jak jest szeroki

Cały szczegół tkwi w tym, by jeść regularnie określone ilości. Na samym początku jak wszędzie możesz przeczytać najważniejsze jest obliczenie zapotrzebowania kalorycznego, jednak trzeba pamiętać że dla każdego będzie ono inne. Ja zaczynając ćwiczyć musiałem spożywać ok 3000 kcal dziennie, jednak nie starczyło mi to na długo. Po podbiciu o kolejne [...]

Silka średia ale mi wystarcza. Mam wszystko co potrzebuje Z drążkiem jest problem - brak miejsca na montaż Kiedys podciągałem sie na takim rozporowym w futrynie ale za szeroki jestem Sufit jest tak akurat Jak robie wyciskanie w staniu to o sufit nie uderzam grabek zgadza sie! to jest scianka ktora sobie zmajstrowalem (płyty usb + chwyty) Jedna [...]

Byku szeroki wybor produktow jest w sklepie, wiec kazdy moze tam zajrzec i znalezc cos dla siebie.Po za tym jezeli komus bedzie zalezalo na jakiejs grupie produktow za dane miejsca(ktore zalozmy beda ustalone wczesniej) bedzie sie staral o jak najlepsza pozycje w konkursie.Chyba nie musze dodawac, ze osoba wygrywajaca ma najwieksze mozliwosci [...]

[...] sztangi zza głowy 3x Triceps: Wyciskanie Francuskie jednorącz sztangielek w siadzie 3x Francuskie wyciskanie w leżeniu (sztanga łamana) 4x +i jeszcze coś. Nie mam pomysłu jakie ćwiczenie dać. Dzień 2 (barki, nogi, przedramię) Barki: Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 4x Wyciskanie sztangielek siedząc 3x Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x [...]

[...] pomiędzy obwodami- 2 minuty -obciążenie zmienne- progresja 1<2=3-czyli obciązenia we wszystkich ćwiczeniach zwiększamy w drugiej serii, a w trzeciej pozostają takie same, jak w drugiej -w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń średnim tempem z zapasem 3, których nie wykonujemy -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 7-10 [...]

szczerze mówiąc ja tu nie widze jakichs duzych dysproporcji- przy pozie pierwszej miales zbyt odciągnietą ręke ku tyłowi co może niejako "fałszowac" wygląd napininającego sie mięśnia... luzem jest jak najbardziej prawidłowa jesli jednak uważasz, ze z dolną-zewn. częscia jest cos nie tak to wykonuj w piewszej kolejności ktoreś z tych [...]

[...] że przy takim długim stażu już mniejszą rolę odgrywa trening a ważniejszą dieta i suplementacja. Skoro brak już zadawalających efektów to prawdopodobnia z braku diety, tak jak na samym początku organizm bez konkretnego odrzywiania dawał sobie rade do rozwoju tak teraz pojawiły się schody. Prawdopodobnie weszła stagnacja. Polecam sięgnąc do [...]

[...] 4 s Unoszenie nóg na drązku 3 x 25 no i powiem, że to bardziej mi przypadło do gustu niż tamto. Jedyny problem, nie robilem nigdy MC i 'instruktor' na siłce dawal mi z***e jak probowalem twierdzac, że mały staż . Jest jakieś alternatywne ćwiczenie do MC , do ktorego moglby sie nie przy*** ? Zmieniony przez - kormen w dniu 2009-12-03 22:20:22

[...] sztangą 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4.wznosy stopy siedząć z obciążeniem na kolanie (łydki) Trening olbrzymiej partii jaką są nogi przy treningu naramiennych wygląda żenująco słabo. To nie trening a udawanie, że się coś robi na te partię. pt: plecy i triceps 1.sciąganie linki do karku [...]

A kto z nas go nie lubi . Ale tak jak mówisz, jeden błąd i ciach. Lepiej odpuścić niż potem żałować. Poczekaj aż sytuacja się wyklaruje. Pozostań jeszcze przy wyprostach. Możesz zmieniać ich konfigurację. Szeroki rozstaw stóp, wąski, szybkość ruchu, chwilowe zatrzymywanie ruchu w momencie maksymalnego napięcia, możesz też próbować prostować nogi [...]

