jak trzymać dietę

1. Jajecznica z 3 jaj 2. Kanapki z szynką, papryką, jajkiem 3. Ryż z kurczakiem i surówką 4. Tortilla z kurczakiem 5. Racuchy 6. Twaróg z oliwą. Dieta jak widać nie najlepsza, ale spróbujcie pracować w kuchni i trzymać dietę... Ciężko w każdym bądź razie. No ale nic, Z supli, to tylko kreatyna rano i za raz wezmę. Resztę nie za bardzo wiem jak [...]

^^ teraz jak to g**** skonczę to kupię jakąś większą paczkę - 2-2,5kg białka... co do planowania to najpierw AMP2 kupiłem, potem przypomniałem sobie że jadę nad morze i że może wezmę z 4-5 batoników białkowych (tych low carb) bo nie wiem jak inaczej tam mam trzymać dietę, a jak już zamówiłem te batony to zobaczyłem że gość reklamuje ostrowie że [...]

kazdy ma swój cel i robi to co mu sie podoba. Jak ktos chce byc wielki i ciskac 250 to niech ciska , a jak ktos chce cale zycie trzymac diete, nie zjesc cukierka i nigdy nie wystartowac w zawodach to niech sobie tak trenuje:) Kazdy robi co chce:) A odemnie BEZ MASSY NIE MA KLASY:)

Latwo Wam pisac,zamieszkajcie z laska,niech Wam troche pogotuje,idzicie do roboty,czesto na ponad 12 godzin itd.Ja staram sie trzymac diete,ale teraz jak bylem w Polsce,to zapomnij,gdzie mialbym gotowac?jak spalem po hotelach,od kiedy trzymam sie zarcia,to wyzej 90 kilo nie wychodze,a jak zaczalem nak***iac te wody i kompleksy,to 88kg bylo,dieta [...]

Powiem tak masakra dwa dni nie trzymania diety... Czułem się okropnie z tego powodu. Teraz nie zostaje mi nic innego jak od jutra trzymać dietę co do grama, a jak będę chciał zjeść choćby paluszka to sobie wybije ten pomysł z głowy %-) dobrze, że rano zrobiłem ok 3km piechotą z obciążeniem ok 5kg (3kg ziemniaków, litr mleka i inne pierdoły). [...]

[...] i owoców. Piję 2l wody dziennie plus herbaty ziołowe (mięta pokrzywa) plus 1 kawa FA Carborade - węgle które są w ostatnim posiłku były wypite podczas treningu z wodą - jak obcinałam kcal z dietetykiem miałam problem z siłą na treningu - spadała mi "moc" tak więc dodaliśmy te węgle. Na ostatni posiłek tylko białka i tłuszcze, bez węgli. [...]

Tomku co do podpowiedzi to chętnie wysłucham i poradzę się takiego fachowca jak Ty. Ja podobnie jak większość strongmanów nie trzymam zbytnio diety i nigdy nie przeliczałem kalorii , jak to mawia Krzysiek Radzikowski strongman musi jeść dużo żeby nigdy nie być głodnym. Oczywiście staram się jeść zdrowe rzeczy, mam słabość do słodyczy , ale od [...]

[...] związane z kierunkiem studiów (fizjoterapia) na siłowni pracuje na codzień. prowadzę zajęcia zdrowego kręgosłupa,trx i swoich ludzi jeszcze :) Zaległe wpisy . Weekend jak zwykle byłem po za domem więc nie miałem jak nadrobić wpisów . Cały czas utrzymuje 3 x cardio w tygodniu w poniedziałku , środy i piątki . Mam z klientem biegi więc sobie [...]

[...] Poranne odżywki też odpuściłem. Po przebudzeniu wszystko ok, właśnie wstałem, przeszedłem się kawałek, napiłem wody i trochę się dolegliwości rozkręcają zobaczymy do jakiego stopnia napisze za jakiś czas. Teraz łyknę żórawit i dwie tabletki hepatilu, który biorę 3x2tab dziennie a żórawit 1x1tab dziennie. Do PH na pewno nie wrócę. Jak [...]

