ile mam bf

http://www.sfd.pl/OPINIE-t472987.html NIE WIEM CZEMU MOJE DWA TEMATY SKASOWALIŚCIE. TERAZ WSZYSTKO WYPEŁNIAM WZOROWO I CZEKAM NA POWAŻNE ODPOWIEDZI. 1.WIEK: PEŁNOLETNI 2.WAGA: 92 KILO 3.WZROST: 177 CENTYMETRÓW 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: SAM NIE UMIEM ZMIERZYĆ NAPEWNO PONAD 100 UDO: 55 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 4 LATA ALE Z KOKSEM [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomezomorficzny 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 95kg -Przysiad: nie sprawdzałem (boję się o kolano :( -Mc: 140 kg 12 . Czy masz dietę? Diety nie mam [...]

[...] DALEJ BO METABOLIZM SPOWOLNIŁ , UŁUZ NORMALNĄ DIETE ( PODWIESZONE POSTY ) w związku z tym mam kilka pytań: 1)skoro śmigam na siłkę to czy muszę zwiększyć ilość kcal? i o ile? - WYLICZ ZAPOTRZEBOWANIE ( PODWIESZONE ) PEWNIE BĘDZIE OK 3 TYS KCAL 2) czy po treningu na siłowni powinienem przyjąć jakieś szybko wchłaniające się białko z proszku? [...]

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) fota w profilu narazie innej nie mam 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zdecydowanie do tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:140 -Przysiad:180 -Mc:190 11 . Czy masz dietę? jeśli mam napisać tak lub nie to.. NIE

Widzę że trochę się temat rusza tak więc tutaj napiszę. Z wagi 109 wzrost 19, bf no jakoś 25-28% to mniej więcej w pierwszy miesiąc ile zejdzie wagi no ale tak na oko? Full dieta, 4x w tyg siłka, cardio 3x w domu. Bo będę chciał kontrolować dietę w razie aby podbić czy też odjąć kcal jakby waga za szybko lub za wolno szła. Nigdy nie doszedłem [...]

[...] nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie mam problemu z przytyciem jak i z chudnieciem 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie robie płaskiej ale koło 120 dam rade 100 6x -Przysiad: nie robie -Mc: nie sprawdzałem ale napewno [...]

Przepraszam już wypełniłem ankiete 1. WIEK:38 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:110 -udo:50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: aktualnie nie mam diety , staram się jeść zdrowo bez syfów -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enant + masteron (provi) 300-400 mg ew / mostlki hcg [...]

Przepraszam już wypełniłem ankiete 1. WIEK:38 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:110 -udo:50 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: aktualnie nie mam diety , staram się jeść zdrowo bez syfów -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enant + masteron (provi) 300-400 mg ew / mostlki hcg 8. [...]

[...] nie wrzuć tu swoją dietę dieta nie jest idealna, wiem, kolacja zazwyczaj to jeden wielki misz masz, ponieważ jest zawsze po treningu, a wtedy mam ochotę na wszystko hah sniadanie- o ile nie jest po treningowe to zawsze BT Nie wiem jaki mam dokłądny poziom BF, jednak calowałabym w 20-21% /SFD/2016/10/30/73ea202a9d2b428cb028c063a5e3f594.jpg

[...] Nic 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie probowalem ale mysle ze ok.70-75 -Przysiad: nie mam pojecia -Mc: tu tak samo 11 . Czy masz dietę? Mam

[...] min. na przeniesienie ubrań z szafki do szafki ;) - może jakimś cudem trafi się tu ktoś kto zna mnie osobiście (w tym środowisku wszyscy się znają ;)) - to potwierdzi jak i ile czasu poświęcam na trening - i nie nie oczekuje brak - tak jest i tyle ;). Do tego piszesz że masz dom, dziewczynę i dwójkę synów na głowie - to sporo obowiązków i [...]

[...] (TYP BUDOWY): do chudnięcia, aczkolwiek masa mi nie spada, raczej stoi w miejscu cały czas 65 kg, już od dłuższego czasu :/ 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 45 kg <lol2> -Przysiad: nie wiem -Mc: nie wiem 12 . Czy masz dietę? Nie mam (nie mam jak) 13. [...]

[...] jadałem czyli nie dość że prawie same węglowodany to pewnie mało i dużo głupich diet odchudzających co znacznie zwolniło Ci metabolizm ja jadłem po 1200 kcal i za******lałem ile sie dało ale brakło mi motywacji i tak stoje z wagą i nic nie robie ale na wakacje mam cel... Dieta z 1500 kcal i codziennie ze 3 godziny aerobów i nikt mi nie powie że [...]

ja mam zamiar od stycznia wchodzic na redukcje i pociagnac to ile sie da, ale glownym celem jest zejscie ponizej 12% bf; robie maly eksperyment, nie cwicze w ogole brzucha i jestem ciekaw czy przez siady i ciagi bedzie jakis zarys miesni brzucha

[...] płytkie myślenie : "ktoś kogoś ustrzelił 1 ciosem to musi być lepszym fighterem i ktoś przegrał 1 walkę to k***a musi przegrać 2 walkę"- to jest żałosne @PanParowka - o ile mnie pamięć nie zawodzi też nie byłeś zwolennikiem rewanżu Cain/JDS z tego samego powodu - rzekomego gwałtu na Cainie. Bigfoot też niepotrzebnie kopnął i miał wyjątkowego [...]

[...] testa o 2 tyg to sam wykombinowalem (choc nie wiem czy slusznie) z tego powodu, ze powinno sie go bic ok 2 tyg dluzej niz deke, a towaru mam podobne ilosci, ale nie uwzglednilem zmniejszenia dwaki deki w tym rozwazaniu. Druga sprawa to nie chcialem w 1 dniu walic 2 strzaly, bo strzyk. mam 2ml. Wiec co radzicie teraz po tej ankiecie i anulowaniu [...]

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)-chudy jestem i tyle 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do chudniecia (ekto) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? staram sie odpowiednio odzywiac lecz konkretnych kcal ni mam [...]

[...] pewnie jest z 5% nogi jeszcze zostaly do pocięcia -brzuch nie jest taki zly te zdjecia mialy na celu pokazanie kabli brzuch zauwaz jest wydety i wypchniety do przodu ale wiadomo ze warto by byl bardziej masywny jak wszystko ,ten rok postaram sie zrobic tyle kg ile dam radę i to wmiare dobrej masy ale tez matura itd trzeba i na tym sie skupic:)

[...] mialy na celu pokazanie kabli brzuch zauwaz jest wydety i wypchniety do przodu ale wiadomo ze warto by byl bardziej masywny jak wszystko ,ten rok postaram sie zrobic tyle kg ile dam radę i to wmiare dobrej masy ale tez matura itd trzeba i na tym sie skupic:) Spoko. Tak po prostu wygląda na zdjęciach że bardzo odstaje. Daj może lepsze foto :)

[...] ale tylko kocury, potrafią je wykorzystać jak wyżej wymienieni. Lesnarowi zabrakło porządnych sparingów bokserskich (podobno nie można go było za mocno trafiać, nie wiem ile w tym prawdy). Poza tym zaczął bardzo późno, co nie zmienia faktu, że był freakiem genetycznym. To prawda że wykorzystywał warunki, ale właśnie na tym polegał jego [...]