ile mam bf

Sprawy wydolnościowe są bardzo ciężkie do rozwiązania z racji ze cię nie widzę i nie wiem na ile możesz sobie pozwolić. I jako młody trener nie mam na tyle doświadczenie żeby powiedzieć ci jakiś złoty środek. Na początek sprawdź swój BMI i BF% (to jest % tk. tłuszczowej jak masz w normie jak na swój wiek i uprawianie sportu 15% jest oka, jak mniej [...]

Podoba mi się akurat ten a że mam dużo do wypalenia myśle że idealnie mi podpasuje. kolejny eksperyment ma być redukcja-jakość o ile sie nie mylę więc raczej dla ludzi z mniejszym bf niż mój. Waga - 120 kg BF - ok 30%

[...] i wiekszosc smalcu na brzuchu,bokach i dole pleców a inny ma bardziej poslady i uda zalane. Jeszcze inny ma fat dosc symetrycznie rozłozony. Najlepiej napnij posladek i złap skóre. Ocen po dotyku ile mm masz smalcu. Mi wystarcza 25mm igła ale u Ciebie moze okazac sie ze potrzebujesz 40mm igły. A wiele zastrzyków w zyciu juz sobie zrobiłes? :)

[...] można się było spodziewać że w punktację będziemy mieć przybliżoną. No fakt nie będę ukrywał trochę smutno i straciłem przez to trochę motywacji,ale Wy przynajmniej teraz tak jak ja zobaczycie o ile trudniejsza będzie dalsza redukcja bo praktycznie pierwsza 4 nie ma już z czego redukować. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-08 16:05:37

[...] niedowagi chyba nie mam, waże 79kg z samego rana po wizycie w kiblu, w ciągu dnia waga do 81kg przy wzroscie ok 182cm. Nie sugerowałbym się łapą.... zanim dojde do 40cm o ile to możliwe to miną wieki. Wiem...zaczyna to wyglądać jakbym się użalał ale po prostu ta teoria już mnie dobija, serio. Postaw się w mojej sytuacji, to nie taka prosta [...]

[...] co chodzi Ci z morelami i żurawiną. Po prostu wcześniej zrobiłem sobie miks pod owsiankę typu 1kg owsianki 100g moreli 100g żurawiny i wtedy średnio wychodzi na porcję tyle ile podałem. Co do otrębów to nie pamiętałem, które są najlepsze i kupiłem 3 rodzaje i też wymieszałem z owsianą. Zmieniony przez - Zauborin w dniu 2013-10-22 01:11:44 [...]

[...] .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): CHUDNIECIA 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100-105 -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? Staram sie przestrzegac ,ale nie zawsze wychodzi .Mam [...]

[...] MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bez ograniczeń 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) mało :) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 70 -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? MAM!!!

[...] Bez znaczenia 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Staram sie zdrowo odzywiac, rygorystycznej diety nie mam

Witam forumowiczów, zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego cyklu. Na siłowni ćwiczę około 8 lat (z mniejszymi lub większymi przerwami), obecnie ćwiczę około roku (powrót po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją barku) i pomimo tego że zarzekałem się że odpuszczę sobie saa to jednak moja wola słabą jest ;<. Przebyłem [...]

bardzo bym też chciał by sie wypowiedzili ludzie co brali hgh lub widzieli po tym efekty.. moim zdaniem jak się truć to raz i dobrze.. a nie metki itp.. tym bardziej ze nie mam zamiaru tego potem robić jeśli saa mi nic nie da i bedzie to skórka za wyprawkę to i tak nie bede tego robić.. wiem że od insuliny można umrzeć to że coś tam wiem nie [...]

[...] mi się zabrać jedynie kawałek swojskiej kiełbasy 80-100g zjedzonej na ciepło z keczupem. Po pracy obiad w stołówce zakładowej zazwyczaj jakieś mięsko typu schabowy, czy też filet, albo mielony albo jakaś roladka z mielonego mięsa. Ziemniaków do tego odmawiam, biorę jedynie kapustę czerwoną. Potem w domu zdarza mi się podjeść coś słodkiego [...]

[...] więcej tłuszczy, a węgli niekoniecznie tak dużo. Polecam doradzić się Ani w jej temacie, ona jest specjalistką w tej kwestii ;-) Zapomniałem zapytać o progresowanie ciężaru ile dodawać co tydzień ? Z góry dziękuje za odpowiedzi :) Możliwie jak najmniejsze skoki ciężaru, będą najlepsze, szczególnie dla początkującego, dla którego "głupie" 2,5kg [...]

Ktoś pomoże może:p schodzilem po 100 kcal co jakiś czas( przy 2700 siła szła do przodu), spożywam aktualnie 2500 i dalej nic nie spada niestety, wyrzuciłem większość wegli z diety i aktualnie mam 200b, ~100w,140t. Kardio 3x25min po treningu aktualnie mam. Jestem endogrubasem o ile to ma znaczenie i wyczytałem że ten typ budowy charakteryzuje się [...]

zmienilem trening wyglada to tak 1. skos w gore hantle 12/10/8 2. pozioma hantle mostkowanie 12/10/8 3. Linki 15/12/12 4. Maszyna na gore i srodek klaty - zaczynasz ruch z rekami szeroko konczysz wasko 10/8/6 Dzis trening poszedl wlasnie ten i sadze ze moze byc dobry, gorna czesc bardzo spuchnieta dolna jak zwykle ;P . Przy wyciskaniach sciagam [...]

[...] mialem to tak silne ze nie moglem sie ruszyc z lozka i bralem chorobowe z pracy. Bol, sraczka, zatwardzenia, wzdecia. Wydalem kilka tysiecy euro na lekarzy i lekarstwa. Rzucilem tym wszystkim. Potem zajalem sie medycyna naturalna, ziolka, medycyna wschodnia i takie tam , sami wiecie. Meczylo mnie to jakies 3 lata. Potem, tak z niczego zaczalem [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tendencja do chudnięcia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: w granicach 55 -Przysiad: ... -Mc: 11 . Czy masz dietę? Nie mam ale staram się ją mieć czyli dieta na [...]

[...] koncu klatka - stad nie pokazuje przodu luzem, po prostu nie ma czego. Powoli koncze faze robienia masy miesniowej, zrobie wypiski z jeszcze kilku treningow i powracam o ile zdrowie i kasa pozwola w czerwcu z mega meta-morfozą, która jak skończy się na wadze koło 75kg i bf < 10% skończy się może jakimś startem na lokalnych zawodach z dupy [...]

ok, jako jeden z nielicznych mam wszystko w profilu ale niech będzie i ankieta 1.WIEK: 28 lat 2.WAGA: 105 kg 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 44 cm KLATA: około 125 cm UDO: 68 cm TALIA: około 94 cm 5.STAZ NA SILOWNI: około 12 lat 6.DIETA BIALKO: 250 gram WEGLOWODANY: 400 gram TLUSZCZ: 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było [...]

[...] podobno w barkach lepiej to wygląda jak za czasów top w trójboju . Gdyby bf był na poziomie 18-18 to nic więcej mi nie trzeba . Chciałbym się też wreszcie dobrze zdiagnkzowac. Dodam że balem się starości ile na razie jest ok. Nie mam już takiej presji na jakieś konkrety , dużo "srok" za ogon ciągnę ale bardzo mi to pasuje i fajnie się rozwijam.