jak jest szeroki

[...] ciezko, aczkolwiek jestem za***iscie zadowolony, bo po nachwycie plecy juz lekko byly skatowane, a przy spieciach czulem bol i po prostu juz nie mialem sily dociagnac ;] jak boli to rosnie :) 6. Tym samym gryfem biceps 12x 25kg 10x 30kg 6x 32,5kg Bardzo weszlo ;)) i tak ma byc ;] 7. Hantle na barki 12x 11kg 12x 14kg Tu jakos sobie [...]

[...] węgle i białko. Ryby (np. śledź, sardynki). Masz tak szeroki wybór, że nabiał powinien być na samym, szarym końcu. Ostatni posiłek? Ja w ostatnim posiłku, który jem jakieś 40 minut przed snem, potrafię mieć 70 g węgli. Nic złego się nie dzieje, a wręcz przeciwnie - jakość snu jest o 100% lepsza, a cm jakoś tam spadają. Jesteś na [...]

IGM--> ogólne zasady są podobne, np chleb z serem tłustym, o którym pisała Nika jako ostatni posiłek to średni pomysł (ww+tł). Zresztą ja za wąski w uszach jestem (a za szeroki w dupie8-)), jest tu wielu kumatych, którzy autorce doradzą, jak coś to wynagrodzi fotami jak na 1 stronie. Pzdr Zmieniony przez - ediee w dniu 2013-09-26 23:00:45

Myślę że jak najbardziej :) Podciąganie jednak zrobiłem na wyciągu górnym, dostawiłem ławkę, jak każdy na siłce :D SIŁOWNIA DZIEŃ 3 PLECY+KAPTURY+BRZUCH *Plecy: 1.Martwy ciąg 10KGx12 20kg/30kg/30kg/30kg-muszę popracować nad techniką bo przez 3 serie parę powtórzeń była tylko poprawna(schodziłem za nisko nogami i robiłem koci grzbiet), w [...]

[...] będę się trzymał. *Kaptury Szrugsy ze sztangielkami 4s 20p 16 kg 20 18 kg x 20 | 18 kg x 20 | 18 kg x 20 | 18 kg x 20 - Zmniejszyłem ciężar bo lepiej czuję kaptury jak powoli robię te szrugsy niż na zasadzie szarpania. Weszło ładnie, dzisiaj czuje :D Sobota: *Barki: 1.Wyciskanie sztangi stojąc 3s 8-12p 30 x 12 40 kg x 12 | 40 [...]

[...] masy mięśniowej, jest nie używanie przy nich wystarczającej siły. Nasser twierdzi, iż jeśli wykonuje się ćwiczenia izolowane z taką samą siłą i z takimi samymi ciężarami jak te na masę, może równocześnie budować i masę i rzeźbę. Trenując w ten sposób przed Mister Olimpia 1997 osiągnął fantastyczne rezultaty i wciągu zaledwie 4 miesięcy jego [...]

[...] o 630 wrocilam o 1930, jestem wytyrana. jeszcze tluszcz musialam dobijac bo mega malo zjadlam w dzien...losie sie najadlam teraz w huukk i zmulam tu przy MC nie jestem pewna jak rozlozyc obciazenie. Mam w rozpisce 2*5 rosnaco plus 3*4-6 wiec na progres glownie nastawiam sie w tych dwoch pierwszych seriach, a potem jak idzie 6 to dokladam wiecej, [...]

[...] na ziemi Odwrócony żelazny most z wypychaniem bioder z obciążeniem ew. dodam jeszcze L-sit Ćwiczenie statyczne nie będą liczone na czas tylko będę starać się wykonywać jak najlepiej technicznie, a do tego będę trzymać na oko. Zauważyłem, że lepiej trenuje, gdy nie goni mnie czas. Co jest pozytywną rzeczą. Oczywiście pompki to będą [...]

[...] zamieniłem to na piłke , ściskam ją na zasadzie stałej siły a "nieby powt." to mocniejsze scisnieceie na około 3s. tylko tu jest troche lipa , bo trudno mi Tworzyć jakieś progi intensywnosci itd. myśle nad zrobieniem sobie linek. Przerobie ławeczke do brzuszków bo juz mi nie potrzebna połacze z poręczami i będzie ale to nadal plany. [...]

[...] fazie czasami się garbie. W wiosłowaniu muszę się starać bardziej pochylić, dzisiaj przynajmniej już mi tak nogi nie latały. Podciąganie tak se, ogólnie daje rade, ale jak dla mnie to za mały progres mam w tym ćwiczeniu, podciągam się już trochę i jak dla mnie to za mały progres, ale czułem przynajmniej najszersze, będę musiał sobie jest [...]

