gilotyna

Chcesz jakiejś odskoczni? 1.Rozpiętki flat 4x15p -pre fatyga 2.Wyciskanie sztangi z martwego pk rampa 10-jak nie masz gdzie ustawić sztangi-przytrzymuj na klatce kilka sekund.Szczególnie przy pierwszym repie. 3a Gilotyna flat 4x 15p 3b Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 15p 4.Pompki z elewacją nóg 3 x max Będzie ok.

A skoro nikt nie pisze najlepszej akcji to ja zaczne - wsadziłem kumplowi raz haka na wątrobę to aż musiał sobie przysiąść, a poddanie to nie na treningu ale na polu, kolega kozaczył, że mnie obali jedną ręką to mówie mu dajesz, jedziesz z koksem - gilotyną go poddałem w 5 sekund %-) I to best ekszyns ew maj fajtin kerier %-) Ja bym tam mógł być [...]

to pierwsze - gilotyna i od razu fajny wniosek mi wpadł - ta skrzynka na której są stopy Arnolda, myślę, że nie bez powodu tam leży. Raczej większy angaż piersiowych bo inna pozycja bioder aniżeli stopy byłyby na ziemi a podniesione tylko samo siedzisko. Mądre, nie powiem

Push 1. Push press 3s - dynamicznie 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 5s 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 4. Rozpiętki na skosie w dół 4s 5. Wznos boczny wylewający 5s 6. Gilotyna incline na lawce skonsnej dodatniej 4s 7. Wyciskanie francuskie sztangi 4s 8. Pompki w podporze tyłem 4s

Trujillo vs Sims Dla Trujillo była to bardzo ważna walka po dwóch porażkach. W przypadku przegranej mógłby być zagrożony zwolnieniem, ale uratował się tą piękną gilotyną wykorzystując próbę obalenia przez Simsa. Brandao vs Ortega Dobrze szło Brandao w tej walce, zadawał mocne ciosy i tutaj mógł coś ustrzelić, ale po tym nieudanym łokciu z obrotu [...]

[...] 3, 1:00 Co-main event 70.3 kg: Artiom Damkovsky pokonał Vitezslava Rajnocha przez KO (ciosy), rudna 2, 1:29 70.3 kg: Aurel Pirtea pokonał Raula Tutarauliego przez poddanie (gilotyna), runda 2, 3:30 120.2 kg: Daniel Omielańczuk pokonał Daniela Jamesa przez jednogłośną decyzję 83.9 kg: Rafał Haratyk pokonał Piotra Strusa przez jednogłośną decyzję [...]

Ale każdy wynik jest możliwy(teoretycznie, poddanie ze strony Cigano nie wchodzi w grę niemal, chyba tylko jakby strasznie zamroczył Caina i próbował zamiast walić w ryj do oporu. Szanse że nawet najsłabszy parterowiec podda kogoś taką gilotyną albo duszeniem od tyłu są zawsze więc się nie zdziwię tym bardziej że Junior słabego parteru na pewno [...]

[...] tricepsa nie da się tak zminimalizować jak bicepsa w podciąganiu. Co do pozostałych ćwiczeń wycisk zza karku najskuteczniejszy z najniższej pozycji za karkiem ale ora barki, gilotyna przy pełnej flarze i opuszczaniu do szyi tak samo , co nie zmienia faktu że jeżeli ktoś może sobie pozwolić to w ramach pojedynczych cykli może dokładać te [...]

[...] pomimo tego że w pierwszej walce nie było to dobijanie na oślep a'la Carwin, jednak chyba można by zwiększyć różnorodność ataków np więcej ciosów w tułów, no i ta słynna gilotyna - przynajmniej już teraz Woodley wie, że nie ma co się z nią pyerdolić%-) Jednak Thompson na pewno też coś zmieni, może sposób poruszania, może więcej ciosów które [...]

Jakąś gilotyną może się udać no beka by była Co do kopnięć to napiszę jeszcze, że najpoważniejsze w kolano jakie widziałem w MMA to było te na Materli. I jakoś kariera mu się nie posypała Ciekawe kiedy zobaczę takie kopnięcie uderzeniowe w rzepkę, a nie tylko takie mające na celu skręcenie kolana wyprostowanej nogi Zmieniony przez - Puar w dniu [...]

