jak jest szeroki

tak jest hubert juz wpisuje co wczoraj jadlem i jak cwiczylem 1.owsiane,mleko 2%,orzechy włoskie, jaja kurze cale, morele suszone 29g b/36g t/57g w/ 669 kcal 2.schab pieczony, kasza kuskus, oliwa z oliwek 44g b/34g t/30g w 597kcal 3.kurczak, ryż brązowy, buraczki 48g b/ 4g t/ 39g w 387kcal 4.jogurt naturalny, grejfrut 8g b/ 4g t/19g w [...]

mam pytanie : czy można używać skórzanego paska od spodni do np martwego ciągu. Używam go już 3 lata i dobrze się sprawuje ale kumple się boją. Jak to jest. Wiem że szeroki jest lepszy a na tym nie robie maksów

[...] będziesz ciężko hrhrh barki fajna kombinacja i łapki widać konkret . Mam jeszcze tylko parę pytanek co do planu tak by rozwiać wszelkie moje wątpliwości tzn 1. 12,6-8*2 ( jak mam rozumieć taki zapis?) 2. wioslowanie sztanga w opadzie , kat 20-30stopni ( nachwyt czy podchwyt?) 3. wznosy przodem ( na przemian hantlami mam rozumieć ?) 4. [...]

[...] i trening. Moim celem jest utrzymanie tego co mam z tendencją lekkiego wzrostu (wiadomo wakacje więc nie można się za bardzo otłuścić). Staż – trenowałem jakieś 4 lata temu dość intensywnie przez 2 lata. Teraz zacząłem od stycznia. Ćwiczę do domu i mam do dyspozycji: ławeczka (ruchoma) hantle sztanga łamana drążek mocowany do [...]

[...] poszerzyć obręcz barków tzn być ''szerszym'' to musisz na priorytet ustawić boczne aktony barków . Dobrym ćwiczeniem będzie podciąganie sztangi szerokim chwytem (szeroki chwyt bardziej angażuje boczne aktony ) , możesz też dać unoszenie w przód . Jest w tym dziale taki temat jak "SPIS TEMATÓW '' to jest podstawa zanim zadasz pytanie .

[...] nagrodziliśmy również użytkownika Triic,jednak z uwagi na ograniczony budżet nagroda zostanie przyznana z następnej puli miesięcznej Gratulujemy. * Realizacja zamówień jak zwykle- osoby nagrodzone wybierają produkty w sklepie http://www.hitec.pl/ o wartości wygranej kwoty i wysyłają na mojego maila [email protected] Dla szybszej realizacji [...]

[...] Zostaje przy obecnym ciężarze bo jest ono tak optymalne że mogę poczuć barki i wykonać poprawnie techniczne to ćwiczenie. 4. Prawa ręka lepiej spompowana od lewej.:-) Tak jakoś mi to dzisiaj dziewnie wyszło. 5. Bez problemu poszło. 6. Dołożyłem kg w docelowej i tak samo jak w 4ćw. poczułem mocniej prawy triceps. 7. Odjąłem powtórzeń na rzecz [...]

Trening 06.07.2012 - NARAMIENNE http://www.youtube.com/watch?v=pNv5g_9EliQ Nie wiem czy ktoś słucha LP, ale według mnie nowa płyta jest poezją wśród gatunku muzyki z której zasłynął Linkin park. Regeneracja: SEN 1:30-10:00 Trening: Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 4serie* 12powt./11/10/5/8 22kg/23/24/27/20 2.Unoszenie sztangi [...]

[...] zaczynasz się interesować rozwojem fizycznym. Niestety nie jestem w stanie pomóc Ci w ułożeniu diety redukcyjnej. Dieta redukcyjna dla osób, które rozwijają się tak szybko, jak organizm 13 latka jest poza moimi możliwościami. Mam nadzieję, że ktoś doświadczony z forum Ci w tym pomoże. Tak jak powyżej wspomniano, plan jest niepełny. Ćwiczenia na [...]

