gwid

Wiosło sztangielką w opadzie ciała - od 30 do 40 kg. mam straszną dysproporcję siły w tym ćwiczeniu i prawą spokojnie mógłbym 50 kg machać ale lewa odstaje i już siada na 35 kg. Zastanawiam się czy tak robić czy nie ale wtedy różnica będzie jeszcze większa. A może wiosłowanko sztangą wyrówna temat ?

Hmm...no to się cieszę :) Z czego? Że się nie udało 125kg? Gwid - ciśnij w poniedziałek!

Gwid - słuchaj starszego! MaGor Cię straszy!

.... chyba zrobię sobie 9 tygodni przygody z bilem starrem;-) jutro opiszę co i jak szczegółowo. Zaglądam i zaglądam i nic.

Jak zaczniesz ze zbyt niskiego pułapu to stracisz trochę czasu. 9 tygodni razem z keradem nie dalibyśmy rady tyle wytrzymać! trzeba patrzeć realnie panie Janku;-) jak ktoś jedzie intensywnie program siłowy to ma prawo do wykończenia mięśni bez odpowiedniej regeneracji niestety. sam pan tego ostatnio doświadcza;-) Chyba mieszasz dwie sprawy a może [...]

Fajna przygoda - spadłem z ławki bo się krzywo położyłem z tymi 50 i mnie na lewo ściągnęło }:-( Gdzie film? :-D Zaraz zarobisz na mema z cyklu "Bądź jak..." :-D

Najchudszy to ja byłem, ale nie ma co się łamać! Gwid dzięki za motywację do dźwigania większych (dla mnie) ciężarów !

Gwid, jak Ci tak wchodzi wiosło, to w środę, kiedy robisz drążek, na koniec może spróbuj wiosło metodą 350..po prostu bierzesz jakiś tam ciężar, i próbujesz zrobić nim 50 powtórzeń w 3 seriach, jak zrobisz 50 dokładasz na patyk. Np. robisz 20,15,10, brakuje 5, zostajesz na tym samym ciężarze na następnym treningu, zrobisz 20,20, 10 czy jakoś tak [...]

Gwid - nagroda do odbioru http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s101.html#post8 dzięki zaraz coś zamówię;-)

nic mi o tym nie wiadomo;-) ma pan jakieś przecieki? konflikt trener - zawodnik to wewnętrzna rozsterka;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-02-04 11:29:18

Gwid - po prostu pokaż "trenerowi" ;)

5x5, T5 - dzień lekki Przysiady - 5x5, od 80 do 110 tylko 4 serie, w piątek wiadomo 6 za to poleci. olbrzymi niedosyt zostaje po czymś takim. włącza mi się tutaj konflikt trener - zawodnik bo zawodnik chce więcej nie czując zmęczenia, pracy itp. a trener z kolei wie że taka środa jest potrzebna aby odpocząć między poniedziałkiem a piątkiem. [...]

Kabo - takie coś wziąłem http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Usztywniacze_nadgarstk%C3%B3w-opis680.html lipa, wolałbym chyba te taśmy olimpa albo powersystem ja natomiast takie kupuję, w poniedziałęk może będę miał https://www.titansupport.com/product-category/wraps/wrist-wraps/thp-wrist-wraps/ ale chyba nie wziąłeś z nagród tylko kupiłeś w sklepie [...]

Gwid jest dobrze.To co najbardziej mi się rzuciło w oczy na ustawce to bok klaty zrobił się bardzo wystający na boki i tutaj to też widać.Plecy też widać mają mięsa.Łapki chude,przedramiona marne. nie trenuję nijak przedramion ale mam tak samo jak i ty długie więc z tej mąki chleba nie będzie. nogi zmasowane, ale też strasznie zalane więc ciężko [...]

to 110 to nie miała być walka tylko chciałem spytać czy głębokość jest ok. przyznam uczciwie że walka zaczyna się od 130+, poważna się robi na +140 a co dalej to się zobaczy;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-02-08 21:26:26

Odkąd pamiętam to Gwid ćwiczył w tempie kopulującego królika.

Ostatnio obserwowałem trenujących kulturystów i patrzyłem jak ćwiczą fazę negatywną i bardzo się zdziwiłem bo napier ciężarem prawie ala Gwid. Własnie w tym momęcie ciśnie się na usta powiedzenie " teoria sobie a praktyka sobie" ;-)

Gwid - zdaje się, że ten program nazywa się: "na siłę i masę" Myślę o tradycyjnym programie 5x5 U mnie się to sprawdzało: wzrosła siła i masa

SQ szeroko - od 85 do 140 x 5 wszystko, zapas jest}:-( WL -- od 65 do 107,5 x 5 wszystko, zapas jeszcze jest;-) Lubię to :-)) Dokładać :-)

nie że tęsknię ale nie mam poczucia zmęczenia, nie wiem czy rośnie;-) To się pomierz! Zobaczysz różnicę. Ma być 5x5 a robisz 4x5 WHY? Pisałem już na początku, środa to dzień lekki i jest w nim 4x5, piątek to dzień ciężki i jest 5x6, poniedziałek to dzień średni i jest 5x5;-) Po wczorajszym podciąganiu z obciążeniem jednak jest jakiś ból w [...]