jak jest szeroki

[...] smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej wesprze sprinty niż zwykły rozkrok. Nie jestem ekspertem, może się pomyliłem. ==> raz na jakiś czas możesz dla urozmaicenia zrobić siady w szerokim , ale podstawa to "zwykłe" przysiady. przy tych szerokich to bałbym sie o kontuzje , poza tym troche [...]

E, no.. 6tyg to jakieś zmiany sylwetki (jeśli są) powinny być zauważalne. Też C&J uważam za taki "całościowy" trening - tzn. "szeroki" :) który pobudza cały organizm.. Żeby zaraz ktoś tu nie pisał, że nia działa to na mięśnie XYZ!! MP to GRIND... jak martwy, czy ławka.. pokazuje czystą siłę - dobry wykładnik, ale np pod kątem MMA, czy w ogóle SW [...]

Nie szeroki nachwyt? Ladnie miesnie widać. Bachman rozumialbym po angielsku na spokojnie, ale nie wiem jak to jest po ang. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-02 21:08:15

1.Da wam coś jak wrzuce swoje zdjęcia ,żebyście mogli zobaczyć stopnień rozwinięcia mięśni? Możesz wrzucić. 2.Czy w podanych przez adifka ćwiczeniach(strona1) są któreś które poprawiają wyskok dosiężny(chyba tak się to nazywa) Dynamiczny przysiad ze sztanga mógłby trochę go poprawić. Ale generalnie wyskok ćwiczy sie inaczej. Siłownia jest tylko [...]

[...] the strongest 5 . MEGA CAPS® skrót pochodzący od pełnej nazwy unikalnej,nowatorskiej technologii MEGA CAPSULES ®. 6 . Która z firm branży sport nutrition jako jedyna w Polsce prowadzi pełne spektrum badań laboratoryjnych, każdej partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? Olimp [...]

[...] the strongest 5 . MEGA CAPS® skrót pochodzący od pełnej nazwy unikalnej,nowatorskiej technologii MEGA CAPSULES ®. 6 . Która z firm branży sport nutrition jako jedyna w Polsce prowadzi pełne spektrum badań laboratoryjnych, każdej partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? Olimp [...]

[...] Wieczór: brzuchy - dzień 1/tydz. 1**** *U mnie to chyba nie jest kwestia nierozgrzania w pierwszej serii, tylko nerwa w kolejnych. Bo jak mnie wk*** złapie, że jestem leszcz, to się potrafię spiąć i klnę jak szewc ale duszę z dziada ile dam radę ;-) **No a tu nie dałam rady wydusić tych swingów (hantel 14 [...]

[...] 35*10 (ostatnio 32,5) 1.dobrze jest zrobiłem jeszcze 7 ale z pomocą wiosło też ok troche ciężko ale daje radę 2.bardzo dobrze mi to poszło dziś w PP na 80 tak z 7 bym machał jak nic , podciąganie też ok 3. tu tragedia hehe przy takiej pogodzie SS to masakra jest! zabójstwo normalnie ale dałem rade słońce świeci szok normalnie nie jest to [...]

[...] na karku(tzw."dzień dobry") 3xod 8 do 4 powtórzeń Biceps:I tu zaczynają się schody , ponieważ mam kontuzje nadgarstka i nie chcę go obciążać , więc ćwiczenia będą jakie będą 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(Uchwyt "Młotkowy") 4xod 8 do 4 powtórzeń 2.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej(z [...]

[...] Nogi Plecy Klata Bic Tric Przysiad i tu zszokowany konkretnie na plus ;] po przysiadach takie zakwasy szczególnie na czworogłowych że to już szok :D:D 60x10 70x6 80x5 90x4 jak w sierpniu schodziłem z siłki to 80 na 4 na serie ledwo co na mało nie posraj się :D myślałem że siła nieco do tłu poleci ale nie do przodu :D mimo ze nic silowego nie [...]

