jak trzymać dietę

Żeby schudnąć, trzeba wiedzieć, jakie błędy się popełnia, które doprowadziły do nadwagi. Do tego potrzebna jest odpowiednia wiedza o odżywianiu... Nie wiedząc nic o Tobie ani o tych obiadach, można jedynie napisać, byś jadł możliwie zdrowo (mało przetworzone pokarmy) i przez jakiś czas wprowadził mały deficyt energetyczny, który jest warunkiem [...]

możesz sobie zakupić monohydrat kreatyny vitalmaxa jest dość tania i dobra, a co do spadków po cyklu, to żeby tego uniknąć trzeba trzymać dietę podczas jak i po cyklu....

Ale on sie nie pyta jak ma walic teścia tylko o wpływ choroby na cykl, a to juz mozna podciagnac pod dzial zdrowie. Kwesia sporna. Co do problemu - przejdz sie do lekarza i dowiedz sie na ile sprawa jest powazna. Jesli to tylko przeziebienie od zimnego picia i mozesz trzymac diete to moim zdaniem mozesz tez leciec dalej.

jak robiłem ostatnio mase starałem się "trzymać dietę" 2,5 gramy Białka na kg, 5 w/kg i 1,5 t, białka mogło być troszkę za dużo bo miałem ciąglę wzdęty brzuch

[...] + CHROME - VITA-MIN MULTIPLE SPORT Nie wiem czy to nie przesada, czy któryś ma lepszy zamiennik ? Trizer - nie kupuj tego, on po prostu ma dobrą reklamę. Reszta suplementów jak najbardziej. Tylko pamiętaj, przede wszystkim musisz trzymać dietę z deficytem kalorycznym i co jakiś czas obcinać! Co do wszystkich spalaczy, to jeżeli to twój pierwszy [...]

ja tez chodze do szkoły i staram sie trzymac diete gaienr bez diety przyniesie efekty,ale nie takie jak z dietą

staraj sie odzywiac na tyle dobrze na ile bedziesz w stanie... Wiadome, ze w czasie choroby organizm jest oslabiony, a i trzymac diete bardzo trudno... Powiem ci tak.. Nie przejmuj sie... To co spadnie teraz szybko odbudujesz bo jest cos takiego jak pamiec miesniowa zdr.

mam nastepne pytanie bo teraz mam dwa tygodnie regeneracji czy brac l-karnityne czy raczej jak wznowie treningi? Bo zawsze brałem przed treningiem i zapijalem kawa a teraz nie cwicze przez dwa tygodnie i nie wiem czy jest sens, czy tylko trzymac diete?

Tylko ciekawe jakimi odżywkami byś zaspokajał te zapotrzebowanie na węglowodany. 350g węgli z gainera codziennie . Już widzę jak odkłada się tłuszczyk. Co do kombinowania z dietą - ja już się przyzwyczaiłem do tego stopnia że to dla mnie całkowicie normalne trzymać diete. PS: Na szczęści brązer mi smakuje I oczywiście jedzenie jest najlepsze, [...]

Starm sie trzymac diete,moze nie jest jakas scisla co do idealnego zapotrzebowania w bialko tluszcze i wegle ale napewno jem zdrowo i dobrze, piec posilkow dziennie, co do cyklu tak wyglada bo chcialem na spokojnie zaczac przede wszystkim bez zadnych skutkow ubocznych, co bys radzil zeby to dobrze wyszlo i na spokojnie jak go zmienic ?

ciezko jest trzymac diete na ostatni guzik jezeli sie pracuje;( ...ale staram sie jej przestrzegac jak najlepiej sie da...niewiem czy boldka niezmniejszyc na 400mg ew...jest jakis srodek na te owlosienie?? ;) z gory dzieki za odp pozdro

Jak masz dobra przemiane to kilka lat jakoś ,ja wlasnie tak mam i bez diety to moge zjadac i 8 czekolad naraz codziennie i waga stoi w miejscu , musisz trzymac diete co nie jest latwe i czekac ... albo siegnac po cos mocniejszego co wiekszosc teraz ludzi robi niestety.

wg ankiety z poprzedniego tematu 20-30 mg ed tylko jedna uwaga : musisz trzymać dietę i nie buntuj się tak jak ludzie chcą dobrze dla Ciebie

[...] pijesz , wzialbys sie za siebie - zaczalem cwiczyc , trzymac diete - nic tylko treningi, kuchnia, wazenie produktów - tak sie nie da zyc - cwicze nadal, popijam piwka jak mam ochote a na mikolaja kupilem sobie znow xboxa:D - teraz slysze tylko - bede pozniej bo ide na zakupy a ja mam swiety spokój :D%-) Zmieniony przez - monkey22 w [...]

Jak kolega wyżej 1-2kg a najlepiej wkelj ankietę i swój aktualny jadłospis : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Na wyjeździe w tych czasach bardzo łatwo trzymać dietę. Pozdrawiam

jak przytyć po co na darmo sobie tłuszczu nabierać lepiej sobie trzymać diete ćwiczyć i przybierać na masie mięśniowej zamiast bez myślne.

boże ... ziomek ty nie pytaj o odżywki , idz do działu trening poczytaj troche fajnych artykułów, ułóz sobie fajny plan treningowy , poczytaj dział odzywianie , jak ułozyci diete , czego sie trzymac. Jestes młody , masz 15 lat , najpierw weź sie porzadnie za miche i trening , bo juz po pierwszej wypowiedzi widac ze jestes kompletnie zielony i nie [...]

Wiec tak ważę 80 kg przy wzroście 180. To nie jest tak dużo. Mam trochę fatu. Chcę teraz budować masse i jak zacząłem trzymać diete to zaczeły pojawiać mi sie roztępy. I nie wiem czy za dużo jem czy poprostu nie mogę nabierać masy :/ BO roztępy pojawiają się ciągle. Wyliczylem sobie kcal i trzymam się tego.

próbowałem różnych produktów, gainery, białka, bulki.... np. synha 6, dobre produkty...po nabiale mam tak samo, np twarogu... objawy się zmniejszają jak piję ciepłąherbatę ( być może coś się wtedy rrozpuszcza), ale sam wiesz, że przy treningu siłowym to uciążliwe, w pracy bez odżywki ciężko trzymać dietę...a służba 24h w wojsku nie pozwala na [...]

wolę sally...aczkolwiek nie ma przekonania do anabolicznych efektów jej działania....xxxxxl - czy na skróty.. każdemu się wydaje, że każdy kto koxuje to jakiś leniwy typek któremu się ćwiczyć/trzymać dietę nie chce... wieli błąd w rozumowaniu... jeżeli genetyka nie była dla człowieka łaskawa (a dla mnie nie była) to nawet na koxach nie ma nic [...]