jak trzymać dietę

[...] , Hted Co powinienem wybrać ? Nie zależy mi na rozrastaniu się tylko na budowaniu siły. Jestem w Szkole Oficerskiej i panujątu specyficzne warunki, jednak staram się trzymać michę i trenować najlepiej jak potrafię. Chciałbym poświęcić się temu w 100% i szukam odpowiedniego treningu. Myślę nad zrobieniem kolejnego cyklu i zastosować dietę CC

[...] Dzień 3- Biceps Dzień 4- Triceps, Pompki, Brzuszki Dzień 5- Biceps Proszę nie śmiać i nie zbłaźnić mnie czytając ten post, wiem że dla was profesjonalistów ciężko czytać takie posty, ale kiedyś zacząć trzeba. Chcę przybrać na masie ok od 5 do 7 kg, wyrzeźbić ładnie i trzymać ten poziom. Nie chcę zabierać się do tego tak profesjonalnie jak wy.

Od jakiegoś czasu ćwiczę planem FBW 5x5, jak na razie jest ok. Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan jest ogólnie poprawny, skupiam się na budowie masy w oparciu o podstawowe ćwiczenia i takie są w tym planie. Plan A 1. Przysiad 5x5 metodą RAMPA 2. Wyciskanie na ławce płaskiej 5x5 stały ciężar 3. Wiosłowanie w opadzie 5x5 stały ciężar 4. Dipsy [...]

Witam :) Jestem tutaj nowy,lecz ćwiczę już na siłowni ponad rok a nadal się uczę :P Chce zacząć zażywać kreatyne Olimp tylko nie wiem jaką diete do tego dobrać,czy jest tu ktoś albo czy komuś się chce żeby mi dał jakieś wskazówki jak mam trzymać tą dietę żeby efekty były dobre. Byłbym bardzo wdzięczny :) Pozdrawiam :)

Mam (wiek: 15lat) uciążliwy problem od jakiegoś czasu problem z trawieniem tzn. na kiblu siedze z pół godziny, i jak skończe to mam uczucie jak bym nie wypróżnił się do końca staram sie trzymać zdrową diete i niemam pojęcia z jakiego to powodu moja dieta wygląda tak( nie jest zbilansowana) 1. jajak z grachamką lub białko i otręby/owsiane 2.w [...]

[...] Ćwiczę regularnie od ok. 3 miesięcy, wcześniej trenowałem wyczynowo sport. Przez te 3 miesiące ćwicząc na splicie 4 dni w tyg miałem świetny progres (zarówno ciężaru, jak i masy ciała). Przybyło mi ok. 7 kg przez te 3 miesiące, lecz teraz kiedy trochę zmieniła się aura za oknem coś się zatrzymało. Czuję się cały czas zmęczony, spada mi [...]

[...] nie idzie mi źle. Poszło ok 6kg fatu, mięśnia praktycznie nic :) Jako antykatabolik wbijam 250mg cypio e7d, do tego hcg od 5tygodnia 500ui e7d. Redukcji zostało jeszcze na jakieś 2-3miesiące, chce zejść możliwie nisko z bf. Pytanie ile mogę ciągnąć ten test w takiej dawce jak teraz? Skoro bije jako antykatabolik, nie mam retencji ani nie [...]

[...] mi caly plan zywieniowy ktory polegał mniej wiecej na : jedz owoce i warzywa, nie wpiepszaj hamburgerow i czipsow. Teraz jednak to sie zmienilo i chciałbym dostosowac sobie jakąś diete, szczególowo ją zaplanować i trzymać się jej, ale absolutnie nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. Nie wiem nic, jak liczyc kalorie, jakie produkty wybierac [...]

[...] kolano,mianowicie zerwane więzadło krzyzowe przednie,jestem juz po 2 operacji,teraz tylko czas wyleczy moje rany. Wiec problem jest taki,ze formy wykonywania aerobów takie jak bieganie,interwały muszą niestety odpasc ;/. Moje aeroby to maja byc,worek przez pierwszy miesiąc,a tu jest problem,bo wiadomo nieda sie trzymac stałego tempa itd,wiadomo [...]

[...] mały cykl na mase, taki dla początkującego. Ćwicze na siłce z przerwami od około półtora roku i zastanawiam sie nad 2 specyfikami, albo omka albo prolka. Słyszałem ze jak sie niema dopieszczonej diety to po omi dużo zlatuje a po teściu w miare sie to trzyma kupy bo niema tyle wody tylko troche mięska jest. Mam paczke nolvy i paczke clomidu [...]

