[...] w dniu 3 posiłki - śniadanie, obiad, kolację. Śniadanie to prawie zawsze chleb, masło, ser i wędlina. Chleb można sobie wybrać czarny z ziarnami, więc jest to plus. Masło jak masło. Ser z tego co się orientuję gouda pełnotłusty. Wędlina również z tych mających w sumie dużo tłuszczów nasyconych. Do tego najzwyklejsza herbata. Dość często w [...]
Propem chcialem zrobic zejscie z Mixa troszke sie wyciac, i przygotowac sie do odbloku :) ale skoro uwazasz ze mija sie to z celem to walne mixa do 12 tyg, A jak z tym Hcg i Provi?? Uda sie jeszcze na koniec tego propa wykorzystac bo mam 10 amp i w sumie chcial bym je zuzyc bo maja date do listopada 2015
mono rano i po tren przed tren też można, ale to nie tak jak z dobrym stackiem, który jeszcze Ci kopa zasadzi mono raczej tego nie potrafi, więc ładuj mono po tren carbo owszem możesz przed treningiem jakieś 15 minut możesz również na treningu z carbo możesz przygotować 3 rodzaje roztworów, pitych w zależności od stopnia zmęczenia i formy treningu [...]
AruX ty ćwiczysz dla mnie czy dla siebie? Bez urazy, ale mam gdzieś czy będziesz ćwiczył na siłce, czy też nie. Mówie jak jest z fizjologicznego punktu widzenia, do 16 roku zycia cały szkielet człowieka jest w fazie kształtowania i treningiem na wolnych ciężarach, możesz sobie narobić wielkiej krzywdy. Mogą nastąpić również uszkodzenia stawów, [...]
Cześć Gosia :) W sprawie męża- u mnie chłop je jak anorektyczka (rano jogurt/ południe indyk + warzywa/ wieczorem owsianka). 192cm wzrostu, jakieś 80kg wagi a nie dociąga może nawet do 1500kcal. Na nic moje tłumaczenia że je za mało. Na szczęście nie wtrąca się w mój rozkład, tylko dzielnie gotuje mi obiady kiedy wróci przede mną lub kiedy jestem [...]
IMO nie ma tu żadnych rad co do Twojej organizacji czasu, bo jaki my na to mamy wpływ? Albo robisz coś jak należy i idziesz do przodu aby osiągnąć założone cele albo nie, prosta sprawa tak na prawdę. Wszystko jest w Twoich rękach. Trzeba przede wszystkim chcieć, a nie od razu na starcie być na "nie" posiłki na cały dzień można przecież [...]
Kiedy masz nogi zakwaszone, aktywnie ćwicz inne części mięśni.dochodzi do przyspieszonego procesu regeneracji, organizm chce jak najszybciej się przygotować do wysiłku i byc gotowym do większego wysiłku.
Chyba będę musiał porozmawiać z trenerem :) Wspominał coś, że np jak ktoś jedzie walczyć na zawody to reprezentuje dany klub ale ja np na zawody to chciałbym jedynie na bjj się pobawić a np uderzenia trenować osobno w lepszym klubie specjalizującym sie w uderzeniach, gdzie jest lepszy sprzęt, worki, lustara itd, sparingi, żeby przygotować się na [...]
http://www.sfd.pl/Walka_ze_stagnacja_by_kris4real-t400879.html na ostatniej stronioe masz moje przemyslenia. Ja tez mam 3h przerwy w pracy i jakos daje rade. Posilki trzeba wczesniej przygotowac,ale dla chcacego nic trudnego. Jak masz prace w ktorej sie duzo ruszasz wybierz plan kilkoba tylko na podstawowych cwiczeniach uderzajacych w cale cialo, [...]
Trening : bieganie, skakanka, pompki, brzuszki , przysiady itp. A jak już siłownia to bardzo małe obciążenie i nie szalej za bardzo,bo wiecej sobie szkód narobisz niż potrzeba :) Dieta : W waszym wieku "10 wskazówek żywieniowych"(wpisz to w wyszukiwarce) wystarczy. Jesteście młodzi wiec nie ma potrzeby robic diety jak Coleman itp. tym [...]
taa dokładnie jak pisze flex chłopaczyna ma cały rok do tego zeby sie przygotowac... chyba 1 cyklu nie zrobic np.z 4 srodków nie ??!? jakies 4 miesiace przed zawodami wejdzie na bombe konkret i bedzie w szczycie na zawody
ok dzieki za odp , pytam bo jednak nie przeciagne tego cyklu skoncze na 21 tygodniach , nie bede mial mozliwosci tak intensywnie cwiczyc jak mialem podczas cyklu wiec lepeij dac chyba organizmowi odpoczac od syntetyka i przygotowac na nastepny cykl . ogolnie dzieki kazdemu ze odpowiedzi i udzielanie sie w temacie a najwieksze podziekowania dla [...]
Chodzi o popularyzacje - 50kg jest skierowane do szerszej grupy ludzi - jak sam napisałeś wiele osób może się przygotować wykonując pompki - nie trzeba ćwiczyć na siłowni. Przy wadze 100kg byłoby z pewnością mniej chętnych. Nie można zapominać, że zgodnie z regulaminem nogi muszą być uniesione w powietrzu i zgięte w stawach kolanowych. edit: [...]
Tak jak w temacie, piszę co prawda za kumpla za niecały miesiąc ma zaliczenie ( tak wiedział o tym cały rok ale uważa że 2 tygodnie max miesiąc wystarczą by się przygotować n/c) no to skoro kumpel od początku wiedział jak do sprawy podejśc to w czym ma teraz problem?
Wole zrobić najpierw zwykłą masówke żeby nabrać więcej doświadczenia i poprawić technikę ćwiczeń aby potem ciągnąć jak najlepsze efekty z hst.Podobno pierwsze hst daje najlepsze efekty wiec chce sie do niego jak najlepiej przygotowac
Ale ewentualnie taka wedlina nie moze zastapic mieso ? Bo generalnie mieso i tak bede musial smazyc bo nie zabardzo jestem uzdolniony kulinarnie wiec wiecej sposobow nie znam jak dobrze przygotowac mieso.. a ta szynka jest gotowana.
http://republika.pl/hcteam/indexX_EFEDRA.htm Tutaj jest trochę na temat domowego ECA, również wersji ziołowej - jak ją przygotować. Bigger, jestem ciekawy Twojej opinii na temat Metabolic Thyrolen; czy to aby na pewno bezpieczny środek, czy jednak zabawa z tarczycą. Będę wdzięczny za wszelkie info. Pozdrawiam Nicolai