Życie zaczyna się po pięćdziesiątce... w bicepsie. Ćwicz jak zwierze zachowuj się jak człowiek. No pain, no gain. Jak boli to rośnie. Każdego dnia jestem coraz większy. Życie jest za krótkie żeby być małym. Bez kasy nie ma masy, bez masy nie ma klasy. Duży ma zawsze racje. Nie ważne kto umrze pierwszy - ważne kto większy. Mój życiowy cel: Ćwiczyć [...]

Panowie duzo roznych zdan na Kopen. Ale mimo to się zdecyduje a potem wam powiem jak było i przyznam racje komus z was .Witajcie to znowu ja, szukałem i znalazłem tak mi się wydaje? tylko będę potrzebował troszkę pomóc przy zmianie niektórych ćwiczeń abym mógł je robić w domu a tak to wygląda Dzień –1 (klatka) .powtó [...]

[...] 10,10,8,8 Rozpiętki na ławce skośnej 15,12,12,10 Triceps : Francuskie leżąc 12,10,10,10 Unoszenie hantli zza głowy 12,12,10,10 Pompki na poręczach 3x max (nie więcej jak 10x w serii) Plecy Drążek nachwyt szeroki 4x max wiosłowanie sztangą w opadzie, podwchyt 4x10 Mc 10,10,10,8 Biceps naprzemienne Uginanie przedramion z hantelkami stojąc [...]

[...] +10kg i potem redukcja ) I tu pytanie czy jeżeli mam tylko 65 kg obciążenia i biore to 10razy + to jest sens ćwiczyć na siłe ?oczywiście za miesiąc lub 2 dokupie pare kg jeżeli opłaca sie to : a)jakie dać proporcje btw ?(ekto ) b)jak rozłożyć partie ? (narazie bez nóg )Priorytet barki ? no nie wiem chcem być szeroki :D dziękuje i pozdrawiam

[...] lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć masę mięśniową. To wspaniale. Prawdziwa przyczyna twoich [...]

do Huberta: jaki jest poziom tkaniki tluszczowej u: 1.mezczyzny wogule nie cwiczacego 2.jaki jest u Ciebie podczas budowania masy 3. jaki jest u Ciebie podczas rzezbienia sie 4. i wrescie jaki jest na zawodach P.S. wlasnie patrzalem w twoj profil ale Ty niziutki jestes (ale za to jaki szeroki) jak ogladalem roznego rodzaju fotki z toba to [...]

[...] 150g (pieczona), ryż 50g, olej lniany 10g, warzywa Posiłek 4 Szynka wieprzowa odtłuszczona 150g, ziemniaki 300g, oliwa z oliwek 10g, warzywa Posiłek 5 Druga połowa omleta jak w posiłku 2 + wit. D 2000IU Do posiłków 3 i 4 jeszcze trochę ketchupu (wliczam w sumie 50g) SUMA: 2630kcal 188g białka 238g węgli 103g tłuszczu 2 posiłki już za mną. [...]

[...] wąsko) - 3x12powt 5b. Uginanie przedramion ze sztangą - 3x12powt + jeszcze trochę izolacji na triceps/biceps w trzech superseriach po 12 powt - mały priorytet ;-) Ostatnio jak zrobiłem rwania odważnika to wchodziło elegancko ale efekty czuję do dzisiaj - bolą dwugłowe :-) Dlatego martwy ciąg na 80kg i nie więcej bo jakoś dziwnie mi się robiło. [...]

[...] drążek, wąskie wiosłowanie, dobijam wiosłem jednorącz ze sztangielką. Niedługo łapy urwę, a plecy stanęły w miejscu. Kulistość barków poprawiła się, więc wrażenie szerokości jest, ale sam widzę, że nie mam takich grubych pleców, jak trzeba. Pełen zestaw supli mam i regeneracja też jest, raz na tydzień plecy w splicie. Coś na podpowiedź, proszę?

thatman to czy w danym sklepie jest poszukiwany artykul swiadczy o tym jak wlasciciel/sprzedawca podchodzi do klienta. Produkty Kaizena sa ogolnie dostepne dla wiekszosci sklepow w Polsce wiec widocznie nie chcieli miec tego w ofercie albo są malo zorientowani, jesli nawet nie slyszeli o nowych stackach. W dobrym sklepie powinien byc szeroki [...]