jak trzymać dietę

Cel tej malej suplementacji to oczywiscie masa, diete bede trzymac w miare mozliwosci. Trening 4 razy w tygodniu. Jestem ekto.....czyli chudy 180 72kg. Posiadam gain bolic 600 i kreatyne mono olimpa mega caps. Czy moze mi ktos dokladnie rozpisac jak to najlepiej brac? Dziekuje pozdro

Witam. Nigdy nie brałem i chce wziąść pierwszy raz jakiś stack kreatynowy i jaki będzie najlepszy? Lepszy niż nawet legendarny STORM Dietę STARAM się trzymać i ćwiczę jak to sie Mówi od zawsze z przerwami hehe. Więc co będzie najlepsze?

Witam Mam chlopka takiego 17 latek i jest endo do tego troszke podlany i niski . A chce wygladać dobrze to wiadomo nie od razu Pytanie takie. Jak byście ułożyli ubitemu endo diete?? bwt - 2 3 1 ??? Nie wiem czy trzymać mam bilans. czy malo wegli wiecej fatu czy leciec mase do gory a potem ciąć ??? hmm ?

witam, czy konieczne jest do 1 cyklu kreatyny oprocz kreatyny kupowanie jakiegos białka czy gainera?? No bo staram sie trzymac porzadna diete i wydaje mi sie ze jak zjem 250g sera bialego na noc + w ciagu dnia sporo białka (2,7g/1kg masy ciała) to chyba nie potrzebuje wcigac go z supli??

Witam. Trenuje SW, staram trzymac sie diete i mam carbo. Wiem, ze moge stosowac je po treningu leczy czy przed treningiem sportow walki także moge je stosowac? Jak tak to ile czasu przed treningiem powinienem je wypic?

moge przez dwa pierwsze dni CKD trzymac tylko sam diete tak jak:piatek,sobota nic nie robiac a od niedzieli aeroby i dalej tak jak rozpisal qaz???

Cześć nie jestem pewien czy to dobry dział jak coś to proszę o usunięcie.A więc problem tkwi czy jeśli przy siłowni 4x w tygodniu będę chodził dodatkowo na sztuki walki nie są to ciężkie treningi głównie technika.Czy mam szanse zwiększać masę czy wszystko waga obwody stanie w miejscu ?Diete mam i staram sie jej trzymac.

witam wszystkich mam prośbę czy moglibyście mi podpowiedzieć jak brać następujące suple (kiedy i w jakich ilościach) Nitric Oxide - Aminostar 360 tabl BCAA liquid 1000 ml x 2 Koncentrat białka "dymatize" 2,2 kg Tribulus 500 Diete staram sie trzymać Z góry dzieki jeżeli wypadałoby coś jeszcze dołożyć to też dajcie znać

siemmka Mam 17 lat 74kg wagi 186 cm wzrostu cel: masa mam dostęp do siłowni chcę dietę swoją ulepszyć, no i planuję kupić jeszcze cm3 i craze do tego i dlatego chce się trzymac diety żeby wszytstko było ok, oceńcie i zróbcie poprawki jak możecie z góry dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b86763e36fa1463287e5716bfe0e9c5f.png

mam takie pytanie czy do wakacji moge cwiczyc jednym planem poprostu po to zeby bys w jakiejs formie ? poniewaz nie chcem teraz wprowadzac porzadnego treningu poniewaz diete dopier osobie uloze na wakacje bo mam szkole i zajecia po szkole wiec wogule niemam jak sie diety trzymac. A na wakacjach zmaierzam porzadny plan dieta suple

Witam, otóż chce jak najbardziej przygotować się do wypadu nad morze, żebym mógł się jakoś pokazać ;) mam 16 lat a to moja aktualna sylwetka, wyjezdzam pod koniec maja. Proponujecie ułożyć dietę masową czy trzymać wagę? Wymiary : 178 cm 71 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f354098b01a47b3925608a9d822a313.JPG

za mniej niz 2tyg mam rekonstrukcje wiazadla w prawym kolanie,wiec bede musial odpuscic treningi na miesiac lub nawet dwa,co robic aby nie bylo duzych spadkow?diete bede staral sie trzymac,ale czy mozna cos wiecej?i jak moglbym trenowac nie obciazajac nogi,bo ciezko mi bedzie wytrzymac tyle czasu bez treningow...

obecnie robie dalej mase. jem jak smok duzo wegla białka i w ogole diete staram sie trzymać. jem nitro shocka i mam pytanie czy w ogole jest sens robić sobie 3x w tygodniu wypad pogiegać tak po 30 min? czy lepiej łapać mase i nie spalać? a poźniej rzeźbić? jakies propozycje?

Witam mam 15 lat, mój wzrost to 174cm a waga 55kg. Nie mam możliwości na jakąś super dopracowaną diete, ale staram się wrzucać białka jak najwięcej. W jakich granicach kalorii powinienem sie trzymać? Od paru dni próbuje "Trening dla początkujących, wersja trudniejsza, ze spisu treści.

Diete stram sie trzymać ale wiecei szkoła więc kupiłem gajnera maxx xxl 2000g i taurine 100kab Olimp ćwicze rok czasu co mi do tego doradzicie bio mam duży zastóhj może jakoś kreatynke jak tak to napiszcie jakiej firmy a moze coś jeszcze .Z góry dzięki za odpowiedz

Witam, trenuje na silowni 3 miesiace na razie na sucho jechalem tylko diete staralem sie trzymac, teraz chce zarzucic jakies suple glownie na sile i mase miesniowa, jak sadzicie co lepsze: SHOCK + STORM UNIVERSALA, MESOMORPH + STORM? Czy cos innegp? Co polecacie dla mnie? pozdrawam

witam znalazlem ciekawy filmik http://youtube.com/watch?v=DjpV5sVSQNU&feature=related ....pytanie ile razy w tyg. trzeba cwiczyc zeby w 3 miesiace jak wg. tego filmu da sie tak uksztaltowac sylwetke ile na normalnej silowni i jaka diete musze trzymac

Siema przedstawię wam dietę którą chcę trzymać z 2-3 miesiące w zależności od efektów. (chcę usunąć jak najwięcej tłuszczu) Nie wiem czy jest wszystko ok, zatem proszę o poprawienie mnie ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fedd731b0ce451ea1509fb4ab638586.png

Mam pytanie. czy jezeli zrobilem sobie przerwe do konca wakacji w treningu to mam trzymac nadal diete, da to cos czy bede ciagle przy tej masie czy cos przytyje tak jak bym cwiczył>????

Chłopaki co daje lepsze efekty miesiąc brania kreatyny czy miesiąc diety,wiadomo że dietę trzeba trzymac dłużej ale to tak w przeliczeniu na miesiące jak to wyjdzie?