[...] miesiąca jestem na diecie ketogenicznej i widzę pozytywne skutki tej diety na redukcję (spalanie tkanki tłuszczowej prawie całkowicie bez utraty masy mięśniowej). Jednak jak wiemy idą święta, a podczas nich królować będą węgle i niewiele potraw będzie odpowiadało tej diecie. Zastanawiam się, czy podczas świąt warto trzymać tę dietę wbrew [...]

Otoz na wstepie napisze na czym mi zalezy na suchym prawdziwym miesni ze nie bede musial caly czas trzymac michy tzn jak mnie podleje tluszczem to dalej bedzie widac miesien i nie zrobi wiekszej roznicy bo tak jak teraz to przytylem ok1,5kg i juz mi cyc wisi a ja tego poprostu niechce tak wiec co polecacie najpier budowa masy miesniowej czy [...]

[...] upalu i ruchu, ktory nie dosc, ze ograniczalby spozywanie okreslonych posilkow o danych godzinach, ale rowniaz przyspieszal spalanie kalorii i tkanki tluszczowej. Dlatego jak myslicie? Powinienem trzymac jaka taka diete, cieszyc sie wakacjami i latem i do tego sobie na spokojnie trenujac. Czy wziac sie napowaznie za ta masowke odliczajac [...]

Do rzeczy, ćwiczę regularnie, dietę mam itd. obecnie brałem bcaa 10g przed i 10g po treningu, ba 4 kapsy w DT i 4 kapsy 2x2 w DNT, teraz będę miał 5-7 dni bez siłowni gdyż wyjeżdzam, dietę będę starał się trzymać, jak brać bcaa + ba? biegać? jakie ćwiczenia na brzuch bez drążka? co robić :D

[...] b) carbo Sprawa wygląda tak... gram w piłkę 5 razy w tygodniu trening na 16 chodzę średnio 3 razy... do tego siłka... i proszę nie pisać żebym zrezygnowal bo takiej opcji nie ma poćwicze z rok jeszcze i zajme się tylko piłką... Więc prosiłbym o rozpisanie co i jak przyjmowac w jakich godzinach. Zdjęcie może zamieszcze jak pójde do kumpla...

Witam, od około 2,5 tygodnia jestem na redukcji, z tym że ja ważę około 70 kg przy wzroście 181, chodzi mi po prostu o jak największe zminimalizowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu, tak totalnie xD dieta jest, trening jest, redukcja prowadzona na spalaczu tłuszczu, bcaa, białko wszystko gra, zakładam koniec redukcji za jakies 2 tyg no bo tłusty [...]

[...] itp). Zależy mi na suchej masie mięśniowej bez zbędnego BF , dlatego wyliczenia mam zamiar z upływem czasu korygować. Z góry proszę o wyrozumiałość i o porady co jeszcze mogę zmienić aby moja dieta była jak najwłaściwsza Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac157837c974485e9df3d627a92f3d30.jpg Zmieniony przez - Matheo92 w dniu 2013-08-08 01:26:06

[...] lutego CM3 + Mutant MASS 6.8kg Witam. Jak widać po tytule, planuję do moich treningów dodać dietę. Od paru dni czytam na temat odżywiania, i w końcu udało mi się stworzyć jako taki szkielet diety, który mam nadzieję pomożecie mi poprawić. Dieta planuję trzymać do czerwca, i zobaczę jak zareaguje na nią moje ciało. Jeśli wszystko będzie ok (nie [...]

[...] w tym ok 33 kg mięśni 161 cm/ K Od 2 lat uprawiam fitness. Aktualnie jestem w momencie kiedy moje ciało jest już dość umięśnione, niestety, mój typ figury nie sprzyja celom jakie chce osiągnąć. Chodzi o umięśnione uda - które naturalnie zawsze będą nieproporcjonalnie większe. Teraz jednak nie wiem co robić, żeby trzymać formę, jednocześnie nie [...]

[...] female ;) trening silowy pn,wt,pt, same zlozone cwiczenia, ciągi,siady,wyciskania i rece na bramce do tego aeroby w nietreningowe 40-60minut bieganie głównie. dieta jak widzialem trzymana dosc dobrze rano omlet, potem kurczaki,ryby i kurczaki i ryby w kolko z warzywami i jakiestam siemie czy dynia z wegli tylko brazowy ryz czasem [...]