jak trzymać dietę

[...] wcześniej i teraz odpowiadasz "Brak", a później wspominasz o kreatynie i innych stymulantach... W związku z opisaną przez Ciebie wadą postawy jesteś pod opieką jakiegoś specjalisty, czy ta wada po prostu jest? Jasne, przepraszam, zupełnie o tym nie pomyślałam przy tym pytaniu, bo to było tak dawno (ponad 3,5 lat temu) i krótko dość. [...]

[...] drugi?) i bieznia (2 dni). Plan moj obecny jest cwiczyc tak aby spalic tluszcz a potem budowac miesnie. Nie wiem tylko czy to ma sens. Czy nie lepiej robic dwa na raz tak jak na poczatku. Jako ze dopiero zaczynam i ucze sie czytajac wszystko co sie da przez co pewnie mam tysiac pomyslow, potrzebuje pomocy. Acha wiem ze dieta jest bardzo [...]

Treningu, diety i dziennika. %-) w tym tygodniu zrobię jeszcze jeden i od potem wolne do 23. Dietę jako tako będę starał się trzymać bo w święta nie planuję sobie żałować, a kilka dni bez michy przy mojej tendencji do zalewania to z 2 tyg roboty w plecy. BTW przejrzałem własnie dziennik z czerwca-lipca, w zeszłym roku i nie wiem jak ja miałem [...]

ja myślałam o tym bikini, ale chyba się nie uda :-D ciężko mi dietę trzymać, chociaż ostatnio się spięłam i idzie dobrze:-) a jak robiłam ten trening gdzie miałam 6 powtórzeń to tak fajnie wtedy szło, nie mogłam się doczekać następnego treningu i cm mi spadały nawet sama nie wiem kiedy. a jakie są treningi typowe na trójbój?

Ech, ta pani Ch... Nie wiem, jak trener może cokolwiek obiecywać nie pracując indywidualnie z daną osobą #-P Pod pierwszy z siedmiu grzechów głównych to podchodzi ;-)%-) No mniejsza, z tym. Ładna dziewczyna jesteś, jeśli będziesz pilnować michy, ćwiczyć ciężko siłowo na submaksymalnych ciężarach i trzymać się z dala od wariackich aero, to zrobisz [...]

[...] miesiąc bd musiał wytrzymać bez siłowni, aerobów, no i dietę będzie trudno trzymać też. Akurat na maj wypada mi redukcja. Moje pytanie brzmi, czy przez ten miesiąc zanotuje jakieś spadki ? Bez prawidłowego odżywiania się i ruchu ? Może za bardzo dramatyzuje, ale nie po to ćwiczę, by potem mieć spadek, bo wyjeżdżam. 2. Mięśnie pleców bardziej [...]

A ja myślałem, że u nas jest lipa\-) Jaką dietę najłatwiej trzymać oprócz diety cud (jedz co chcesz a jak schudniesz będzie cud)?

[...] treningowe) 100 g Ryżu brązowego 100 ml mleka ew. obiad w postaci: ziemniaków+ kotl. schabowy lub pierś z kurczaka banann Ryż tylko brązowy. Ryż + mleko, ziemniaki - jako przed- potreningowy zdecydowanie odpada. Schabowy również. Dodaj warzywa. 6 posiłek 20:00 bułka grahamka+ sałatka z markeli + herbata nie słodzona ew. twaróg chudy [...]

panowie sam grawer trwał tak jak wcześniej napisałem około 12-16 tygodni natomiast zanim to nastąpiło sylwetka wyglądała trochę inaczej niż z lipca 2010 gdzie dieta była dla mnie sprawą drugorzędną ! konkretną dietę aczkolwiek wciąż masową zacząłem trzymać około września-października 2010 bo w tym czasie zacząłem prace na siłowni i stwierdziłem [...]

