jak jest szeroki

ABS jest zarabisty i na mnie dziala tez ale tak po 4-5 tygodniach jak juz ci te miesnie brzuszka podrasna to juz on nie dziala.... najlepiej rob sobie treningi calego ciala typu FBW odrazu wkleje ci pla poszukaj jak je wykonac na necie i ok ;)) Trening: 1. ATG 12x3 2. RDL 12x3 3. Wyciskanie na ławce prostej 12x3 4. [...]

[...] znalazłem na jednej ze stron poświęconej kulturystyce ciekawy program na masę co o nim sądzicie. Ja właśnie zamierzam go przerobić więc podzielę się swoimi opiniami za jakiś czas. Pozdro ... "Nabieranie masy mięśniowej Trening dla co najmniej średniozaawansowanych Ten trening jest oparty na metodzie wstępnego zmęczenia trenowanej grupy [...]

No to może rozważmy możliwości. Rozważmy to jako starcie "free for all"... Adept czegoś chwytanego (np. BJJ) najprawdopodobniej prawą ręką łapał by nogę wykroczną, a lewą popychał przeciwnika, aż by go wywrócił. No i potem by się nieco poprzytulali... W karate takie uderzenia idą na przemian z kopnięciami. W Kapap najprawdopodobniej podbródkowy, [...]

ja mam 183 cm a na metce gi mam 190. i jest w sam raz, ale ja jestem dośc szeroki w barkach no i kupiłem wdzianko uzywane, już skurczone jak trzeba. najlepiej zapytaj Knife'a, on miał nówkę, jak szybo mu sie bluza skurczyła. co do spodni - raczej nie zbiegną ci się wicej niz 1-2 cm. musisz skrócić do powyżej kostek i obszyć.

Dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1.Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) 2. Wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,6- jak priorytetem jest gorna czesc to mozesz na skosie w gore 3.Rozpiętki w skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki 3-4x 10 TRICEPSY 1.Francuskie wyciskanie sztangi np. do czola 3x 10 2. [...]

[...] 4/40kg trening bardzo udany świetnie napompowane plecy :d to lubie kiedy czuje ze je mam :D ciężary nie za duże ale siła nie jest dla mnie najwazniejsza :D koncentracja na treningu idealna zlany potem jak zawsze to lubie najbardziej :P dodam jeszcze że odrazu po treningu zjadłem jednego banana :D Zmieniony przez - mbbs w dniu 2009-12-10 21:43:26

[...] wcześniej kofeiny, zawartej m.in. w kawie i napojach energetycznych. Dodatkowo suplementy te zawierają także inne składniki poprawiające zdolności wysiłkowe, takie jak choćby aminokwasy rozgałęzione BCAA pomagające opóźnić w czasie wystąpienie zmęczenia ośrodkowego, beta alanina zmniejszająca stężenie kwasu mlekowego w mięśniach, [...]

RafaL-eX: Bez przesady, motyle to motyle a nie boczne bary! chyba ze chcesz chodzic jak "bujaniec" .. Szerokie chwyty nie zawsze sa dobre.. Wg mnie srednie i waskie dadza wiecej. Ktos kiedys skojarzyl ze jak chwyci szeroko to bedzie szeroki, ale biomechanika nie jest az tak prosta! Np wg mnie: -zza karku: szeroko -wyc lezac: srednio [...]

[...] cwiczenie zeby juz go tak nie katowac po pompkach na poreczach i tak duzo robi I właśnie dlatego zacznij później go trenować lub w ogóle. a co do bicepsa, to przy podciaganiu staram sie jak najbardziej wyizolowac grzbiet , rozstaw daje szeroki, wiec mysle ze nie zmeczy sie zbytnio Jednak praca bicepsa jest duża, dolicz jeszcze wiosłowanie.

hmm.. temat butów jest bardzo szeroki.. Najpierw musisz określić jaką masz stopę. Czy neutralną czy pronującą, a może supinującą. To wbrew pozorom bardzo ważne. Tutaj masz wszystko: http://jak-biegac.pl/jak-dobrac-buty-biegowe Bez solidnej podstawy biegowej nie polecam popularnych ostatnio butów do biegania naturalnego, sam zrobiłem sobie nimi [...]

