jak jest szeroki

po pierwsze musisz wiedzieć która partia jak się nazywa, po kolei triceps biceps calf\calves łydka\łydki back plecy lower\upper back dolnia\górna częśc pleców shoulders bary chest klatka forearm przedramię harmstrings dwugłowe uda quads\legs przód ud\nogi ogółem abs brzuch traps czworoboczne grzbietu (chyba ) air bike rowerek ab crunch machine [...]

[...] ze sztangą: 10/10/8/6 - Uda - uginanie leżąc na brzuchu 12/10/8/10 - Łydki - wspięcia na palce ze sztangą na plecach: 20/15/12/10 - Łydki - wspięcia na palce siedząc na maszynie 20/10/10/20 Ten typek jak go zobaczył, to powiedział że jest do bani i dał mi ten co wkleilem na poczatku tematu Zmieniony przez - keksior98 w dniu 2015-10-10 11:49:16

[...] pompujesz w dół, bo jeśli coś Ci przeskoczyło to oznaka, że musisz do tego poziomu dojść albo niewystarczająco rozgrzałeś mięśnie w tym przypadku obręcz barkową. Radziłbym nie robić za szeroko, bo to zazwyczaj jest bezcelowe. Ja preferuje tak jak stoje ne rękach tak robie pompki w takim rozstawie, kombinować powinno się po opanowaniu podstaw. = )

[...] hantli Wyciskanie sztangi skos gora 5x10-8 Wyciskanie hantli plasko 4x12-8 Rozpietki 3x12 BICEPS – zmieniłbym kolejność i odjal kilka serii, 12 to za duzo jak na taki miesien Uginanie ramion ze sztanga chwyt szeroki 4x12-8 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku chwyt waski 4x12 Albo Uginanie ramion ze sztanga 4x12-8 [...]

GÓRA – SIŁA 19.02.2018 1. WL 6x100 / 6x100 / 6x100 6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5 6x105 / 6x105 / 6x105 6x107,5 / 6x107,5 / 6x107,5 6x110 / 6x110 / 5x110 2. Dips 10x10 / 10x10 / 10x10 15xCC /15xCC /15xCC /15xCC / 5xCC / 10x25 10x15 / 10x15 / 10x15 10x20 / 10x20 / 8x20 8x25 / 8x25 / 8x25 3. Wiosło sztangą nachwyt 6x100 / 6x100 / 6x100 6x102,5 / [...]

[...] ciezarem mniejszym wyciskanie hantli na laweczce siedzac ze skrecaniem(przedni barkowy)-3 serie(12,10,8), ciezar rosnie... wymachy hantli na boki na stojaco(nie wiem jak to nazwac:) - 3 serie(10.8.6)-ciezar rosnie... wymachy hantlami na boki w pozycji siedzacej, zgiety w pol(tylny barkowy)-3 serie, ten sam ciezar wymachy na linkach(tylny [...]

Zdania są podzielone, gdyż HMB jest stosunkowo niedawno odkrytym preparatem dla sportu. Zarówno sposób jego stosowania jak i mechanizmy działania są wciaż mało poznane. Wiadomo jest jedno - preparat na pewno wykazuje bardzo dużą skutecznosć, natomiast w jakich konkretnie obraca sie mechanizmach metabolicznych wciaż pozostaje w sferze badań. [...]

witam, poczytam troche i wprowadzilem pewne zmiany w planie wydaje mi sie optymalny. Plan jest ciezki, jest duzo serii ale chcialem zeby tak bylo, potrzebuje nowych bodzcow. Jak myslicie moze taki zostac czy jednak za duzo tych serii i cos zmienic?? Pull 1 - Poniedziałek 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 4x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt 5 [...]

[...] to jest od ustawienia ciała. ale wporządku, czas wypracować technike i tego cwiczenia. a jeszcze co do sztangi to raczej chwyt szeroki w tym przypadku chyba, co? w jutrzejszej sesji sprawdze jak to idzie na hantlach ale sprobuje takze wykonac na sztandze serie, popracowac nad prawidłowością Zmieniony przez - klawisz32 w dniu 2015-01-25 18:50:24

[...] ciezarem bo 100kg 5x10 robiac to głownie miesniami brzucha - to takie jedno z moich ulubionych cwiczen na miesnie głębokie %-) / podbijajace brzuch. Ok lecimy z tematem jak ja to widze obecnie i ladnie prosze o profesjonalne doradztwo. Treningi na silowni maja być srednio intensywne z tego względu ze duzą intensywność mam na treningach SW [...]

