CKD/TKD/SKD to niezwykle trudne w rozpisaniu diety. Zauważ, jak wielu użytkowników forum, pomimo licznych artykułów boryka się z co chwilę występującym problemem w jadłospisie. Zwróć też uwagę, na zawartość posiłków. Nie trzeba mieć wiedzy Lylea McDonalda, aby stwierdzić, że coś jest nie tak (gdzie witaminy, minerały, itd.). Zacznij od klasyku. [...]
twój jadłospis to nie jest low carb :P pieczywo na low carb? banany? low carb to warzywa, nasiona (różne orzechy, dynia), niektóre owoce i mięso .. zapomnij o mące i produktach z niej jesli chcesz mieć low carb ..
Witaj, Wrzuć diete w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , przy takiej wadze zrobiłbym na 4 posiłki jadłospis wtedy te posiłki będą w miarę zbilansowane. Pozdrawiam
Witaj, Wrzuć diete w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , przy takiej wadze zrobiłbym na 4 posiłki jadłospis wtedy te posiłki będą w miarę zbilansowane. Pozdrawiam Przecież od tygodnia nie ma opcji "zrzut zdjęcia"
[...] nauczyciela. a tak ode mnie : na pewno warto zastosowac sie do tego co sugeruje Qazar, poczytac troche tematow "stałych" na ich podstawie ulozyc sobie jakis jadlospis i dopiero dawac Qazarowi do oceny (bo chlopak jak widac ostry jest i ceni swa wiedze, nie bedze poprawial bzdur bo musialby ukladac diete od poczatki, a jedynie ci [...]
dzięki za rady,Morales,masz całkowitą rację,postaram się zmienić jadłospis.Jeśli chodzi zaś o tzw."normalne jedzenie" to większość naszego społeczeństwa uważa za normalne spożywanie białego pieczywa z masełkiem i tłustą wędlinką na śniadanie a kotleciska z ziemniorami i rozgotowaną jarzynką na obiad.
Ok , rozumiem , moje zero to 3200 kcal , więc chciałbym jeść w zakresie 2800-2900. Poprawiłem jadłospis , Zmieniłem twarogi na pół tłuste z zero. Dodałem Shake białkowy po treningu na dobicie białka. Mam nadzieję ze będzie teraz ok. I na tych 2800-2900 kcal będę chudł? Bo w tamtym roku miałem 1900 kcal przy masie 130kg i waga szła jak nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]
Do baletu sie zapisujesz ? Niby w jakim celu tyle kg masz zrzucic ? Najpierw sie odzywianiem zajmij opisz swoj codzienny jadlospis, a wszystko bedzie jasne ... Ja rozumiem, ze jak sie ma tyle juz lat, to trzeba sie ogarnac... Popieram. Pobiegaj, jak sie da. Jak nie, to kazda inna forma jest OK Marsze(dlugie), rowreki, na spcer z psem itd... Unikaj [...]
Zajrzyj do regulaminu - wypełnij ankietę i daj zdjęcia mamy. Potem wsadź jadłospis do dziennika na potreningu.pl. Bez wymiarów i sylwetki Twojej mamy nikt nie weźmie odpowiedzialności za odpowiedni rozkład. Pozdrawiam!
Jadlospis dobry, procz kalorycznosci, podciagaja ja w gore, szczegolnie ilosci bialka, i tluszczu - koniecznie i w zdrowych tluszczach wegle zostaw w tej ilosci co sa
Jadłospis wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html i wejdź do działu Ladies . Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis a jeśli posiadasz to i trening.
Może problem polega też w treningu , według mnie taki trening na maszynach generalnie może za wiele nie wnieść i tutaj bym zmieniał. Co do diety , wrzuć jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Pozdrawiam
chciałam jescze nadmienić, że rano ćwiczyłam ok. 30 minut na orbitreku...Podane wartości nie są na pewno dokładne co to grama ... A czytałaś, co jedzą Ladies? Kuskus, produkty light itp. odpadają. Nabiał standardowo ograniczony do 150 g dziennie. Poczytaj i ułóż jadłospis jeszcze raz. Każda z nas ma z tym często problem, ale trza się starać ;-)
jadłospis lejdis przeczytałam dopiero dzisiaj :D kuskus- tez dzisiaj doczytalam ze raczej niewskazany. W takim razie co jest nie tak, co powinnam zmienic?Wyglada na to ze niedojadam i daltego nie moge schudnąć :(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kalkulatorem można się sugerować, domyślam się że nie wiesz ile kalorii obecnie spożywasz, spróbuj wklepać swój przykładowy jadłospis i będziesz wiedział http://potreningu.pl/calculators
coż, mogłbys ten jadlospis przpeorwadzic, po miesiacy wrocilbys do wagi, a po 2 mialbys 115 kg. generalnie na takie reduckje ja sama uwazam ze najlepsza jest dieta odpowiednio zbilansowana, dajaca odpowiednia ilosc wegli o nizszej kalorycznosci. nie chce sie madrzyc, kazdy ma swoja filozofie diety, ja na twoim miejsciu uderzylabym w kierunku [...]
No chyba sobie jaja robisz. Wiesz w jakich produktach sa białka, tłuszcze węgle więc będziesz umiał sobie ułożyć jadłospis. Skoro np. jest napisane , że w każdym posiłku musisz mieć pełnowartościowe białko to daj do każdego posiłku białko. I co jest w tym trudnego ?