gulasz

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Środy zawsze ciężkie, do tego się nie wyspałem, więc słaby dzień. Jumpy za to zrobiłem bardzo mocno, kondycja jest u mnie jednym z lepszych atutów. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Jumpy 60 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.SZEJK 2 żółtka, 200 g serka, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Po ciężkiej Środzie spałem prawie 10 godzin, więc energia była. Jumpy zrobione znowu bardzo mocno, prawie bez większych przerw. Jeszcze tylko weekend i zaczynamy redu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Jumpy 60 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.SZEJK [...]

Smakowity gulasz:-) Hmm, że do jajecznicy ketchup? Chyba urodziłem się wczoraj%-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-06-09 18:53:32

Smakowity gulasz:-) Hmm, że do jajecznicy ketchup? Chyba urodziłem się wczoraj%-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-06-09 18:53:32 Przeca to najlepsze co może być :D

Smakowity gulasz:-) Hmm, że do jajecznicy ketchup? Chyba urodziłem się wczoraj%-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-06-09 18:53:32 Spróbuj zjeść odgrzewaną jajecznice bez ketchupu :D Cinszko

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Wypiska dopiero teraz, ale nadrobię zaraz kolejne dni. Ogólnie w piątek samopoczucie dobre, cały dzień w pracy. Jak nie trenuje od razu widzę, że ruchomość się zwiększa, bez nawet specjalnego rozciągania, ale co z tego jak zaraz znowu będzie siłka %-) Tu filmik z treningu obwodowego z [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND W sobotę od rana prowadziłem szkolenie z zakresu odżywiania i suplementacji. Grupa mała, ale też przez to był dużo lepszy kontakt. Potem do kina. Trochę ostatnich grzeszków przed redukcją i tyle. Niedziela to praca biurowa i wizyta u fizjo. Powoli jest co raz lepiej, oby teraz na redukcji [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dziś bardzo lajtowo pod tylko 8 godzin w pracy, więc dla mnie to luksus, powoli ludzi mniej na siłowni. To dla mnie dobrze, bo moge skupić się bardziej na formie. Dziś jeszcze lajtowo, ale od jutra już mocniej, bo dokładamy cardio, interwały oraz jakieś jedno siłowe musi być. Dodatkowo [...]

Klimacik z tym wschodem, aż chce się wcześniej wstać na tę siłkę:-) a tam %-) Wolę trenować jak coś zjem, i jak się wyśpię, ale czasami nie ma wyjścia chociaż siłka pusta http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Długi dzień. Trening na szczęście na spokojnie. Zaryzykowałem i zrobiłem siady. Starałem się żeby nie było zbytniego [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Spokojniejszy dzień, więc spałem od dawna pierwszy raz bez budzika. Trening później na spokojnie, ciężary małe stopniowo będę zwiększać. Jedzenia czystego ciągle za dużo haha, nie mogę tyle zmieścić, ale weekend będzie dużo skromniejszy, więc od nowego tygodnia pewnie zacznie ssać. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Mimo całego dnia w pracy, siły witalne na wysokim poziomie. Powoli wkręcam się w trening. Dużo lepsze samopoczucie jak masa mniejsza, kalorii sporo, a forma ciągle się poprawia oby tak dalej. Niestety bez fotek bo awaria karty... Plecy nie bolą po obwodowym, więc jest ok : ) [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dziś się nie wyspałem, ale ogólnie ok. Trening też bardzo dobry. Pierwszy raz w życiu robi trening koczowniczy :D że trenuje 5 razy w trening a mam 6 treningów, więc nigdy mi się nie powtarza nic, co wpływa na adaptacje organizmu nieco inaczej. Musiałem chyba pomylić witaminy z furką, bo [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Wczoraj jak zwykle dużo pracy, zmieniłem sobie wykroki zamiast siadów i dużo lepiej. Siadów z przodu też nie mogę robić, plecy w miarę ok. Trening fajny, wykroki na czas zabiły. Dieta jest raczej będzie ta sama, z minimalnymi zmianami, bo dobrze na mnie działa [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Piątek zabiegany. Niestety za mało snu i ciężko się funkcjonowało. Trening więc na AMG, więc poszło dobrze. Apetyt już jest na 100 %, powoli wszystko do przodu idzie. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + plecy + stabilizacja centralna 2 Mobilizacja obręczy barkowej, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry dzień, mniej pracy. Trening na czczo z podopiecznym. Tym razem obwody na czas po 20 s, to wiadomo że ciężar mniejszy, za to mocno intensywnie. Do tego trampoliny i człowiek zadowolony. http://www.iv.pl/images/02756736470227766397.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dziś standardowo cały dzień w pracy. Trening zrobiony na czczo. Bardzo dobrze wszedł, powoli ciężary do góry. Do tego dużo rozciągania, rolowania, oraz trampoliny. Troszkę głodny już chodzę, ale to tylko apetyt bardziej. http://www.iv.pl/images/99762801501868391038.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Fajny, dzień mimo że gorąco jak diabli to nie narzekam. Warunki treningowe mają średnie dla mnie znaczenie. Nogi zrobione, dołożone ciężaru, potem dobicie na trampolinach. To już nawet głodny byłem przy takiej kaloryce http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi Mobilizacje [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Intensywny dzień. Trening zrobiony mocno, ciężary w górę. Dieta bez zmian. Interwały na bieżni maksymalna prędkość :) ledwo schodziłem z niej http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Barki + ręce 1 Mobilizacja obręczy barkowej, rotatorów 1. Wyciskanie sztangi siedząc RAMPA 8 60 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Wakacje już, luźniejszy dzień mniej personalnych, więc trening na spokojnie. Dziś ulubione nogi, dodałem ciężar, powoli daje dropsety. Jutro DOMSY murowane Dieta bez zmian, na kolacje zamiast jajek, krem czeko i wafle  http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi Mobilizacje [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Wczoraj wszystko na prędkości, więc nie było czasu na filmiki czy fotki. Sam trening krótki, intensywny, siły nie było za dużo, ale to nic http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + plecy + stabilizacja centralna 2 Mobilizacja obręczy barkowej, aktywacja łopatki, [...]