jak jest szeroki

[...] - co powoduje uderzenie w przedramię (przy lżejszym kettlu może i się nie skrzywdzisz, ale kettel powinien się "wśliznąć") - mniej z ręki, a więcej z bioder - ma być jak swing, tylko bardziej w górę/do siebie/na siebie - Zbyt szeroki rozkrok - spróbuj zmniejszyć - pushpress - w sumie OK - rack position - ciężko mi się wypowiedzieć ze [...]

[...] pizzerii, zamowiłem pizze, a pani do mnie że nie mają pieczarek. Jak w pizzerii może zabraknąć pieczarek. hahahhaaa Bartosz rozbawiles mnie na maxa, ja bym chyba zwariowal jak by Pani w Pizzeri tak do mnie powiedziala...odrazu odpowiedzial bym : to moze ja skocze szybko do spozywczaka i kupie 200g pieczarek. hahahah Faktycznie jak w Pizzeri [...]

[...] masowej oblicza sie wszystkie kalorie ktore bedziesz jadl,kazda kolaria sie liczy czy to jest z bialka roslinnego czy tez zwierzecego, taksamo tyczy sie wegli i tluszczy. jak wyobrazasz sobie ulozenie diety ? i obliczenie kalorycznosci skoro nie wliczyl bys do calosci tluszczu z miesa itd. np zjadl bys burgera w Mc i nie wliczyl bys kalori z [...]

[...] - 4s x 15-11 - sznur do dołu - 3s x 15,12,11 - 30 sek przerwy miedzy seriami - plank - 3 x max - spiecia lezac - 3s x max Zaległe dwa treningi, czule się srednio na obydwu jakos bez mocy ale dolozone tam gdzie trzeba i jakos na ciezkie serie byla mobilizacja. W poniedzialek bylem u fizjo, kazal rozicagac mocno klatkę piersiową bo stamtad bierze [...]

[...] by Obrońca stracił skałę z oczu. Gdy ruszy, by Ci ją odebrać, ruchem nadgarstka wyrzuć skałę ponad swoją i jego głowę, tak by spadła za jego plecami. Nie przerywaj ruchów jak przy kozłowaniu, tak by Obrońca myślał, że skała jest cały czas za Twoimi plecami. Gdy Ci się znudzi patrząc mu w twarz, rusz po skałę, która czeka za jego plecami. *Bear [...]

"zycie zaczyna sie po piecdziestce... w bicepsie" "Bez mety nie ma sylwety, a bez deki nie wychodź z apteki "Ćwicz jak zwierz zachowuj sie jak człowiek" "No pain, no gain" Szocik szósty i jesteś pełen rozpusty. Tylko deca zrobi z ciebi e super człowieka. troszkę w dupe winka i leci na ciebie każda dziewczynka [...]

Tak jak pisałem w http://www.sfd.pl/jsdolan5__Konkurs_Krata_Na_Lato_2017_-t1145450-s25.html#post-18157567 wracam do swojego starego dziennika :-). "Konkurs Krata na Lato 2017" się kończy a ja zaczynam nowy trening w starym dzienniku :-D. Jest to dalej trening 5-3-1 według sugestii Ajazego };-) i taka forma chyba najbardziej mi odpowiada :-). [...]

[...] bokiem w górę ze sztangielkami w opadzie tułowia 2,5 kg x 15p x 1s 6 kg x 12p x 4s Rozpiętki sztangielkami leżąc 10kg x 15p x 1s 17,5 kg x 10p x 4s Rozciąganie Tak jak pisałem osłabłem przez ten urlop, ale powoli wchodzę w rytm treningowy i myślę że siła też wróci ;-). Przy okazji ostatniej uroczystości rodzinnej okazało się ze garnitur [...]

[...] treningu rozpoczynam od 5-6, kończę na 3-4. Tylko szeroki nachwyt. Uginanie przedramion z supinacją – chyba najmniej potrzebne ćwiczenie na redukcji, czasami pomijałem ale jak to tak bicków nie podpompować. Nie po krasnoludzku :-) Skakanka – kupiłem full wypas rzemienną na łożyskach, raz udało mi się zrobić 100 w jednej serii. Po przysiadach z [...]

[...] 3x8 Czy za dużo ? %-) Jak już to wolałbym 1. Uginanie sztangi prostej 2. młotki półtoraki Czyli tak: przez 3 tyg 8 powt po 3 tyg 6 powt a potem 3-4 powt 1. Od jakiego % maxa mam zacząć? Obecnie wyciskam 80kg x5 - lub nawet mniej %-) 2. Jak zacznę od 70kg x8 to dam radę dokładać 2kg co trening? Sam nie wiem jak tą progresje [...]

