jak trzymać dietę

[...] 3 razy w tygodniu na siłowni Dodatkowo czy mogę prosić o kilka wymiennych posiłków? Jedzenie tego samego codziennie może mi nie przypaść do gustu delikatnie mówiąc :) I jak to jest w dni nie-treningowe? Jem tak samo, jakbym ćwiczył? Cały czas mam trzymać dietę? Czy to prawda, że warto zrobić jeden dzień w tygodniu wolny od niej, żeby nie [...]

[...] na hantlach, na drążku daje rade i brzuszki i pompki. Nie wiem czy coś robię źle, na tę chwilę jestem zadowolony ze swoich rąk ,bo nie ukrywam sporo ćwiczyłem, ale co to da jak masz na brzuchu tłuszcz, nie widać tego za bardzo, ale chcę jakoś wyglądać i nie zniszczyć sobie przyszłości. Czy jest jakiś naturalny sposób na spalenie go? Nie chodzi [...]

Mam pytanie odnosnie tematu :) Otoz zastanawia mnie jak Wam sie udaje trzymac diete przed (gdy ma sie rozne widzi mi sie pokarmowe i zwieksza sie apetyt na rozne cuda na kiju) i w czasie okresu. Czy sprawia Wam to jakis problem, a moze trzymacie sie scisle planu i nie "pozwalacie" sobie wyjsc poza program??

[...] od poniedziałku zaczynam kuracje lekiem IZOTEK. Czytałem na różnych forach że siadają stawy i raczej nie powinno się trenować. Widziałem ,że dużo ludzi trenuje dalej tak jak wczesniej. Chciałbym wejsc na lekka redukcje ale nie wiem czy jest sens trzymać dietę i trenować na takim poziomie (3-5 dni w tyg) i czy będzie to zdrowe podczas kuracji. [...]

[...] 178 Cześć, Mam problem z zejściem z wagi, mimo tego że regularnie chodzę na siłownie, robie cardio co trening. Staram się również trzymać dietę, ale czasem pozwalam sobie na jakieś fast foody. Jem około 2,8-2,9k kcal dziennie, lecz waga stoi. Zastanawiam się nad zakupem spalaczy tłuszczu, lecz boje się skutków ubocznych, chociaż z tego co [...]

[...] Bardzo bylem zadowolony ta kreatyna, troche mi jej jeszcze zostalo. Dlatego przymierzam sie do kolejnego cyklu tym razem z xpandem na czele :) I tutaj moje pytanie jak polaczyc i czy jest sens xpanda z ta kreatyna. Oraz jak wlaczyc do tego białko formula80 i whay protein 100% z multipowera i glutamine. Staram sie trzymac diete. Trenuje [...]

Nie mam chęci ani sił trzymać diete na wakacje. Ale nie chce schudnąć, a jak sie da to moze przytyć. Tak sobie myśle jak tu dostarczac w prosty, szybki sposob kalori i doszedłem do wniosku ze moge pić oliwe (: Jak sie napije powiedzmy 100ml naraz to nic sie nie stanie? Jak zjem 4 jajka gotowane na kolacje to bedzie jakies 38g pełnowartościowego [...]

Witam ćwiczę już jakiś czas i staram się trzymać dietę ale jak to się mówi wiedzy nigdy za wiele także proszę o poradę w sprawie książki a dokładniej chodzi mi o jakąś książkę o odżywianiu dla osoby ćwiczącej. Nie koniecznie jakas encyklopedie 1000 stron tylko książka w której się dowiem wszystkiego z większą o robieniu masy redukcji itp Co jest a [...]

Witam, mam pytanie otóż niedawno zacząłem czytać ogólnie o tym wszystkim i jeszcze nie za bardzo mam rozeznanie w niektórych kwestiach. Chciałbym kupić jakiś gainer na początek czytałem, że dobrym wyborem będzie np. Mutant Mass czy również polecacie? Jestem ektomorfikiem (bardzo szczupłym) zależy mi na przybraniu masy, bo co z tego, że pójdę na [...]

