jadlospis

J/W Przedstawiony przez Ciebie jadłospis nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem, w dodatku, możesz wyjaśnić rodzicom, że zmiana produktów, na jakościowe/zdrowsze, rezygnacja z serków słodzonych czy drożdżówek na rzecz kefiru/orzechów.. etc. może przynieść jedynie za sobą korzyści. Odnośnie techniki, wiele osób twierdzi, że dane ćwiczenia [...]

jak wyglada twoj dzienny jadłospis?

Szkielet34232 - Coś sie tak uparł na ten chleb pszenny? ;-) do tego gotowe wędliny słabo ten jadłospis wyglada ps. do dziennika wbijaj po kolei pojedyncze produkty a nie np "pierś smażona w panierce"

[...] wrzucania dni diety. Najlepiej kilka przykładowych dni, aby można było sprawdzić jak wygląda urozmacenie Twojej diety. Tutaj możesz poczytać więcej na temat istotny urozmacenia diety: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona https://potreningu.pl/articles/3484/jak-w-prosty-sposob-urozmaicic-swoj-jadlospis

nie obecnie nie stosuje aczkolwiek praktycznie non stop próbuję. walcze bo moje marzenie to zmienic swoj jadlospis na stałe. A jak sie nie udaje(zresztom nie tylko dieta,chodzi tez o inne porażki) .. to reaguje wlasnie w ten sposob, że sie obzeram chce nad soba zapanowac w koncu i wiem ze potrafie.. no bo potrafie - przez tydzien, dwa, miesiac.. [...]

najpierw nalezało by zmienic jadlospis, wtedy dobrac w miare potrzeby odzywki i dopasowac dawkowanie bo poki co nie wyglada to najlepiej, załóz temat w dziale odzywianie z prosba o korekte jadlospisu Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-08 19:16:52

Dzięki za opinie:-D I jednak tak jak mówicie wstrzymam się do momentu,kiedy siłownie znowu powrócą:-)A jeśli chodzi o jadłospis,który podałem wyżej może być jakość produktów?Oczywiście nie jem tego codziennie samego:-P

Dzięki,takie słowa jeszcze bardziej motywują do dalszej pracy:-D A jeszcze chciałem się spytać o ten jadłospis co wstawiłem,czy coś w nim zmieniać czy jako tako może być?

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

1. bardzo dobrze 2. poprawnie 3. ok 4. ok 5. ok 6. twaróg daj półtłusty, bo jest mniej przetworzony ;) Jadłospis masz juz dobry. A białka możesz zmniejszyć jescze w przedtreningowym i w drugim. A węgle zmniejszyć możesz w drugim i trzecim posiłku :)

same ww mało dobrego białka o tłuszczach nie wspomnę ... Jadłospis tragedia i tak na to co jesz wyglądasz "czarująco" xD

11.04.2008 Cieplutko oj Cieplutko Cóż za Piękny dzień dzisiaj zawitał do mnie, aż sie chce człowiekowi żyć, dzisiaj od 6.30 na nogach, trochę za szybko wstałem ale jakoś ten czas trzeba wykorzystać, ubrałem się szybko i w teren, co za Piękne uczucie, gdy biegniesz a razem z tobą budzi się wszystko w około, aż nie chce się wracać do domu. [...]

Witaj, wrzucam przykładowy jadłospis. /SFD/2017/3/24/65dc315f094049358e078852868fc995.jpg

No spoko zrobię tak Ale jak będę układał jadłospis To co mam zrobić dietę low carb Czy low fat bo juz nie wien która lepsza?

Trzymaj się zapotrzebowania z wyliczeń, nie z kalkulatora. Jak w posiłkach, które podajesz wyżej nie dajesz na prawdę dużo składników, to na pewno nie wyciągasz tego odpowiedniej kaloryczności, także rozpisz jadłospis tak by zgadzały się i kcal i BTW.

Manix,dzieki za rozpiske :-) A w takim razie czym sie rozni Twoj jadlospis w dni treningowe od beztreningowych? pozdrawiam. dzieki.

@Koniu a ja właśnie kończe 2 etap Dukana (zjadalem 50g migdałów dziennie dla uzupelnienia o3). w 2 miesiące spadlo 18kg ;) wiem, że jest to niezdrowa dieta, ale zależało mi na szybkim spadku wagi i tłuszczu (7cm w pasie i 7cm w udzie). udało się i teraz zaczynam odzywiać się inaczej... na diecie je sie do 1000 kcal dziennie, teraz zwiększam [...]

Jasne :) W ciągu kilku dni chcę przygotować własny wątek z dziennikiem i tam będę wklejać jadłospisy na bieżąco. Wcześniej wcinałam sporo płatków owsianych i pełnoziarnistych wypieków, ale doszłam do wniosku, że może właśnie dlatego nie widzę postępu w leczeniu. Odstawiłam wszystkie zboża, strączki i jest lepiej. Przykładowo - dzisiejszy [...]

OK dietka do oceny, tyle mi z tego wyszło, ale najpierw oczywiście to co istotne waga 72, wiek 22, wzrost 167, %fatu nie znam napewno nie jest mały. Celem diety jak wyżej pisałam jest to iż mój organizm ze strony ukł. pokarmowego zaczął się dziwnie zachowywać w przypadku spotkania ww zwłaszcza o wysokim ig, co się łączy ze wzrokowym chlebo, [...]

Dzięki, zajrzałem, ale przewiduje ze po kilku dniach pewnie mi się znudzi wcinanie cały czas oliwy z oliwek i chciałbym trochę bardziej ten jadłospis urozmaicić, więc koledzy podpowiedzcie co zmienić w tym planie lub co dodać.