jadlospis

Daj jadłospis w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

no, czyli da się bez diety, a tu każdy gada ze bez diety sie nie da hehe to weź wklej Twój jadłospis taki zwykły, to zobaczymy na czym tak jedziesz

150g cukrów prostych faktycznie może przyczynić się do zastoju, jednak warto byłoby poznać cały jadłospis by mówić coś więcej.

Sam musisz popracowac i poprawci bledy zywieniowe. My mozemy Ci ew. poprawic jadlospis jezeli wkleisz go tytaj.

Z dwojga złego lepsze to niż obżeranie się pizzą, to fakt. Ale lepiej jakbyś ułożył indywidualny jadłospis w oparciu o swoje zapotrzebowanie, upodobania, nietolerancje..itd.

skoro dopiero zaczynasz to suplementy zbędne co do jedzenie, ułóż diete z nadwyżką kcal w oparciu o tematy: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i wrzuć wtedy do sprawdzenia jadlospis :-))

rozpisz swój jadłospis obecny i dietę, którą chcesz stosować. Poza tym jakbyś plan wrzucił też byłoby fajnie ;-)

1. cały: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b755781c2c001006.html 2. brzuch przy lekkim napięciu: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/cfc5501dad3c535b.html Obecny jadłospis jest taki że go nie ma, jadam niesystematyczne, czasami wgl zapomne zjeść. Ale od poniedziałku Stosuję się do tego: 6:15 - płatki owsiane z mlekiem 3,5% / kawa bez cukru 9:40 [...]

ok, postaram się skorygować jeszcze jadłospis ;) jeśli chce jechać na mase to 2900kcal dziennie bd git ?

masz racje. bylam dzis na targu zrobic zakupy, kupilam warzywa, jajka od sprawdzonj osoby, mleko krowie, pieczywo razowe i miesko. sprobuje dzis ulozyc jadlospis na jutrzejszy dzien, wkleje i sie okaze czy ok. pzeczytalam o cwiczeniach po pologu i od dzis zaczynam je wykonywac.

Witaj, Po pierwsze wrzuć ankietę i jadłospis w takiej formiehttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Generalnie dieta jak z szablonu z popularnych gazetek , mało urozmaicenia jednak sądząc po diecie i nie wiem jaki trening cyklik może być zmarnowany... Dobrze by było jakbyś zapoznał się na temat [...]

rozpisz ten jadłospis.

[...] zwloki nie mam tych wymiarow zmierzonych a siedze w pracy :) nie sadze zebym to teraz mogl zrobic Innaczej zapytam speców Czy sa jakies szacunkowe wartosci od kotrych moglbym wyjsc ? Zeby obliczyc te cholerne skladniki i zaczac konkretnie ukladac jadlospis na caly tydzien itd? Czy bez tego nie ma bata? Dzieki w ogole za odpowiedzi Panowie :)

A dlaczego chcesz schudnąć akurat 6 kg w miesiąc ? Ogólnie patrząc na Twój jadłospis to średnio to wygląda ale wrzuć według http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Dzięki panowie za ocenę, wrócę z pracy ułożę jadłospis pod redukcje i dam do oceny

Witaj, Generalnie nie ma różnicy czy zjesz 5 czy 3 posiłki , chodzi wszystko o bilans kaloryczny . Oblicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

a i bartek ja wiem co pisze sam miałem 12 lat i zaczynałem ćwiczyc wiem jak to jest samemu to raczej nie zrobisz dobrze treningu itp uwież , trener ci ułoży mniej wiecej jakiś jadłospis jak trzeba i ci powie co jesc itp . administratorzy za co wam dali moda? nie nabijajcie sie z niego 12 latek może chodzić na siłownie i już ale pod okiem trenera , [...]

Nie układamy tutaj jadłospisów ani planów treningowych, ale motywujemy ludzi, aby sami się tego nauczyli. Nie jest to trudne, a jednak może się przydać na całe życie. Dobrze, że jesteś tak mocno zmotywowany. Przygotuj się jednak, że będzie Ci jeszcze potrzebna silna wola i cierpliwość. Zacznij od zapoznania się z postami podwieszonymi w [...]

26.11.12 Poleciała jedna porcja przed treningiem. Ogólnie trening przebiegł super tylko jedynym problemem było to że z pilnych powodów zaraz po treningu bjj musiałem wracać opuszczając tym samym trening na siłowni. :-{ Tymczasem muszę już kończyć, a jadłospis z dzisiaj będzie na pewno jutro wpisany.

Podaj jadlospis, bo tak sie nie da tego ocenic...