oto mój jadłospis z wczoraj. wydaje mi się że na stronie tabele-kalorii lepiej tworzy się jadłospis, jest więcej produktów do wyboru i rzadko jakiegoś nie ma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af5196c96de040eda2e9d7da62926a38.png Zmieniony przez - ewela8w8 w dniu 2014-05-15 16:15:57 Zmieniony przez - ewela8w8 w dniu 2014-05-15 16:16:10
Dzięki Schnapik ;) No nikt tak nie mówił ;) Opisuję tylko swoje spostrzeżenia i spaczony przez wiele lat pogląd. Człowiek się nasłuchał "jedz mniej a schudniesz" myśląc że jego nadwaga wynika właśnie z tego że je za dużo... a tu odwrotnie! Poukładam jeszcze kilka różnych wersji posiłków żeby nie było monotonnie. Schnapik jeszcze jedno pytanko [...]
Chciałabym sie dowiedziec co myslicie o posiłkach w mojej diecie czy sa dobrze skomponowane..ja przyznam sie ze obserwuje swoj organizm i kiedy jadłam np mało produktów dostarczajacych weglowodanów to czułam sie okropnie bez energi(to było w zime) do tego nic nie trenowałam.A teraz w posiłkack przed i po treningowych jest wieksza dawaka węgli..i [...]
W redukcji i wracaniu do normalnego odżywiania nie ma nic do rozumienia. Zwłaszcza, że była to moja osobista opinia. No i jak dla mnie lepiej się sprawdza dieta redukcyjna z liczeniem makroskładników, w której sama sobie ustalam jadłospis, bo po zakończeniu redukcji również ja sama będę sobie ustalać jadłospis i dobrze by było nadal robić to [...]
waga >>> CEL <<< Prawdziwa MASSACRA w 38dni >>> T R E N I N G <<< Split, 4x/tydzień, w zależności od tego w który dzień będe zjeżdżał na weekend do domu treningi będę miał w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek albo wtorek, środa, piątek, sobota. I trening - klatka, biceps a)wyciskanie sztangielek na ławce [...]
Hej, gratuluję Ci bardzo roku "czystości", sama miałam problemu z napadami kompulsywnego objadania się a później z cwiczeniam ido upadłego więc zdaję sobie sprawę z tego jakie to ciężkie- jesteś bardzo dzielna, tym bardziej, że tak jak piszesz jesteś w tym sama-jeśli kiedy kolwiek będziesz potrzebowac wsparcia pisz jeśli bedziesz meic ochotę ;-) [...]
Witam serdecznie ! Na wstępie oczywiście chciałem podziękować ludziom, którzy mi umożliwili prowadzenie tego testu, czyli firma hi-tec oraz całe grono weryfikatorów. Uczestnikom życzę powodzenia i wytrwałości, by osiągnąć zamierzone cele ! DANE: Nick: arnold69 Wiek: 19 lat Wzrost: 180cm Staż treningowy: ponad 4 lata POMIARY: Waga: 91,5kg na czczo [...]
Witaj, Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis na nowo i wrzucisz go a my sprawdzimy. Pozdrawiam Nie chcę żebyś sprawdzał mój jadłospis a ocenił budowę ciała. Endo - mezo czy [...]
[...] zawsze dziala i osiagam cel taki jaki sobie zarzucilem) mam satysfakcje, ze zrobilem to ja sam, wlasnymi silami itp. I wiem, ze jest ona zdrowa wystarczy spojrzec jedynie na jadlospis dietki... <<<<<<<<Kazy musi przyznać ze dietka jest smaczna i urozmaicona i co najważniejsze do posiłku siadam z uśmiechem. jest ułożona [...]
http://hotfile.com/dl/120628934/aecea1e/DziennikPosilkow.v.4.50.rar.html - zaznacz opcje Endomorfik i redukcja, ułóż jadłospis i wklej nam, jak będziesz wcinał 1000 kcal to nie licz na rezultaty, co najwyżej na przybranie na masie tłuszczowej w późniejszym okresie co do treningu siłowego, na wstępie polecam ci klasyczny 5x5 z tym, że ze stałym [...]
Dziękuje za zainteresowanie tematem i pomoc . Wprowadziłem już ten jadłospis w życie tzn te zwiększone kalorie i powiem Wam , że bardzo ciężko zjeść te 450 g węglowodanów . Czuje , że tak na co dzień łatwe to dla mnie nie będzie jeść je typowo z zdrowego żarcia . Oczywiście spróbuje ale jak będę się męczyć z jedzeniem i wciskaniem w siebie to może [...]
Jeśli wiesz już jak ułożyć jadłospis wrzuć jadłospis w takiej formi http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No no, to podziel ten trening . Jesteś jednym z niewielu, który nie chce nic brać na razie i bardzo słusznie. Jadłospis możesz ustalić sobie jeden, tak większość robi. Tak ja robię i jestem z efektów zadowolony, znajomym też to wychodzi na plus, więc mogę polecić. Oczywiście, zaraz mogą się znaleźć ludzie, którzy sądzą inaczej, ale to już Twój [...]
Witamy trochę roboty jest przed Tobą ;-) dobrze wiem, będzie to okrągła i tłusta robota. napisz jak wygląda Twój obecny jadłospis ? jaki tryb życia prowadzisz - aktywność? Tryb: siedzę przed kompem w pracy średnio 9-12h /5dni w tygodniu W chwili obecnej zadnych aktywności, niemniej tęsknię za bieganiem, mogę do pracy jeździc na rowerze ( jakieś [...]
[...] ,ulozylem nowy plan cwicze nim kilka tygodni mysle ze jest ok. ale prosze o opinie Diete trzymam spoko,pomaga mi w tym kompozytor vitalmaxa jest cool. rozpisuje sobie jadlospis na kilka dni i pod ten jadlospis robie zakupy,mysle ze to jest rozsadne, posilki mam rozlozone nastepujaco 6.00 sniadanie 300c 9.30 ll sniadanie 400c 12.30 [...]
Jest to jadłospis na jutro ,będę co jakiś czas wstawiał jadłospis i poprawiał.Niedługo ferie -dużo czasu zapewne sporo sie nauczę. A jakieś bułki z dynią lub makiem ??
Witaj, Postąp tak jak koleżanka deja vu radzi , powyższy jadłospis pod głodówkę się kwalifikuje niestety. , Wystarczą Ci 4 pełnowartościowe posiłki , proponowałbym zaczęcie od początku czyli wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po [...]