[...] niej na mase? Moi dwaj koledzy przestali brac kreatyne i potem schudli 8 kg zaczeli odrazu biegac i praktycznie malo jedli ja w przeciwienstwie od nich planuje trzymac diete, nie chce az tyle schudnoc bo troche sie napracowałem przytyłem 20 kg i nie wygladam az tak zle tylko jak juz pisalem musze popracowac nad brzuchem ;] wzrost 171 waga 78,5

witam otóż zaobserwowałe nastepujaca rzecz,staram sie trzymac diete i jesc 4-5-6posilkow dziennie w zaleznosci od mozliwosci a waga idzie do przodu ale zauwazylem ze jak sobie pospie dluzej,nie musze wstawac rano tylko moge sobie pozwolic na dluzsze lenienie to waga spada:/,jem przed snem pelno wartosciowy posilek np.100g makaronu i 200g twarogu i [...]

Jestem na ckd i niestety chory (mocne przeziębienie) W/w stan trwa od wtorku, nie trenuję (myślę że nie powinienem) staram sie trzymać dietę (1700 kcal)ale jest ciężko ponieważ nie mam apetytu. Co powinienem zrobić!? Jak to wszystko poustawiać? Co zrobić z ładowaniem (początek ładowania sobota, chyba nie powinienem go robić). Jak wrocić do [...]

Witam wszystkich serdecznie tak jak napisałem w temacie mam problem z węglowodanami naczytałem się dużo na temat diet ćwiczę systematycznie siłka + dzień aerobów staram się trzymać dietę ale.. w weekend zawsze dopadają mnie chęci na snickersy nie wiem być może mało węgli mam w diecie a może to inny problem.Czy ma może ktoś pomysł jak walczyć ze [...]

Witam. Ostatnimi czasy jem więcej twarogu bo staram się trzymać dietę. Dlatego też testuje różne twarogi. Prosiłbym o wypowiedzi jakiej firmy twarogi kupujecie, ile kosztuje paczka, ile jest w niej gram i jak oceniacie smak. Osobiście kupowałem twaróg chudy Łowicki- cena niecałe 2zł za 200g, dobrze mi się rozdrabniał, lecz po miesiącu jedzenia [...]

[...] dwa razy w tygodniu, staram się trzymać dietę chociaż przy okazji weekendu jest z tym problem. Czytałem wiele tematów tutaj i nie tylko, zdaję sobie sprawę z ograniczeń jakie narzuca taki tryb ale i tak cieszę się że chodzę regularnie odkąd zacząłem ćwiczyć. Chciałbym po prostu wycisnąć jak najwięcej. Oprócz siłowni gram amatorsko w piłkę 2 [...]

jak w temacie, złamałem na meczu rękę. pytanie jest proste czy wolno mi ćwiczyć? myślałem o tym żeby kontynuować trening nóg i brzucha... zresztą na tych partiach mi bardzo zależy... w niedzielę mam operację, potem chcę z tydzień dać luzu i w gipsie ćwiczyć, czy tak mogę? ponoć nie, ale pytam wszystkich ekspertów... właśnie ćwiczyłem act, [...]

Witam. Zastanawiam się nad kupne kratyny ale mam jeden problem. Zawsze myślałem że jak już brać kreatyne żeby dawała jakiekolwiek efekty to trzeba długi czas ją brać, ale ostatnio czytałem troche na ten temat i piszą ludzie trenujący (przynajmniej tak podają) że można brać ją przez około 8 tygodni po czym odstawić, ale sumiennie ćwiczyć i trzymać [...]

Siema, nie wiem czy pisze w dobrym dziale, jak nie to prosze o przeniesienie. Szukałem troche w necie ale bez konkretów... Znacie jakieś dobre sposoby jak ograniczyc spadki formy latem? jakie suple? trening? wiem ze podstawa jest trzymac diete, ale jest upalnie to i apetytu brak i tak jesc sie nie chce. Do tego praca człowiek się poci leci jak po [...]

[...] się z boku na bok całe ciało a w szczególności biceps bolał niemiłosiernie. mimo nawet że czułem że zrobiłem 60-70% tego czego potrafiłem dzisiejszego dnia kusi mnie mimo drobnego osłabienia i obolałego ciała na pójście znowu poćwiczyć (jak jestem w gazie to się nie lubię zatrzymywać) co mi poradzicie iść czy lepiej zostać w domu ?

Witam. Obecnie robię 30 pompek, lecz za miesiąc rozpoczynam służbę w OT i przydałoby się zrobić 45, tak jak jest na teście sprawności fizycznej:-D Stąd moje pytanie: Czy jest to możliwe aby w miesiąc zwiększyć liczbę powtórzeń o 15? Jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć, jaką trzymać dietę aby uzyskiwać najlepsze efekty? Z góry dziękuję za wszystkie [...]