Joł joł joł:-) Wracam, jak obiecywałam;-) Na szybko, żeby się nie rozpisywać: TRENING - wg linku, który wklejałam 2-3 strony wcześniej Dzień 1 A Box jump, 3x10 B Wyciskanie na suwnicy C1 Wyciskanie na suwnicy z bardzo wolną fazą ekscentryczną (6010) C2 Przysiad z wyskokiem ze sztangielkami D Mostek biodrowy z przytrzymaniem u góry 3 sekundy [...]

[...] wyżej znajduje się sztanga, tym można węziej uchwycić gryf, co zwiększa stabilność układu, a później było napisane, że może to powodować dyskomfort stawów łokciowych, więc jak ma to wyglądać? I łokcie starać się utrzymywać równo z tułowiem? To jest tak. Stań sobie wyprostowana. Zegnij kark w przód - przyciągając brodę do klatki piersiowej. [...]

Możesz wybić sobie z glowy, robienie nóg z barkami, w jakimkolwiek podziale. Chcesz przecwiczyć praktycznie 1/2 ciała na jednym z CZTERECH treningów? 2 duze partie (dwu i czteroglowe uda), jedna srednia (barki) i jedna mala (łydka) trening nog to 5-6 cwiczen na uda ok 2 na lydki... Jeśli robisz mniej to tak jakbys na klate robil 2 cwiczenia [...]

[...] tłuszczu             17,5            Zapotrzebowanie             3 562           Dieta             4 226           Bilans             664          DIETA / SUPLE rano wpadło jakieś ciasto - mała impreza w firmie po za tym miska prawidłowo   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        4 226    [...]

[...] Trochę skasowało mi uda ale pierwsze serie przysiadów pięknie rozgrzało nogi i ostatnie dwie serie weszły bez problemu. Jest kupa zapasu . Po przysiadach ból czwórek jakby o wiele słabszy. Taka uwaga jak ktoś realizuje tego typu trening z niewielką ilością serii powinien zadbać o dodatkowe treningi na wydolność . Albo marszobiegi (to dla [...]

Karpiu jak teraz idzie 270-280 to 300 do końca roku jest realne Krzyh93 to był dzień lekkiego wyciskania temu na wąskie więcej niż w normalnym WL ale szczerze mówiąc to u mnie między wąskim a normalnym wyciskaniem praktycznie nie ma różnicy w sile,w przyszły tyg.zmieniam też kolejność w poniedziałek z "mocnym" WL będzie iść wąski,barki i lekki [...]

[...] na AWF Katowice.Kolega który miał zaproszenie bo studiuje suplementację załatwił mi wejście z przedstawicielem ze Śląska.Było o nowej serii dla biegaczy i drużynówki. Temat jakości był prezentowany przez pana Kaczkę i rzeczywiście temat wydaje się szeroki.Podobno nikt jeszcze w europie takich szerokich badan nie publikował ani nawet nie [...]

[...] działania, dobra na serce,watrobe,profil lipodowy i pamięc, epi jest łagodnym środkiem, ale zawiera grupe 17a , od tygodnia wątroba mnie nie boli także git, jechałem przez 7 dni po 30mg, od jutra wchodze 40mg przez 5 tyg, czyli reszte cyklu. jak narazie jest ok. następnym razem poleci, coś mocniejszego, ale to zobaczy się jak będzie z kasa

A mi się nie chce takich rzeczy pisać A co byś chcial pisac?? jak zrobić poprawnie pompke za 500zł? Temat szeroki... prosty nie jest tak jak się to wydaje.

A co byś chcial pisac?? jak zrobić poprawnie pompke za 500zł? Temat szeroki... prosty nie jest tak jak się to wydaje. Znasz powiedzenie "nie bądź taki do przodu, bo Ci tyłów zabraknie" ? Nie chce mi się - bo nie mam czasu ani ochoty