Romanian - palenie w szczycie fazy, to samo co przy wznosach - słaba mobilność bioder i przykurcze w obrębie miednicy - ciężko w 100% wyizolować co to trzeba Pogubiłam się. O jakim ćwiczeniu Ty mówisz? Zdawało mi się do tej pory, że w planie masz Romanian deadlift, czyli rumuński martwy ciąg, ale teraz już nie wiem, co Ty robisz? :-? Bo w głowę [...]

na pierwszy rzut oka gilotyna nie była dopięta czy to darce choke czasem nie było!? Świetnie może sub of the night.. JDS nie będzie kopał w tej walce, bo to za duże ryzyko, że go Cain obali Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-12-30 00:59:11

Jakoś przełożył głowę na środek klatki, także stricte gilotyna to być nie mogła

Wtorek: Klatka + przedramie + brzuch Wycisk gilotynowy b. szeroko skos dodatni 30st 10x40/10x40/10x40/10x40/10x40/10x40/15x35/20x30 Rozpiętki siłowe leżąc na ławce poziomej 8x13.5/8x13.5/8x13.5/8x13.5/8x13.5/12x11/16x8.5/24x8.5 Pompki z nogami wyżej z dłońmi na hantlach(rozstaw szerszy niż barki) 9.5x cc/10x cc/10x cc/10x cc/10x cc Uginanie [...]

No widze właśnie jak Chad pada znokautowany po kolanie,zwracam honor. Chad gilotyna 1 runda.

Klatka : 1. Wyciskanie leżąc rampa 3 Do 180 lekko i 195 x 1 2. Składanka na bramie : krzyżowanie wysoko / nisko / wyciskanie 4s 3a Rozpiętki poziom 4 x 12 3b gilotyna 4 x 12 4. Pompki klasyczne x max 195kg poszło lżej niż tydzień temu 190. Jeszcze tylko 5 kg i cel osiągnięty. Później zluzuje z ciężarami na jakiś czas i poćwiczę bardziej [...]

Klatka : 1. Wyciskanie leżąc rampa 6 50/70/110/130/160/180 x 4 2a krzyżowanie linek 4 x 12 2b gilotyna 4 x 12 2c rozpiętki 4 x 12 3a pompki z dłońmi na hantlach 3 x 15 3b wyciskanie na skosie na przemian 3 x 8-10 3c wyciskanie na skosie 3 x max Liczyłem na 5 powtórzeń w wyciskaniu ale na 4 tez ujdzie l. Następnym razem będzie lepiej. Pod koniec [...]

Klatka + interwały 1. Wyciskanie duży skos rampa 6 i dropy 60/90/110/130/150kgx6/110 x Max/ 70 x Max / 50 x Max 2. Rozpiętki siłowe skos rampa 8 i dropy 12/16/21/35kgx8/21xmax/16xmax/12xmax 3. Gilotyna 3 x 12 4. Pompki klasyczne 3 x 12 Fat wyraźnie spadł a tu waga w górę @@-) co ten Wojo mi dał. Koło 117kg na focie. [...]

[...] coś pokręcił.... Walka sakramencko zacięta, ale po obejrzeniu jeszcze raz Bendo na pewno - obalał na dłużej, zadawał mocniejsze ciosy, przy obaleniach Edgara to on głównie i tak uderzał, gilotyna, po kopnięciach Bendo Frankiem ciskało po klatce. 10 - 9 Edgar 10 - 9 Bendo 10 - 9 Bendo 10 - 10 10 - 9 Bendo 10 - 10?? Strasznie ciężko powiedzieć.

Klatka + dwójki 1. Wyciskanie hantli ławka pozioma 22x4 26x4 30x4 34x4 38x4 25x10 2. TRISET Dipsy + Rozpietki skos 30st + gilotyna poziomo CCx6 + 12x8 + 32x12 CCx5 + 12x8 + 32x10 CCx4 + 12x7 + 32x8 3. Dualset Zuraw + Mcnpn hantlami CCx5 + 25x8 CCx5 + 25x8 + brzuch + aeroby 10min Zmieniony przez - szaunima w dniu 2014-05-26 15:54:34 [...]