elo 5 2 0 volum up muza jak w stereo qrwa przekminiłem terazm w lutym daje mniej wegli w diete wiecej tłuszczy zdrowych dodaje prawdopodobnie venoma potem efke/clen i jedziemy non stop siła waga 95kg duzo bebech urósł... sram na niego ale wakacyjna forme trzeba zrobic i trzymac sie w kategorii 90kg

[...] ze sniegu :-) wieczorem mobilizacje/rolowanie I dieta bez diety, czyli pelnowartosciowe produkty ale bez liczenia. Powoli sie staram wdrazac z ta dieta, niestety mam tak ze jak treningu nie ma na 100% to I diete ciezko mi trzymac bo nie ma tej motywacji, ale najwyzszy czas to zmienic :-) Co do tych lopatek nie wiem dokladnie co I jak ale [...]

Snuffer - Dobry zapas masy mięśniowej do wzrostu. Jak dobuduje jeszcze trochę masy zwłaszcza obręcz barkowa i dwugłowy uda to jest szansa powalczyć już tej jesieni. Myślę że waga startowa będzie oscylowała w granicach do 90kg. jeśli kolega poprawi to co powyżej. W tym momencie doradzam trzymać już ścisłą dietę - jeszcze masową i treningu z [...]

Witam :) Cchiałem sie zwrócić do Was z prośbą o pomoc w sparawie : co muszę jeść ? :) jak musze ćwiczyć i ile ćwiczyć? i jakie odżywki będą dobre na sam początek? mam 15 lat :) 184 cm wzrostu i 90 kg :) WITAM - NA DZIEN DOBRY NIE ZAJMUJ SIE ODZYWKAMI A SPROBUJ RACZEJ ZDOBYC PODSTAWY RACJONALNEGO ODZYWIANIA POZWOLA CO ONE POZNAC ZAROWNO PODSTAWOWE [...]

moja pierwsza masowka ;) staram sie trzymac jakas tam diete. silka 4razy w tyg. do tego troche pilki wiec nie boje sie o zbedny tluszczyk... poki co jesli chodzi o smak to smialo polecam i wanilie i czekolade(do czeko mozna dosypac 2lyzeczki kakao i jest pyszna) a jak bedzie z masa dam znac ;) http://img51.imageshack.us/img51/1379/img0012b.jpg [...]

tak w ogóle to witam w moim dziale czyżby fan Trec'a? King, ja tu jestem pierwszy raz, o Trecu nie moge nic powiedziec jak i innych firmach Nie biore odżywek, staram sie tylko trzymać minimalną diete i masować:) Aczkolwiek zastanawiam sie nad kreatyną Pzdr

Ja miałem postanowienie trzymać, ale..... Wyszło jak zwykle OBŻERSTWO!!!!Szacun dla ciebie Piter92, że trzymałeś diete.

[...] więc może w lekkim stopniu rekompensuje to nadwyżki kaloryczne. Jeśli chodzi o samopoczucie nie odczuwam żadnych negatywnych skutków póki co, dopiero teraz dotarło do mnie jak byłem zrujnowany psychicznie dietą przed wakacjami, libido nie wróciło jeszcze na swój poziom jednak do tego pewnie trzeba wrócić na zero kaloryczne na dłuższy czas. [...]

[...] zapotrzebowania na poszczególne składniki odrzywcze i będe po protu jadł co dziennie takie posiłki żeby wytworzyć nadmiar tych składników to będzie dobrze Czy musze trzymać idealną diete i co dziennie jeść to samo i zmieniać co jakiś czas ? Moje drugie pytanko brzmi jak duży nadmiar poszczególnych składników odrzywczych wytworzyć podczas masy?

Siema. Jak mam przerwe 2 dniową (sobota, niedziela) od treningów moge sobie wtedy troche odpuscic diete czy wtedy tez musze się jej w 100% trzymac?

Wiecie chłopaki jak to jest z tą dietą.Chcesz mieć diete,masz motywacje żeby ją trzymać ,a nie masz kasy ;/ Największy problem. A co do fot.1 To ja jestem człowiek pozytywnie pierdo****** To tak już mam.Dział założę za jakąś chwilkę.