Najprostsze to burgery, gulasz, steki, bitki wołowe najprostsze rozwiązania są najlepsze w przypadku wołowiny, bo to tak dobre mięsko, że szkoda z nim kombinować na tyle, żeby zgubić jego smak :-) Muszę potwierdzić!
wiec tak duzo pracuje na budowie wiec duzo spalam dziennie dzis naprzyklad zjadlem an snidanie owsianke z bananem orzechami na obiad gulasz beef z kuskusem pozniej 4 kotlety drobiowe z ziemniakami pieczonymi przez dzien dwa shaki proteinowe teraz na kolacja 2wrapy z kurczakiem salata poza tym staram sie podjadac jak tylko moge
[...] byc za duzo kcal na redukcje 2 bialko wystarczy 2 g a nie 2,5 3 daj takie samo zapotrzebowanie w dzien z treningiem i dzien bez treningu w pierwszym posiłku tam jest jakis gulasz ?? wywal to musli tez bym wywali na redukcji ( przewaznie wysokie IG i przewaznie zawiera cukier ) na forum jest tyle diet i tyle przykładów posiłków ze nie wierze [...]
[...] to i fajny kawałek tuńczyka. %-) W Lidlu i Biedrze są tragiczne i w sumie drogie, ale w takim Carrefourze już ładnie wygląda i cena nie jest zła. Jest jeszcze coś ala "gulasz z tuńczyka" - kawałki pokrojone w kostkę i to już w ogóle grosze kosztuje, pewnie jakieś części odpadkowe(choć wyglądają ładnie), jednak pewnie i tak o wiele lepsze [...]
[...] ile moje ciało może znieść. OBIAD: Sałatka z kurczaka ze szpinakiem bez skóry i lekkim dressingiem cytrynowym. Puszka tuńczyka. Chipsy z jarmużu. Zdrowa i pożywna zupa lub gulasz. OBIAD: Smażony mielony indyk. Burgery Buffalo stek Warzywa (Do najzdrowszych warzyw należą: brokuły, pomidory, marchewka, brukselka, dynia, słodkie ziemniaki, [...]
[...] doprawiam śmietaną - tylko dbam o to, by nie przesadzać z kalorycznością i z ilością w stosunku do bieżących potrzeb - i jakoś nie tyję, podobnie mój mąż. Jadamy sobie gulasz (zagęszczony mąką) z ziemniakami czy sos grzybowy doprawiony śmietaną - takie jedzenie jest smaczne, treściwe i nie ma się po nim ochoty na "poprawki" np. w postaci [...]
[...] i przyspiesza proces trawienia, dzięki czemu wpływa na redukcję wzdęć i gazów, a ponadto reguluje poziom cholesterolu w organizmie. Teraz myślę o wprowadzeniu brązowego ryżu do tego jakiś gulasz, chleb żytni i dużo warzyw. Może błonnik mi ureguluje pracę jelit muszę poeksperymentować. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2014-04-12 08:36:01
Jajka, wpc, serek wiejski. Z samych ryb możesz robić miliard przepisów: zupy, kotlety, ryby faszerowane, pasztet, w galarecie, coś a'la steki, sałatka, pizza kulturystyczna - tylko np. anchois zamiast kuraka, zapiekanka ziemniaczano-śledziowa, ryba z grilla. Wyobraźnia i Twoje zdolności kulinarne. Gulasz z rybich wątróbek (o ile masz dostęp;). Jak [...]
[...] itp. staram sie jeść z umiarem i nie tłusto.Z rana wcinam Whey 100 do tego dwie kanapki z brąowego pieczywa z plaster sera sałata jakaś wędlina pomdor albo ogór,obiad:stek,gulasz z krowy,pierś z indora z grila elektrycznego,poledwiczki z prośka i uda z kuraka duszone w warzywach do tego młode ziemniaki w mundurkach brązowy ryż,kasze jęcz.grycz. [...]
[...] obiad to różnie. Prawie nigdy nie ma dwóch posiłków. Kotlet z piersi kurczaka z ziemniakami i jakimś warzywem. Rosół, jarzynowa, pieczarkowa, pomidorowa, ryba, ryż, makaron, gulasz to takie co jem najczęściej. Na kolacje to kanapki czy jogurt. Ale jem nieregularnie i dużo podjadam. Od słodyczy to się odzwyczaiłem, ale czasem z kumplami wyskoczę [...]
Tak z grila jest super i najmniej kaloryczna. Ja tam nie przedam za wieprzowina ale wszyscy faceci ktorych znam uwielbiaja. Ja bardzo lubie gulasz albo beef strogonof.
Gulasz tak na początku tylko jest później się mięsień przyzwyczaja do substancji obcej w mięśniu i już nie boli przy każdym następnym zastrzyku =D polecam też dobry masarz w miejsce wykonanej iniekcji
[...] 100g = ogół zamiennie z posiłkiem 4 3 Obiad Pierś z Kurczaka 150-200 g (jaki rozmiar wyleci z zamrażalnika taki zjem) zamiennie kotlet schabowy lub ryby lub wołowinka lub gulasz Ryż 100g zamiennie makaron 100g Surówka - 50 g 4 Posiłek (ok 17-18) Banan 100-150 g, Rodzynki 50 g Oliwa z Oliwek 15 g 5 Posiłek Ser Biały 100 g Sok owocowy - 300ml [...]