gwid

Gwid, pierwszy MC zanotowałem 15.09.2012 (treningi rozpocząłem właśnie w połowie września 2012, był to drugi trening siłowy). W ostatniej serii poszło 67 kg w 6 powtórzeń. MC ćwiczę od początku, więc minął ciut ponad już rok. Kuba, ten camembert na brokułach to cudnie wyszło. 10 minut roboty i gotowe.

daj linka Do dyskusji nie mam, tu masz pierwszą część treningu Uwaga, serio hardcore http://www.youtube.com/watch?v=qBPBegdZ4Ts

Wiem Gwid ze ręce odostają. I masą i otluszczeniem. Dopracujemy :-)). Masować będę tyle ile ustalimy z dietetykiem i trenerem Nie wchodzę w szczegóły bo szczerze to nie wiem ;-). Osobiście myślałem ze przez cała zimę, ale czy po drodze nie wrzucimy krótkiej redu to nie wiem. Czas pokaże. To moje dwa chłopaki. Na klacie w sercu "O" - Oliwia. 10,5 [...]

Nie wiem Gwid ale masz cos chyba dalej z ta przeglądarka %-). Kat jest dobry, wszystko widac, cala sylwetka niepotrzebna aby stwierdzić to nachylenie w łokciu. Fetysz mam inny %-)

Rafał dla Ciebie, Kuby, Xzaara i Reda trza by otworzyć podforum - na wpół amatorzy albo coś w ten deseń - jesteście na serio lata świetlne przed nami żuczkami;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-02 20:49:09

Nie wiem czy wiecie, ale Rafal ma spory problem z alkoholem... Jak zacznie to malo dla niego butelek... Mysle, ze to tez bylo ostatnio powodem, a wiadomo jakie zarcio po pijaku... Ja jednak w niego wierze! Ran forest, ran! %-) };-) Tak to bywa Panowie :-) W kwestii wyjaśnienia Gwid, rekordu nie zrobiłem, bo rekord mam w ostatniej serii 180kgx2, [...]

no w końcu ruszasz. jedziesz gościu jedziesz bo inaczej nawet ja Ciebie przegonie;-P Tylko Rafał masuje a ty redukujesz :-D tak myślę. Rafał wytrwałości i powodzenia

Jesli sie wczytałeś Gwid, raptem oprócz tej miesięcznej przerwy plus ostatnio tydzien, wszystko idzie cały czas (oprócz dziennika). Wiec nie bój żaby ;)

Gwid, to pisz juz teorie jak cwiczyc, a rumcajsa zostaw w spokoju :)

[...] sens w dropach, dlatego staram się biegać jak serwisanci na pit-stopach %-), ale jednak przerwa jest. kabo przetestuj. Na pewno jest łatwiej, stąd też ciężar większy ;-) gwid najwięcej widziałem żeby nie prostować. Szczerze, nie zwracam na to uwagę zbytnio, jak jest na filmiku tak jakoś mi już wychodzi, w bocznym na prostych rękach - znowu [...]

Gwid, świetnie liczysz. Policz proszę ile miałem we wrześniu BF kończąc redukcję jak dobijałem do 70-71kg skoro w styczniu przy 80,2kg miałem 15,1%BF? edit: i nie pisze tego złośliwie, podchwytliwie czy jeszcze inaczej, ciekaw jestem jak się mają Twoje algorytmy obliczeniowe do moich odczuć, bo analizy niestety nie robiłem. Zmieniony przez - [...]

Dawaj zdjęcia żeby Gwid miał używkę. akurat u rafa nie ma się do czego doczepić;-) rozwaliłeś mnie po raz kolejny:))

kryniu nie chwal go tak bo się rozleniwi i znowu wróci do pkt 0:-P ronin może już zrób jakieś zestawienie - tabelka albo foty żeby zobaczyć progres co? jak kontuzja? Pomyślimy nad fotami :P jeszcze za wcześnie na różnice :P jakieś widoczne, za dobrze by było :P może jak się zamknie październik takie pełne 2 miesiace będą. Kontuzję miałem w sumie [...]

granica 4 km już pękła? Tak 4 km przekroczone, na czczo w tym powrotnie 1km interwałów ale takich 5 sekund max sprint / 15 sekund trucht, przy biegu na 3km zrobię 1,5km interwałów, ogólnie dawałbym radę więcej ale kolka j**ana. W zasadzie chyba nie będę na razie zwiększał odległości tylko długość z jaką robię interwały w tych 4km. Zmieniony przez [...]

Gwid ja i robię kratę? haha rozbawiłeś mnie, ten brzuch jak patrze od góry nadal jest duży - tak go postrzegam, ale redukuje do 20 stycznia, cos go utłukę napewno, potem masa, noga się przyzwyczaiła spowrotem do biegania więc alles good :D

Amidoman rozciąganie przed pomaga ;) a dystans powoli, nic się nie wzięło z powietrza :) pomału coraz większy, ja miałem skoki co 2 tygodnie 6/8/10/14/19 więcej nie mam zamiaru - teraz zabawa tętnem ewentualnie na tej 19-stce. Gwid tak tak w Soczi ma być olimpiada to wiesz będę atakował %-) Po wigilijnych obżarstwach mam w planie 19km ale powoli [...]

fajny artykuł Marcel - sprawdza się co do joty u mnie wszystko co tam jest napisane ;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-29 14:48:26

Gwid paski pomogę Ci na pewno. Nie będziesz myślał o trzymaniu sztangi.

Gwid wczoraj się objadłem bułek z farszem z cebuli,pieczarek,sera i szynki ale pyszota i wypiłem 350g wina pół wytrawnego.

Dzisiaj 19.11.2013r waga 96,5kg oj wysoko ale ma na to wpływ miniony zaniedbany tydzień.W związku z rozpoczęciem naszego współzawodnictwa postanowiłem codziennie opisywać moją drogę do planowanego sukcesu z terminem na dzień 30.06.2014r. Nie wiem czy wiecie ale pięciu facetów zaczęło współzawodnictwo w dochodzeniu do pięknej sylwetki z terminem [...]