Robiłem na przemian : ZESTAW (klata,grzbiet,tricek,lydki) podnoszenie na drążku szerokim uchwytem za szyje( jak najwiecej moge, na początku dałem rade raz po miesiącu wyciskam 4razy) brzuch podnoszenie nóg w górę w zwisie, potem brzuszki na ławce skośnej, klatka (wyciskanie na skosie 4x10 (40kg)nastepnie, następnie szedłem na butter fly 4x10 [...]

BEZAPELA[ELACYJNIE FLEX JEST LEPSZY TO CHYBA LOGICZNE ,dexter ma za szeroki ebiodr ai krótsze nogi ,oraz dluzszy tułow co psuje harmoni esylwetki, flex ma natomiast idealne proporcje, dexter robi wrazeni edzieki swojej ostrej jak brzytwa rzezbie ale co do proporcji to flex wygrywa bezapelacyjnie, kazdy kto sadzi naczej niema poprostu gustu

[...] ćwiczeniem nieco odmiennym. Klatka pracuje tu w dziwny sposób, co owocuje zwiększeniem masy dolnej części klatki oraz "podcięciem" mięsnia na samym dole, podobnie pompki na poręczach. " Cytat z artykułu Krzycha666: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html Więc jak komuś się coś stało to na pewno nie mi!

Jak leczysz poważną kontuzję to wypada zrezygnować z treningów lub lekkie tak jak wspomniałeś. Jeśli chodzi o profilaktykę to nie ******* tylko dorzucaj śmiało ciężaru PS: Pas trójbojowy jest na całej długości tak samo szeroki, dzięki temu dobrze też wspomaga pracę brzucha Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-08-24 00:03:11

Moja odpowiedz bedzie standardowa - czyli kup jak lubisz byc szeroki (w pasie). To jest zwykle odtluszczone mleko w proszq, dla poroiwnania sklad mleka w proszq. Bialko 35% WW (Laktoza) 51% Tluszcz 1,2% Czyli wychodzie ze to wlasnie to, a biorac pod uwage ze mleko w proszq kosztuje kolo 2,50 za 250gram czyli 1 kg kosztuje 10zl czyli kupujac to w [...]

a ja powiem tak szeroki rozkrok szatnga na pelcy plecy musza byc wyprostowane do tego jak robisz przysiad cale stopy musza byc na podlodze nie mzoesz stac na palcach jak masz z tym problemy dobrze jest sbie cos podlozyc pod piety pozdro...

jak robię siłę (nie tylko klaty, ale także) to wystarczy ćwiczyć każdą partię raz w tyg. ? TAK podczas wyciskania skos/dół lepiej dopierać ciężary jak na mase tj. na 12 10 8 powtórzeń czy mniejszy ciężar i więcej powtórzeń? Ja bym polecił robić powtórzenia w następujący sposób: 6-5-4-3 podczas tego skosu powinno się robić wąskim i szerokim [...]

No... Nie jest zbyt dobrze szczerze mówiąc. Plecy jako tako, ale reszta dość mocno zalana. Sam zobacz że w pozie biceps tyłem w ogóle nie widać bicepsa, a na osttanim zdjęciu w brzuchu jesteś prawie tak samo szeroki jak na wysokości klatki. Brzuch do spalenia a resdzta do sporej rozbudowy moim zdaniem. Ogólnie zrobiłbym konkretną wycinkę a potem [...]

szeroki chwyt do podciągania i wiosłowania do ściagania wyciągu jest taki trujkąt jak do wiosłowania półsztangą a jak nie lubisz skłonów to martwy ciag

Poprawiony trening. Edit nr. XXx.}:-( Poniedziałek: KLATKA 1) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x8-12 2) wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x8-12 3) rozpiętki na ławce płaskiej 4x8-12 BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 4x8-12 2) uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy 3x8-12 3) uginanie na kolanie 3xmaks. Środa: PLECY [...]