[...] 4xmax c) brzuch spięcia brzucha 3x20, uginanie nóg na drążku 3x20, - już robiłem swój plan, i taki mi wystarczał, bo ogólnie mam słaby brzuch, więc tutaj bym zostawił tak jak było unoszenie nóg leżąc 3x20 Wt. Plecy + biceps + przedramie a) plecy martwy ciąg - 4x 12,10,10,8 - boję się troche o plecy, bo w sumie młody jestem, a MC robię [...]

[...] 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko „musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i pamietaj, ze w kulturystyce nie liczy sie ciezar jaki wycisniesz tylko to jak go wycisniesz. ad. 2 *Sztangielki zwiekszaja zakres ruchu. Bardziej stymulujesz miesien do rozrostu. TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu [...]

[...] pobiegac na dworze, jednak bieganie na dworze, a po biezni to niebo a ziemia ;-D Tak myslalam o tym cwiczeniu "inverted row"czy moglabym robic je na pilce tak jak laska na tym filmiku :-?: http://www.youtube.com/watch?v=1QKQA1drJbk Mysle o tej pilce czy jakims krzesle zeby bylo mi wygodniej i zeby cwiczenie bylo efektywniejsze,bo [...]

[...] się dlatego, że od samych debiutów już w tym roku widać, że wygrywają w bikini dziewczyny drobne, szczupłe z niewielkim umięśnieniem. A u Ciebie jest tych mięśni dużo więcej jak i sama budowa do "drobnych" nie należy. Wypiska z diety mnie rozwaliła lekko %-) kura + smalec + truskawki }:-( dziękuję ;) samo ocenianie- w jakim to kierunku idzie? [...]

tez mam podobne nogi chyba na str.187 jest fotka , gora nóg mi szybko rosnie , a łezki bardzo opornie ale dzięki wykroką i prostowaniu jednonoż powoli ta dysproporcje likwduje. Gregor szeroki jestes jak szafa i to nie jak dwudrziowa szafa tylko trzydrzwiowa

[...] treningu i co tydzień będę progresował, i każda seria stały ciężar? Waga dzisiaj : 70kg Od poniedziałku(7.03.2016) suplementacja kretką :) Cykl pewnie 4-6tygodni zobaczymy jak będzie z masą, chciałbym dobić do 75 ale to raczej nierealne że 5 kg w miesiac wpadło chyba że fatu, a to nie o to chodzi :). Potem redukcja do 8%BF, i po redukcji [...]

[...] ŁAPY No to jedziem: Wymiary orientacyjne gdyż miałem drobny problem by samemu zmierzyć ale zakładam, że jest w miarę dokładnie: lewy 41 cm prawy 41 cm waga: 88,3 Zobaczymy jak to bd za 4 tygodnie Dziś biceps i triceps A. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6 łokcie przy ciele 90,95,95,90 B1. Czachołamacze 4 x 6 - 8; dłonie 15-20cm od siebie [...]

Tak Gregor u ciebie jest szczególna lipa, nie możesz się nawet podrapać prawą reką po lewym barku bo jesteś szeroki jak ruskie tory kolejowe

[...] w porządku do szybkiej i odpowiedniej opieki lekarskiej (1)--care które było sprzecznym z ogólnym dogmatem. Timeworn rozumienie jest tym upadkiem podczas albo po tym jak przedłużona gimnastyka jest powodowana w porządku do znużenia cieplnego; znużenie cieplne jest powodowane w porządku do liofilizacji; obydwa są zapobiegani w porządku do [...]

eliasz, no tak racja, wiesz mnie chodziło o to, że jeśli jest jakieś minimum wagi, to te 1kg-2kg łatwo dobić na krótki czas, byle by się zakwalifikować. ale racja, z gorszymi przypadkami jest ciężej. i cały czas musimy pamiętać o tym, że mówimy o przesadnie chudych modelkach, bo te szczupłe, ale apetyczne to co innego a temat jest bardzo [...]

[...] lnianiy Tak dziś to wygląda .. ..Jest godzina 15:40 do posiłku nr 4 jeszcze 1h 20min a ja już jestem głodna...{{:-( chce mi się wszystkiego, wszystko tak pięknie pachnie a jakie na pewno jest dobreeeee... jakaś masakra! Zaraz będę piła kawę bo też śpiąca strasznie jestem.. wydaje mi się jakbym przeszła w stan uśpienia przy wzmożonym apetycie [...]