gwid

Od przyszłego tygodnia będę chyba delikatnie redukował kalorie ale to juz od Łukasza z PT zależy No to uważaj :-) wiem że to żadne odniesienie ale matematyka - ja jadłem 2300 kcal w DT i 2000 kcal w DNT - co zmieniłem na 2300 w DT i 2300 w DNT bo w DNT biegam na tyle że też te kalorie mi są potrzebne. Patrząc proporcjonalnie moja, a Twoja waga to [...]

Obawiam się jednak że żeby dojść do tego co chciałbym reprezentować - tj. 13-15% konieczne będzie zakręcenie się przy wadze 83/85 kg - będę wyglądał jak wysuszony bolec bez mięśni To i tak całkiem nieźle!!! Ja z rana mam 69kg i żeby dostać się do kaloryfera obstawiam, że muszę otrzeć się o minimalną wagę co do wzrostu aby nie figurować w tabelkach [...]

Kerad- pomysł niegłupi bo pozwala troszeczkę odreagować mięśniom ale narazie nie mam kryzysu bo dopiero 1 miesiąc mija wiec spokojnie jadę dalej. Jeśli w drugi też mi się uda zejść te 4 kg to będę bardzo zadowolony bo to będzie oznaczało 85 kg co będzie absolutnym rekordem moim wszech czasów od momentu skończenia 20 lat;-) Ron co do masy po [...]

może kettle Jak masz niedaleko do Darka Walusia to korzystaj ile możesz. Ja z Grubym się podzieliłem zadaniami. Ja jestem Prezes i mam koncepcje. On jest dyrektor wykonawczy i ma je realizować. Może poprosić o dodatkowe środki, dzień wolny itp. Żyjemy w stanie kompromisu. Zresztą on jest ostatnio zachwycony. Opływa w dostatki i nie zgłasza żadnych [...]

1rep 130 koniec hst - teraz 1rep może 105 machnę, 100kg jestem w stanie max 3 razy zrobić powtórzenie No ale widzę, że zjechałeś z kaloriami ładnie - tu szukaj przyczyny }:-( Ja ważę rano 69 i jem teraz po 2700, siła poszła mi lekko w górę - zobaczę co będzie, jak pas będzie stał w miejscu to będzie git, organizm trochę odetchnie od ciągłej [...]

05-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2644 kcl Białko: 191 g Węglowodany: 264 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - [...]

@Gwid: jedziesz dokładnie z rozpiską z PT? Ja dość szybko ograniczyłem się do kontroli kcal oraz ilości i źródeł makro z faftaq. Posiłki układałem sam. Tego białka to faktycznie mało.

uczciwie to trzymam się minimum tj. 1,6 g na 1 kg masy ciała i widzę że wszystko jest w miarę ok. ale nie odpowiedziałeś na pytanie moje wcześniejsze albo nie zrozumiałem, trzymasz 1,6 bo tak masz zalecone/uzgodnione z dietetykiem PT?

a ja ci odpowiem że podczas konkursu WL Piotrkowicz powiedział że on własnie tak najlepiej czuje mięsień bo klatka na okrągło jest napompowana:-P your argument is invalid ;-) nie sprzeczajmy się o to, sam spróbuj. ja kiedyś też robiłem od klaty do prostych. mozę do tego wrócę, kto wie;-) Najlepiej by było żeby amatorzy nie naśladowali treningów [...]

panowie - tutaj poglądy się zmieniają co 3 miechy widzę;-) Niedawno miałem z czungą (zanim stał się trolem alexandrem) i kilkoma innymi osobami dyskusje na temat klaty i mnie wszyscy jechali że po co pełny ruch, szybciej, nie prostuj łokci nie spuszczaj do klaty itp..... night masz racje że nie powinniśmy się wzorować na prosach. rafał - może [...]

Gwid a nie myślałeś o tym żeby być na diecie zbilansowanej poprostu, może z minimalnym plusem ale wiesz żeby w kółko nie było masa/redu/masa/redu wiem że masz wykupiony abo teraz to wiadomo ale co potem? (ja będę do tego dążył)

dobra ale mówię ze nie jest to zbyt estetyczne.... szama wczorajsza i nowy rekord z dzisiaj na bieżni - 6,12 km w 32 min. 5,15 min/km;-) poluje na 4+ min na km;) http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/ujie.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/600/376w.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/691/vnp3.jpg [...]

Gwid tak patrzę jeszcze na szamkę i zastanawia mnie czy to nie przegięcie że liczba białek jest taka sama jak węgli. Jak obetniesz węgle np. kosztem tłuszczy to przestawiasz organizm na czerpanie energii z tłuszczy - jak to samo zrobisz z białkiem - to organizm zacznie uczyć się żyć z białka (zamiast budować) - MaGor gdzieś o tym pisał - brzmi to [...]

weźcie sobie sami poucinajcie co wam tam trzeba:-P ja tu o suchej gębie latam, głodny a ci jeszcze ucinać. już wystarczy;-) Człowieku! Na sucho nic nie rośnie! Pij wodę! (Poważnie: badania mówią, że wypicie 0,5 litra wody powoduje większe spalanie kalorii - nie pamiętam o ile). Bilans tygodniowy też do mnie nie przemawia (tym bardziej, że trudno [...]

ja mysle ze za bardzo dramatyzujesz Gwid. Poza tym nie żaden cheat day bo zdrowe weszło.

Gwid z czego wrzucasz zdjęcia daj nazwę programu. imageshock

Łydki robisz jakby ktoś Cie gonił. może ten gość od 300kg w MC czekał aż Gwid maszynę zwolni %-)

ja tak myślę że dorzucę do stano iryski od kerada to już w ogóle będzie mega bomba;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-02-20 10:46:12

Gwid prostuj ręce rozciągnij na maksa mięśnie pleców tak na zgiętych to można dużo robić ale efekt będzie mizerny. Strasznie szybko to wykonujesz.

Fajnie idzie Gwid. Robisz spory postęp. A "siłomasorzeźba" staje się kultowa widzę... :P