[...] od tricepsu na ktory dawales 2-3 cwiczenia. No a cwiczenie lydek bez miesnie piszczelowych uwazam za pomylke. I z gory odpowiadam - przysiady tak ci rozwina piszczelowe jak podciaganie na drazku klatke. Naruszy ale urosnie tyle co kot nasral. BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza glowy 12-10-8-6 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-10-8 [...]

na stronie saib_ a jest umieszczona walka w super jakosci i tam widac w powtorce w zblizeniu po wyciagnieciu dzwigni jak Pawel sie cieszy szeroki usmiech szczesliwy ... ahhh wspaniala chwila

[...] jest uszkodzona i pracuje w trybie awaryjnym ;0. I nie wykrywa program aparatu ani program od telefonu nie wykrywa telefonu. Mam 175cm wzrostu 85kg o to że będę wyglądał jak z oświęcimia nie muszę sie martwić ponieważ jestem postury grubo kościstej i sam w sobie jestem szeroki. A może mi ktoś powiedzieć jaką mam zastosować dietę doradzić coś [...]

Tak jak pisałem, jestem za,i oby tak dalej. Całym sercem jestem za tym aby kiedyś zlikwidowano ta sztuczna kategorie 212 jak i również Classic. Ja uważam ze jedn kategoria Open, tylko jedna, jest w stanie ponownie uzdrowić kulturystykę. Ile bardziej byłaby ta rywalizacja ciekawsza, gdybyśmy mieli szeroki wachlarz różnych sylwetek.

korzystniej wyglada chlopak na zywo. super efekt jest z tylu widoczny jak w koszulce na ramiaczkach cwiczy. talia osy - ma tam chyba 60cm w talii i szeroki w barach, duze czworoboczne Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-10-17 20:08:39

Przy takiej kalorycw w dluzszm czasiw moze dojsc np. do mniejszej wrazliwosci na insuline. Dodaj interwaly 2-3x week i zobacz czy nier bedzie poprawy. I waga to jedno, a obwody drugie, wazniejsze. Skąd takie wnioski o pojawieniu sie insulinoodporności? Przecież nie jest grubasem, waga stoi a w diecie ilość cukrów prostych jest minimalna. Typuję, [...]

[...] fazie ruchu zrób wdech i unieś przedramię, aby utworzyło jedną linię z ramieniem. Nie zmieniaj pozycji łokcia. W drugiej fazie ćwiczenia unoś wyprostowaną rękę możliwie jak najwyżej. Powracając do pozycji wyjściowej zrób wydech. Wykonaj określoną w programie treningowym liczbę powtórzeń, a następnie ćwicz drugą rękę. Staraj się kontrolować [...]

okej coś znalazłem i pozmieniałem jak myłśicie będzie?? Poniedziałek-Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc 4x8,11,14,17 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej3 x 10 powt. 3.Rozpietki 3x8 Wtorek- Plecy, kaptury 1.podciąganie końca sztangi w opadzie 3x10 2.Wiosłowanie sztanga w opadzie tulowia 3 x 12 3.Sciaganie gornego drazka wyciągu [...]

Ja obecnie mam 189 i zawsze byłem wyższy od kolegów...na szczęście również i silniejszy nie przeszkadza mi to i chciałbym mieć 195 ale chyba już przestałem rosnąć. Nie słuchaj ich z tym koszem, pakuj na siłowni co prawda wysokiemu jest trudniej wyglądać przyzwoicie ale jak już urośniesz to nie dość że wysoki to szeroki...po prostu bydle :)

czlowieku jak Ty cwiczysz?? klata grzbiet i biceps?? prosze nie zalamuj nas... pozatym jakbys troche poczytal to bys wiedzial ze biceps to tylko 1/3 reki a 2/3 to triceps nie cwiczysz tricepsu nie ma bata zebys mial fajna lape. Nogi Nogi Nogi one sa bardzo wazne jak je cwiczysz uwalniaja sie hormony ktore sprzyjaja Ci i daja lepsze efekty z [...]