[...] 12,10,10,8,8,6 i 12 pozniej stojac sztangeilki rownomiernie unoszenie 4x10 nastepnie siedzac sztangeliki na zmiane 3x12, triceps dwa rodzaje wyciagow na jedym progresja tak jak bviceps ( modlitewnik ) nastepnie drugi wyciag 4x10 i dobicie miesnia franucksie 3x12, sroda wolne od cwiczenia i czwartek, barki i nogi a wiec barki nie wiem jak tam [...]

człowieku ty to masz problemy typowy polak !! nigdy sie nie dogodzi albo placza ze sa wascy jak wafel a ten ze jest za szeroki !! masz powody do dumy i powinienieś sie cieszyc a jak ci to przeszkadza to wsadze cie w imadło i bedziesz wezszy

[...] glosniej muze co by nie slyszec stekania i stwierdzilem, ze skoro w martwym byl ladny progres to w siadzie tez musi byc, bo bym sobie przypalu narobil dajac w wypisce jakies 100kg w ostatniej serii No wiec muza full i jakos nastepne serie szly dobrze. 110kg bez wiekszego problemu. Na 120kg juz w ostatnich powt walka, ale jestem happy. [...]

Jak ktoś ma duże zapotrzebowanie kaloryczne to rozumiem, że sięga po suplementy aby uzupełnić ale jak nie masz tego dużo to z jedzenia wystarcza w zupłeności. Zwłaszcza, że węgle są tanie i jest ich szeroki wybór.

[...] W PEWNYM SENSIE rączki wyciągu trzymanej po krzyżu bokiem 4s no i czadami cos jeszcze na maszynei zrobie zeby dopompowac CO TO ZNACZY TO NIE WIEM...NO COMMENT ps. przerwy miedzy serjami 1.30 min (wszedzie po 8 pow czasem mniej jak juz sily nie starczy ) SPOKO JAKOTAKO SKORYGOWANE ALE ODPOWIEDZ NA PYTANIA:) TRIC DO KALTY A BIC DO PLECÓW

[...] niej chodzę w gipsie, kostka mnie nie boli. Ale gips mam założony tak, że pomiędzy stopą a piszczelem mam ponad 100stopni wydaje mi się, że jest to za szeroki kąt (wygląda jak bym chciał stanąć na palcach) i utrudnia mi to chodzenie i wywołuje lekki ból na górnej części stopy. Ostatnio doszło do odparzenia przy 3 stawie od opuszka najmniejszego [...]

[...] to nie rozumiem o co chodzi bo za trudne slowa ;] " - a co w tym trudnego? moze jestes obcokrajowcem i nie rozumiesz polskiego ? "nogi sobie zostawie do treningu jak juz bede szeroki :D" - to co zamierzasz cwiczyc nogi dopiero za 6 lat? "chyba cos jeszcze ale nie pamietam jak ktos wie co to mzoe byc to powiedzcie" - a [...]

[...] urwała się z dnia na dzień. Przestałem trenować na siłowni w ogóle,ćwiczyłem tylko w warunkach "domowych" jeśli można to tak nazwać i maksymalne obciążenia jakie mogłem stosować na klatkę to 120-130kg przy czym robiłem tylko szeroki, wąski i rozpiętki. Raz że nie było w ogóle suplementacji, a dwa że jedzenie to praktycznie [...]

siema Koksy ! ja jestem raczej zwykłym cwicozwnikiem op*****laczem ! bo nie wiem jeszcze jak mam cwiczyc ! mam 20 lat 178 cm wzrostu waze 65 kilo ! biko 32 ! nie wiem jak cwiczyc klate poniewaz mam wade klatki piersiowej ! jest zapadnieta ku gorze ! jak cwiczyc bu jakos ta klata wygladała? z innymi partiami miesni nie mam problemów śa efekty ! na [...]

[...] brzuch) bo plecy to duża grupa mięśni i możesz nie mieć siły na trening innych partii z dobrą intesywnością.Naplecy najlepiej robić wiosłowanie w opadzie i martwy ciąg, a jak chcesz być szeroki to podciąganie z obciąrzeniem. Ja ćwicze powyższym program jush długo i cały czas mi daje świetne efekty, jak chcesz to zpróbuj. Życie jest na tyle [...]