nie ma [...]

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek jak nie jestes w stanie trzymac diety,to idz pograc w bierki.

Jeśli chcesz zrzucić parę kilo i nabrać mięśnia to musisz mieć dietę. No jak nie potrafisz trzymać diety to trenuj sobie sezonowo, ale nie oczekuj cudów.

mam diete ,staram sie trzymac .No ale juz kupilem ta mete i raczej ja zjem ,no to bede walil 4 dziennie jak kolega radzil wyzej.

1.Trenuję od lutego 2010 do tej pory właściwie, jakby to powiedzieć, 'beztołku', przyszło masy mięśniowej, sprawności, koordynacji, siły, ale jak na ponad pół roku to bez rewelacji. 2.Ani razu nie redukowałem tak na poważnie, od wiosny stosowałem się do 10 wskazówek żywieniowych, od 2-3 miesięcy regularnie wprowadzałem zdrowsze posiłki i potrawy [...]

Po co Ci to bcaa? To nie jest najważniejszy zakup. Ułóż dietę i zobacz czy jesteś w stanie ją trzymać. Jak będziesz miał pewne problemy z tym to kup gainer/carbo/białko i daj tam gdzie potrzebujesz. Białko przyda się po treningu również. Jak koniecznie chcesz jakąś chemię sobie kupić to kup witaminy i MZB.

ja rowniez , to wyzej co pisalem nie chodzilo o DT czy DNT tylko o to ze pytales czy diete trzymac przed pojsciem na silownie i wtedy odpowiedz ze tak ale polki nie chodzisz mniejsza kalorycznosc pozniej jak zaczniesz to juz normalnie