[...] chciałem udało sie troche podokładać. w klatce zamisat rozpiętek polaczynych z wyciskiem poleciało krzyżowanie linek na bramie (wziąłem olej i w koncu nasmarowałem brame bo jak ja czegos na tej siłowni nie zrobie to nikt nie zrobi %) ). Weszło bardzo dobrze i takie combo bedzie teraz leciało. Potem barki tez w miare dobrze zrobione. W JM Press [...]

[...] SzAtA ZdObI CzLoWiEkA A BiCePs ******le szpary wole ciezary niechce wodki ni dziewczyny dajcie ****a kreatyny Każdy ja kocha, każdy ją czuje, każdy te mase mieć potrzebuje jak boli to rosnie laski przychodza i odchodza... a miesnie zostaja... samochod Ci porwa, dom Ci splonie, laska odejdzie, a miesnie zostana.. kadego dnia jestem coraz wiekszy [...]

Meju nie wiem kto Ci dał odżywki, jak Ty codziennie bica i klate katujesz, a i tak nic nie widać. Nie żartuj sobie ze dietę trzymasz i nogi trenujesz dobry się z Ciebie żartowniś zrobił... A tak na serio to bd nie wiem czemu tak hukowo na fotkach wyszedłeś na rl jest 100razy lepiej ... ale co tam fotki ważne jak sie na żywo wygląda(szeroki [...]

DZIEŃ DZIESIĄTY 23.05 Zostały jeszcze 43(kara +3 dni) Jadłem po ch**u, bo ominąłem dwa posiłki, do tego stopnia, że ssanie obudziło mnie o piątej rano 24.05 czyli dziś jak to piszę, i mogłem poczuć się jak kulturysta z prawdziwego zdarzenia, wpieprzając o tej porze owsiankę i idąc spać dalej. Hartkor dzifko! W każdym razie - pożyczyłem od [...]

[...] z warszawskiego koksa i on mówi, że na masie też uzupełnia kalorie na totalnym freestyle'u. Byleby było tyle ile założył, a czy z tłuszczy czy węgli to już wychodzi w praniu jak mu sie chce jeść w trakcie dnia. No i typek ładną sylwetkę tym sposobem zbudował (zajął 3 miejsce na zawodach w sopocie) - to może Ci poniekąd posłużyć jako przykład [...]

[...] niedługo tydzień na ujemnym bilansie – prawdopodobnie w tydzień przed świętami . Planowo planuję zacząć redukować 1 kwietnia przez okres 2 miesięcy do 1 czerwca. Zobaczymy jak życie zweryfikuje moje plany. Być może też uda mi się zapisać do ligi siatkówki na uczelni, to doszedłby 1 dzień dodatkowego treningu w tygodniu. Trening: W push press [...]

[...] się tym tematem i z tego co wyczytałam, to są dwie szkoły i dwa rodzaje lekarzy. 1. TSH do ok. 4,5 jest dobre (nie leczą, nic nie robią) 2. u młodej kobiety (takiej jak Ty) TSH powinno wynosić do ok.2 (każą zrobić dodatkowe badania, wprowadzają leczenie jeśli są objawy itp.) - żeby sprawdzić czy tarczyca dobrze działa konieczne jest [...]

[...] wąsko łokcie ręce prowadzić blisko tłowia. Ale opuszczać cięzar do brzucha czy do klatki piersiowej? A w francuzie mam pewne pytanko co do szerokości chwytu. Czy ma ona jakieś znaczenie do podziału pracy miedzy poszczegolnymi glowami tricka albo innymi miesniakami? :P Co do linek to zastanawiam się jakiego uchwytu stosować czy kątowego czy [...]

Antoś-super robota ;) Taka rada dla Ciebie- uważaj na ogniskową w aparacie- szeroki kąt ma to do siebie, że daje trochę przekłamany obraz (na plus) tego jak się wygląda ;) ale i tak zapewne bazujesz na odbiciu w lustrze ;) Propo konsultacji- na bodyfactory jest taki koleś z warkoczykami na głowie (z podpisem "chemiczny ali dżi" czy coś takiego)- [...]

Twoj plan i mam pytanie czy mogę to ćwiczenie zamienić na wyciskanie stojąc? i jaki ma byc rozstaw rąk ten szeroki? - możesz zamienić, rozstaw szeroki ok 81cm 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt jeszcze co do tego pytanie, bo to jest [...]