Czyli podsumowując najpierw muszę sobie jakąś dietę ułożyć(może ktoś już ma jakąś podobna jakiej ja bym potrzebował bo narazie studiuje wszystko co mam pod ręką) Sam ułóż. Wolę Ci tłumaczyć i tydzień o co chodzi niż dawać gotowca. Lepiej dać komuś wędkę i nauczyć łowić ryby niż dać kilka ryb na raz. no później oczywiste zacząć ja stosować no ale [...]

[...] nici z aktywności fizycznej, nie wiem co mi jest, pomimo wizyty u fizjoterapeuty i masażu i jego diagnozy, noga nadal mnie boli i nic się nie zmieniło. Boli mnie tak samo jak tydzień temu, więc jak nagle na jutro na przygotowanie do zawodów ma przestać mnie boleć? Także na razie nie wiem co dzisiaj, poproszę mamę, żeby jeszcze raz mnie umówiła [...]

krzych666, no faktycznie ale my tu mówimy o zwykłych śmiertelnikach, nie takich "bykach" jak Ty;) swoją drogą, jesteś strasznie doświadczony i wiele już w swojej "krierze" przeżyłeś... mam pytanie, w jakim tempie człowiek jest w stanie nabierac masę? oczywiście "na sucho" jedynie cwiczac na masę i starając się [...]

[...] dłużej niż rok, 18 miesiecy, ale postawnowiłem że wrzuce tutaj fotki do oceny. Niechce zakladac nowego tematu bo nie mam jeszcze zabardzo czym "poszpanowac". Fotka przed tym jak zacząłem trenować (trenuje w domu, staram sie trzymać diete ale niestyty czesto praca mi nie pozwala by jesc jak nalezy ;/ )/ Lipiec 2012 [...]

Jak zacznę ćwiczyć tak porządnie ,czyli tak za tydzień to chcę trzymać dietę wysoko białkową ,żeby masy przybyło . Co o tym myślisz ?

[...] jest teraz dużo intensywniejszy, nie ma problemu z tak często pojawiającym sie dawniej stwierdzeniem "już nie mogę" jeśli chodzi o pompę hmmm no jest pompka jakby ciutke lepsza niż wcześniej, nie pojawiały sie żadne gastralne problemy jak narazie . Dietę staram sie trzymać jak najściślej lecz mam z tym problemy przykładowo dziś [...]

Kurde, znacie jakieś sposoby na większy żołądek ? haha ;d Bo mam tak mały że zawsze jak jem to jest mi nie dobrze z przejedzenia .. ! ;/ Jakoś daję radę ale wkurza mnie to .. i jak tu trzymać dietę powiedzcie mi .. będę musiał chyba w jakieś carbo bądź białko zainwestować, bo to szybciej wejdzie ..

[...] ale tak to trzymam reżim. Staram się mniej jeść, ograniczyłem węgle na wieczór, na przykład nie jem już na kolację sera białego z jogurtem naturalnym, ale sam ser biały. Odstawiłem słodkie napoje, jak coca-cola. W McDonaldzie nawet przez myśl mi nie przeszło, by ją zamówić. Poza tym codziennie spaceruję około godziny rano lub wieczorem.

[...] mi glownie na uwagach ludzi z tego forum a mianowicie ludzi ktorzy uprawiaja sport, chca trzymac diete, ale bez tego typu problemw :) wywale z rana banany i sprawdze jak to na mnie podziala, moze rzeczywiscie mam problemy z trawieniem fruktozy...owocow...tyko co w takim rzie jesc a sniadanie??? mleko i platki owsiane/ otreby odpadaja bo [...]

Hmm Macieja no miksuje. Jak mam trzymać diete to nie mogę czerpać przyjemności z posiłku bo inaczej mam ochote na jeszcze przyjemniejsze urozmaicenia. Czyli generalnie nie rozsiadam sie z obiadem przed TV tylko co sie da to mikuje, wypijam i już. Koorwa wiem, że to chore ale miksuje nawet tuńczyk+ovopol+oliwa+woda A o smak nie pytaj...

Pah no to pogadaj z trenerem. Masz ED i ładowanie Cię w dietę LC moim zdaniem to jak wysadzanie Cię na minę trochę - źle się czujesz na niskich węglach, cukier Ci będzie latał będzie parcie na słodkie i w ogóle nie dobrze. Na LC będziesz chudła, ale to się wróci więc niech ustawi Ci zbilansowaną, aby organizm się uspokoił - będziesz gubić wolniej, [...]